食品多數民眾贊成良好的心臟健康
這裡有一個難題：儘管專家一致認為，高膽固醇和血壓是至關重要的心髒病危險因素，很多人誰遭受胸痛，甚至心髒病發作的水平是完全正常的。 這一難題，促使研究人員沖刷身體其他心血管壞人。有幾個近年來出現的，但一個突出的最重要的是inflammation.The的最新研究表明， 慢性炎症襯砌動脈是一個重要因素在動脈粥樣硬化的發展和冠心病。什麼原因造成這種炎症尚不清楚，但好消息是，（1） 意見，給人的印象是降低膽固醇，血壓和甘油三酯也工作正常炎症作鬥爭;（二），就可以解決所有4匪徒，有助飲食武器- http://www.vitaminsdiary.com/nutrients.htm事實上，你可以計劃你的戰爭對心髒病在廚房裡。方法如下：1。藝術家一樣思考時，您選擇的水果和蔬菜：吃那些最亮 顏色。他們擁有最核心的保護抗氧化顏料。高的飲食中水果和蔬菜，還提供了另一個重要的核心利益，水楊酸，這是同一類抗炎化合物創建 當阿司匹林被分解的body.2。增加食物來源的ω- 3脂肪酸的目標，高甘油三酯在血液中。良好來源ω- 3脂肪酸，包括魚，如沙丁魚，鯖魚，堅果和種子; 綠葉蔬菜，穀類如小麥，巴伊拉;豆類如rajma，豇豆，黑gram.3。減少的金額你吃的肉類，尤其是紅肉，始終選擇瘦肉。使用肉作為調味料的 蔬菜料理，而不是焦點的meal.4。削減鹽，而使用草藥和香料如生薑，大蒜，薑黃和葫蘆巴開明在您的烹飪，前三個自然 抗炎和最後的可溶性纖維，有助於掃除膽固醇從arteries.5。轉向花生，油菜籽，米糠和橄欖油含有monosaturated脂肪酸有助於降低 （壞的）低密度脂蛋白和維護水平（良好）高密度脂蛋白膽固醇。大幅度限制人造黃油，植物油，黃油，所有產品作出部分氫化oils.6。水果和蔬菜，全穀類（小麥， 糙米，燕麥），豆類，也是偉大的來源的可溶性和不可溶性纖維，這些陷阱LDLs，開創出來的body.About的AuthorGet有用信息的維生素，氨基酸，草藥， 礦物質和其他營養成分的健康生活- http://www.vitaminsdiary.com/.If你想複製上述文章，歡迎您這樣做，所提供的文章是轉載的全部，包括本
文章來源: Messaggiamo.Com
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