您想要知道膽固醇的3件事
您根據它的蓋子不會判斷一本書，是？
您會想打開書和讀一部分的它有一個更好的想法怎么回事， ？
那么，判斷由它的蓋子的一本書是发生了什么，当您看LDL (壞)胆固醇并且決定這是唯一的-甚至心脏病最佳的顯示。
更壞，您被告诉您必须降低您的LDL胆固醇。
身體自然地生產的#1，膽固醇為各種各樣的作用是需要的。- 1
您的身体使用膽固醇做睪甾酮和其他根本激素并且是提高老化男人和婦女的一个最佳的健康和青年時期戰略。 -2
因为您變老您的身体自然地开始丟失它的能力生產同样多睪甾酮，并且您开始丟失能量、力量、性欲和性容量。- 2
#2，由于事實是單獨膽固醇不是心脏病顯示。 被氧化了的膽固醇是問題。 膽固醇的氧化作用是將使膽固醇变得「稠粘」和开始形成在動脈的牆壁的匾的更加具體的問題。- 3
我們全部看見了蘋果切開開放和觀看，当它轉動褐色-這是氧化作用。 除非步骤采取幫助防止此，您的身体在裡面將氧化。
一在檢查可能保留膽固醇的氧化作用通过合併大量在您的食物和補充的消耗量的抗氧劑。- 1， 3
一些最強有力的抗氧劑是：
CoenzymeQ10
維生素E
維生素A
維生素C
在Ω 3和幫助的正確的油脂的低成本，安全和被證明的食物來源上流保留您的胆固醇在平衡1， 3
大蒜
姜
橄榄油
橄欖
杏仁
核桃
亞麻
茄子
秋葵
雞蛋
新鲜水果
這些是更好，安全，被證明的和自然方式防止膽固醇成為問題。
飲食重在五穀和被處理的食物更比包含膽固醇的食物實際上將提高您的血液胆固醇。
飲食低在膽固醇將做您一點，如果任何东西健康明智-4
集中于提高您的HDL胆固醇，因為，因为您培養您的好膽固醇它減少對您的膽固醇的LDL水平的關心和給您更好的總膽固醇外形。 -5
某些最佳的方式改進您的「好」或HDL膽固醇通過：
鍛煉。
維生素D
煙酸
適度酒精消耗量同提高HDL胆固醇联系在一起- 6
有您的身体由食物生產和飲食膽固醇您吃的膽固醇之间的一個大區別。
#3二是忧虑并且是心脏病更好的顯示的因素是-3
1. 炎症措施在血液的叫C易反應的蛋白質
2. 身體生產的氨基酸叫高半胱氨酸。
C易反應的蛋白質高半胱氨酸高水平和高水平是更好导向指示器并且造成匾的形成在导致心脏病-3的血管的
如在7月的報告， 2003 JAMA的問題，表示的研究被舉辦了，在植物甾醇、纖維和杏仁的飲食上流明顯地是更好的方式減少膽固醇和在statin藥物的心脏病。- 8
并且最後？
Policosanol ？ 從甘蔗的有機植物酒精是其中一個最佳的自然方式減少壞膽固醇級7
自然，因为您體會這些被證明的方式的力量防止膽固醇成為問題，您將找到自己采取行动。
參考
1- al Sears人的Health Confidential博士？ 「最大的藥物和最大的謊言」威嚴第4 2003年。
2- al Sears人的Health Confidential博士？ 「忽略在事态」2004年4月4日的膽固醇的炒作焦點
3- Hyman，標記M.D.， Liponis，標記M.D.，超預防，將使您健康在生活的六星期的計劃，紐約， Scribner 2003年
4- al Sears人的Health Confidential博士？ 「教的營養？」 2004年3月15日
5- Framingham在20世紀50年代的健康人进行的心臟研究。 誤引作為仅一个的膽固醇在心脏病的240個因素。
http://www.researchprotection.org/infomail/03/07/11.html
6- Castiglioni A和Neuman WR。 「HDL膽固醇： 什麼是它真實的臨床意義？」 緊急醫學， 2003年1月：頁30-42。
7- 許多的Policosanol安全選擇一。
http://www.life-enhancement.com/article_template.asp?ID=663
新的研究发现這種甘蔗萃取物安全地降低胆固醇。 阿龍・ W. Jensen， Ph.D。 參考PR Newswire， 2002年3月5日。 White Plains， NY。 奧馬爾MA，威爾遜JP。 糧食與藥物管理局有害事件报告关于statin -伴生的rhabdomyolysis。 安Pharmacother 2月2002日; 36 (2) ：288-95. GouniBerthold我， Berthold HK。 Policosanol ： 臨床藥理和一個新的脂質降低代理的治療意義。 上午心臟J 2002年; 143 ：356-65. 在偵查、高血液膽固醇的評估和治療的专家小组在成人的。 全國膽固醇教育规划(NCEP)专家小组的第三個報告的执行摘要在偵查、高血液膽固醇的評估和治療的在成人(成人治療盤區III)的。 J上午Med Assoc 2001年; 285 ：2486-97.
8- Jenkins降低食物對Lovastatin的膽固醇一份飲食股份單的D.等，作用对血清油脂和c易反應的蛋白質。 JAMA 2003年; 290:502 - 510
9- ？ 健康科學學院- Jenny Thompson ？ 文章「着手的」3/11/2004
關於作者
李Cummings幫助人解決問題并且感到好與被證明的營養4年。 李出版montly LC營養時事通訊。 為Fr^ee報告- mailto:report@lc-nutrition.com發現证实的營養信息參觀： http://www.LC-Nutrition.com
Leeman@LC-Nutrition.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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