蛋白質和耐力運動
耐力運動就像音樂會。他們開始以較低的關鍵，制定穩定的節奏，並最終成為一個克雷桑的enthralls觀眾和運動員。並沒有什麼不同的樂團，耐力要求 完美的表現每一個器官，測試限制的彈性。因為每個系統，進行了人的意志，忍受著步伐接壤的疲勞，運動員開始聽音樂發自內心的。什麼 常常被忽視，並認為沒有必要，在耐力運動是一種高蛋白質的飲食，可以擴大有氧能力和權力的performance.To持續的努力和延遲疲勞，身體需要足夠的 供應氧氣和燃料沒有積累廢品，酸或熱。大強度的鍛煉，更需要的是效率。的能力，心血管和呼吸系統系統， 燃料儲存在肌肉，肝臟和腎臟的支持系統都必須執行成倍擴大在耐力運動。如果任何未符合這些先決條件，內部環境變得不舒服。 代謝速度變慢，使排泄的廢物，酸，熱，因為疲勞集英寸有氧耐力運動應力提供了必要的刺激經濟增長和發展。該機構準備建立。 所有這一切需要的是積木，在Proteins.Given充分和適當的蛋白質供應，人體仍處於正氮平衡。充足的蛋白質消費，加上 高能量的食物也影響了碳水化合物和脂肪代謝。在飽狀態，有足夠的體力活動，膳食蛋白質的刺激，同時釋放生長激素和胰島素。那個 聯合激素影響重定向膳食碳水化合物和脂肪的有氧肌肉纖維在那裡儲存的燃料耗盡訓練。因此增加肌肉中儲存的糖原和脂質 可以持續活動較長的時間。有足夠的蛋白質，瘦肉體重，體力和性能提升整個培訓program.Proteins和氨基酸也直接供應1至6 ％ 的能源需求在鍛煉。能源的比例來自蛋白質隨強度的運動。鑑於它們的作用，健美，蛋白質是非常重要的被用作燃料， 應努力減少這一百分比。研究Bowtell和Tarnopolsky ，報告說，高能量（碳水化合物）的飲食，再加上充足的蛋白質攝入量和水分，保留了一種蛋白質 有氧條件下的影響。然而，當蛋白質攝入量是不夠的，高能量飲食未能保護蛋白質被用來作為燃料。因此，耐力運動員必須確保高水平的 蛋白質攝入量不僅氨基酸供應的增長，而且還確保氨基酸不要燒毀作為fuel.Endurance運動員需要的蛋白質，但它們需要補充蛋白質？答案，直到 最近，是消極的娛樂和溫和的運動員。蛋白質補充劑被告知只為專業運動員和運動員的飲食中缺乏蛋白質。然而，這些建議， 基於參數所謂'氮平衡，常常受到質疑。楊和比埃爾建議，存在著一種微妙的狀態，蛋白質不足，所謂的'寬鬆'的國家，在那裡不足蛋白 攝入所掩蓋的崩潰機構蛋白質。測量氮平衡的基礎上不採取寬鬆狀態到的，因此是不準確的，足以計算蛋白質的需要。 馬克Tarnopolsky ，在最近的一次審查中對蛋白質的需求耐力運動員，也提出類似的questions.Epidemiological研究，由麥肯錫和其他人，還表明，膳食蛋白質攝入量最高 20 ％的運動員可能會低於建議久坐個人。總有一些模棱兩可的質量和吸收的蛋白質。只要飲食中蛋白質的飲食並不能保證，他們將 提供所有的必需氨基酸數量不足。鑑於所起的重要作用的蛋白質在代謝和生理反應，以強調有氧耐力運動，以及不確定性 膳食蛋白質攝入量，補充蛋白質一樣ProfectÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家® ，可以大大改善performance.Adequate培訓和Profect飲食將採取忍耐到了極限， 向各級地方有氧代謝刺激釋放enkephalins ，相當於人類的鴉片。這些enkephalins生產的自然之高，是常常被稱為'流' 。只要代謝仍然 有氧，頭腦是充斥enkephalins和系統功能的和諧。在'流'的能力似乎無窮無盡和疲勞不存在。 Profect ，完善補充蛋白質能做到這一點的you.About ProticaFounded於2001年， Protica公司是一家與營養研究公司辦事處拉菲特山和肯肖霍肯，賓夕法尼亞州。 Protica製成品capsulized食品，包括Profect ，緊湊，低過敏性， 即飲零蛋白飲料含有碳水化合物和零脂肪。資料Protica可在www.protica.com 。您還可以了解到有關Profect在www.profect.com.References1 。 Tarnopolsky 先生：蛋白質需要量的耐力運動員營養200420:662 ？ 668.2 。麥肯齊硫，菲利普斯釤，卡特Sl的，勞瑟硫， Gibala兆焦耳， Tarnopolsky馬：耐力運動訓練抑制氨酸氧化和BCOAD 激活人體在運動中。雜誌生理學內分泌代謝2000278 ： E5803.Bowtell巨浪， Leese大獎賽，史密斯鉀，等。口服葡萄糖對亮氨酸的成交額人體在休息和運動中的兩個 各級膳食protein.J生理學2000525 （角1 ） ： 2714 。年輕的虛擬現實，比埃爾馬克， Pellett特等。理論依據目前的估計數增加的氨基酸要求的成年男子，與實驗的支持。雜誌
文章來源: Messaggiamo.Com
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