需要你的熱量計算
為了攝入較少的卡路里比你需要，你必須確定你多少卡路里實際需要。成人可以計算出自己的能源需求大概使用下列公式：答：體重乘以12 （男性）或11（婦女），例如，150磅。 × 12 = 1800B。活動三分之一的體重乘以小時數你不睡覺，一般16小時一百五十○磅。 × 1 / 3 = 50 × 16 = 800℃。需要的熱量甲+乙 1800 + 800 = 2600Thus，我們確定了150磅重的人大約需要2600卡路里每天。在“基礎代謝率”是多少卡路里男子的體重將焚燒只是為了保持心臟 跳動，肺抽水，等你只想刻錄價值基礎代謝率的熱量，如果你睡了一整天。因此，“活動”計算的金額大約是一個人的熱量會付出的 他或她的花費一整天坐在一旁。如果你從事其他活動比整天坐在，您可以增加活動時間的小時數你實際上active.Adult雌性 計算其能源需求的近似使用相同的公式，但該“基礎代謝率”，是由體重乘以11倍而不是12。兒童和青少年需要更多的熱量通過 體重，但數額依年齡和個別的孩子。最好去看醫生之前，改變孩子的飲食，但活動和運動的增加不會傷害平均青年 today.Beverley布魯克，編輯的健康與手腕帶-免費健康，飲食和健身文章，每週通訊
文章來源: Messaggiamo.Com
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