什麼是均衡飲食減肥和身體健康？
總熱量，你應該消費取決於你是婦女或男子。這取決於你的身體結構和你的活動水平。所以，你需要做出一些調整的數字與我present.If你 已吃了大約1800卡路里每天你就可以慢慢移動你的攝入量，以1600。工作低於這個水平超過1個月的期限到1400卡路里。不要去低於每天1200卡路里。否則，你可以在 強調你的body.If剛開始，他們要進食2400卡路里，你的熱量減少到2000年或2100年。如果你不減肥，在2-3週內減少你的熱量低。在一個多月的時間，你可以移動 降至1600卡路里，看看你開始減肥。如果這樣做，留在這個level.It氏不是一個好主意，作出重大的轉變你的食用，因為你的身體反應，並可以進入一個“飢餓 模式。“在這種模式下你的身體會儲存更多的脂肪難以讓你失去weight.Remember不要吃垃圾食品。當你吃的優質食品，它需要較少的食物為您成為較滿意 吃垃圾food.Protein，碳水化合物和FatThere有許多想法什麼組合或百分比你應該吃的各種營養素-蛋白質，碳水化合物和脂肪。我不相信，確切 百分比存在，這將提供減肥和身體健康的所有個人。每一個你會需要不同的百分比取決於你的體重，健康，身體結構，情緒化妝品和一 多種其他條件。為此，一些飲食計劃與一些人而不是與others.One最佳的飲食習慣程序，將幫助你減肥是吃：*優質蛋白*低血糖 優質脂肪碳水化合物* * *高纖維高水consumptionQuality蛋白質-是必不可少的機構生存。有8種必需氨基酸和14個非必要的。蛋白質是用來調節某些身體 進程作出貢獻的各種化學反應，並創造出一些多餘的身體chemicals.Eating結果蛋白質在酸性機構，該機構主張疾病。僅食用蛋白質會導致25％的增長在您的 新陳代謝。當與脂肪和碳水化合物只有10％的增幅。這意味著，食用蛋白質，脂肪和碳水化合物少給你一個升壓metabolism.It建議 蔗糖轉化為能源的細胞。如果你吃了很多高血糖碳水化合物，你的血液變得不堪重負，蔗糖。多餘的蔗糖在您的細胞將被轉換為脂肪， stored.Because大部分人都在增加體重，吃高血糖碳水化合物，最好還是改變你的飲食習慣，減少攝入這些碳水化合物。在一般人已吃了80％的高 血糖食品（HighGF）和20％的低血糖食品（LowGF.）你需要改變，為80％LowGF和20％HighGF.This意味著您應限制進食的食物，例如土豆，麵包，玉米，麵食，鬆餅，任何麵粉 產品。 HighGF鼓勵儲存的脂肪，因為更多的蔗糖你在你的血液，越蔗糖的陪同下進入你的細胞insulin.You需要集中的食品，這是LowGF。其中許多 食品蔬菜少量碳水化合物和高纖維content.LowGF不鼓勵儲存脂肪的，因為只有蔗糖是血液中的少，是護送到您的cells.Quality油脂-這是 吃你的飯，防止糖從正在迅速進入血液stream.You需要吃更多的好脂肪。這是這些油脂將幫助你減肥。良好的脂肪是不飽和脂肪，-6和中 鏈脂肪酸，MCFA.Here是故障的數量每種類型的脂肪，你應該吃。這些百分比你應該努力設法使脂肪為您提供良好的健康和幫助 你保持你的體重下降.* 10％飽和脂肪多不飽和脂肪* 20％* 60％不飽和脂肪有你有它，數字和百分比的蛋白質，碳水化合物和脂肪，使您均衡的飲食，使 你可能失去weight.Rudy席爾瓦在物理學位，是一個天然營養師。他寫道簡報稱之為“自然療法Thatwork.com。”欲了解更多信息，就必需脂肪酸，請訪問
文章來源: Messaggiamo.Com
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