是堅果!
堅果所有種類(我談花生, 腰果等) 有混雜的名譽。他們不是高的在油脂裡, 但有碳水化合物。我知道的許多人不會吃任何類型堅果由於他們的高脂肪內容。堅果有在一個健康減重計劃的一個非常重要角色。
首先, 油脂在堅果是百分之90% 不飽和, 手段它幫助保留您的動脈乾淨膽固醇。記住飽和的油脂, 做您油脂和堵塞您的靜脈, 不飽和的油脂唯一起因您增重。不要讓那恐慌您; 我們需要一些油脂在我們的飲食。
其次, 堅果有沒有碳水化合物或糖, 手段他們不導致任何胰島素發行, 同重量獲取聯繫在一起。他們並且是如此一個巨大蛋白質來源, 一個最佳任一non-meat 食物。
不做得過分, 堅果有很多卡路里。但他們並且和您呆在一起沿時間。如果您發現您餓在飯食之間, 有您的自已堅果服務。保證吃你服務, 讀標籤。
他們能保留您從餓, 因為他們有很多油脂和蛋白質。他們還不觸發身體發布胰島素, 可能導致您得到飢餓。
不要吃然後你服務一天。哪個您的任一型將做因此吃如他們全都有同樣基本的營養素。他們並且將幫助您降低您的膽固醇, 由於金額上限不飽和的油脂
我知道他們有一些油脂, 但如果您的減重計劃是好和您堅果由他們自已, 以在任一類型糖之外您將是美好的。喝水或節食蘇打水與他們。如果您觀看您鈉您可以想要吃未醃漬過的堅果, 或談論與您的醫生。
如此, 當下次您的需要一頓快的快餐, 劫掠幾個腰果、杏仁或花生和享用。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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