營養提示改善脂肪損失
將這些減肥秘訣將改善您的營養計劃。起步慢，添加一個一個星期，就不必採取一切他們一次。不久後，您已經清除了您的營養計劃，並在您的 途徑到達您的目標。時髦飲食，時尚和商業信息產品的一個月，將不會以幫助您實現減肥目標。一個考慮周全出營養和鍛煉計劃will.Eat breakfastProven 一次又一次，這些誰吃早餐習慣的人更成功地控制自己的體重比那些沒有。另外，在做力量訓練演習（和你知道你應該是） ，但更重要的使 某些您燃料後，這些肌肉隔夜快。完美的時間，因為糖原燃燒脂肪，血糖和胰島素水平都low.Unfortunately ，也可能是完美的燃燒肌肉，因為 糖原水平低，與各級分解應激激素皮質醇是很高的。如果不吃早餐，並在中午吃午飯，你不僅是在一個高度分解（肌肉消瘦）的國家，您也派 無誤的飢餓信號，您body.Eat少sugarStart閱讀標籤！糖是隱藏在幾乎每一個商業食品項目。一個湯匙的番茄醬被3第4克碳水化合物糖。阿一二盎司 一罐可樂有一個驚人的40克糖，和所有的碳水化合物在可口可樂的糖！為什麼這個問題？單糖的消化非常快，並導致油價急劇血糖。你的身體然後發布 大量的胰島素。胰島素迅速清除葡萄糖從血液，導致低血糖（ hypoglycemia. ）低血糖引起的渴望，飢餓，虛弱，情緒波動和降低能源。這些 渴望糖導致的惡性循環中跌宕起伏的血糖水平在整個day.Eat更多OftenStudies已經表明，這些誰吃4-6小餐每天減少身體脂肪比吃 2-3天吃飯，即使吃兩組大約同樣數量的熱量。這是因為維持穩定的血糖水平。太多胰島素激活脂肪儲存脂肪酶和部隊血液中 成脂肪細胞對胰島素水平也storage.High抑制酶活性，促進現有儲存細目體脂。您可以管理自己的血糖和胰島素水平的選擇較少的簡單的碳水化合物， 更複雜的碳水化合物，食用纖維，讓您的碳水化合物與精益蛋白質大約每三個hours.Eat proteinBe確保包括足夠的蛋白質的活動水平（您 行使？對不對？ ）蛋白質的代謝速度，因為你的身體也更努力地工作，去消化，處理，並利用它相比，脂肪或carbs.The “熱”效應蛋白的原因之一是較高的 高蛋白飲食是更有效的減肥不是高的飲食脂肪或碳水化合物。太多的任何食物可以儲存為脂肪，但蛋白質不太可能被轉化為脂肪比其他任何一個nutrient.Eat什麼 boxThe更接近你的食物是性質富裕你。你看配料清單中大多數包裝食品這幾天？你必須成為一名科學家找出一半的成分。堅持 真正的，健康的食品，水果，蔬菜，穀物，瘦肉蛋白， etc.Eat您vegetablesI並不意味著快餐薯條。試圖讓盡可能多的蔬菜份到吃飯的，您可以。這是近 不可能超過吃蔬菜。他們是充滿了纖維，將有助於讓你充分的飯菜。它們還含有大量的抗氧化劑。原材料是偉大的，饅頭是另一個好方法，讓他們。按住重 奶酪醬汁請！吃蛋白質和碳水化合物togetherIf要保留您的血糖檢查，然後不要吃你的碳水化合物本身。努力總是有平衡膳食的蛋白質，碳水化合物和健康的脂肪。你會 感覺更好，你的肌肉會感謝you.Prepare自己foodBest有幾個原因？它的成本比外出就餐，你確切地知道你是吃，而且節省了時間。它沒有更多的時間來編造6 健康雞胸肉，而不是做飯一個或兩個。讓事情簡單。他們準備在週末和你的午餐在未來幾天內完成。當您在它，把一鍋布朗或野生稻，或烘烤 一些紅薯和你很好go.Drink waterLOTS ！大多數人都已經脫水。努力飲料每加侖一天。如果你喝了很多咖啡，那麼你需要額外的8盎司每個一杯咖啡。 演習將投入更多的要求，您的流體水平。您需要的水。飲料50-75 ％的體重盎司的水。增加一個16盎司的艱苦工作。沒有抱怨！獲取更多exerciseGet一些 運動對大多數星期，並輪流在力量訓練和有氧訓練演習。如果你是一個初學者，打出兩個重量訓練一個星期，進展3個或更多的取決於你的目標。 取得許多心會為您安排將允許，但目標至少3.Commit通過這些營養計劃的變化，你會很好的方式達到您的減肥目標，無論是10 磅或更多。良好的營養和運動將永遠成功的長期發展。不要給到的誘惑fads.The中所載資料本文是嚴格參考之用，而不是 旨在提供醫療諮詢。如果您是久坐或超過40請您關醫生在開始了一個運動計劃.---您有權限發布本文電子，沒有變化 任何種類的，免費的，只要bylines包括在內，並保持工作的超文本鏈接。請的副本送交的網址您已發布的這一article.ÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家©通過里克 DeTomaRick DeToma是體能教練，和教練誰專門在家鍛煉。聯繫里克沒有義務為電話健身評估： http://www.tailored-fitness-home-workouts.com/contact.htmlGet更多
文章來源: Messaggiamo.Com
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