改善您的健康與纖維！
您的纖維攝入量是一個關鍵因素體重減輕和普遍福祉。健康專家建議，成人應該吃至少25-35克纖維的每一天。目前平均在西方國家，如 澳大利亞和美國遠遠低於建議的水平。對於很多人來說，增加您的纖維攝入量很可能會導致改善健康outcomes.Check以下圖表看到多少纖維 您getting.Food源-膳食纖維含量（克）混晶/黑麵包（ 1片） -一點五克白麵包（ 1片） - 0.8克軋燕麥（ 1杯煮熟的） -三點三克麩麥片（ 1 / 2杯） -七點五克水稻（ 1 / 2杯煮熟） - 0.8克水稻，布朗（ 1 / 2杯煮熟） -一點八克意大利面，布朗（ 1 / 2杯煮熟） -四點二克香蕉-三點四克蘋果，梨或橙色-二點○克梅干，日期或幹杏（ 50克） -六點五克Sultanas或葡萄乾（ 50克） -三點五克豌豆，綠 （ 100克） -五點三克玉米粒（ 100克） -四點七克馬鈴薯去皮，煮熟（ 100克） -一點○克西蘭花（ 100克） -四點一克胡蘿蔔（ 100克） -二點八克烤豆（ 1小能） - 9.5gHere是一些常見問題纖維是在我們的diet.What 纖維？纖維是碳水化合物的消化的殘渣中發現的食品。有兩種類型：可溶性或不溶性。可溶性軟糊狀-例如豆類和麥片粥;不溶很難和課程，如小麥 bran.What良好的纖維辦？纖維工程加快所花費的時間食物通過大腸，減少吸收有毒和致癌物質。它還改變了代謝的食品， 結合廢品和計數器消除影響的有毒細菌在結腸。膳食纖維是有益的，誰想要減肥，因為纖維吸水，使你感到完全滿意 在一整天。添加到您的飲食纖維可幫助改善您的飲食習慣，從而導致體重下降和更多的能量！有什麼建議的每日金額？ 25-35克。目前，大量纖維 一個典型的消費飲食在發達國家遠遠低於所建議的levels.Which食物高纖維？天然食品通常是高纖維即全穀物，堅果，種子，水果和vegetables.What 碰巧纖維在體內？穿過胃進入消化道，並以完整的大腸癌的地方吸收水和其他廢棄物，那麼它是通過光纖作為stools.How可以協助 II型糖尿病？發表的一份研究報告在2000年5月11號問題的新英格蘭醫學雜誌上報告說，糖尿病患者誰包括50克纖維在他們的日常飲食降低了他們的血糖水平 10 ％ 。 50克是一個很大的纖維：約兩倍美國糖尿病協會建議，和近3倍，纖維消費中的大多數美國人一天。若要閱讀更多關於這些令人驚訝的健康 好處光纖到http://healthlink.mcw.edu/article/958073584.htmlHow我可以增加纖維在我的飲食？的臨床營養中心的約翰霍普金斯灣景醫學中心提供了一些良好的建議 增加纖維的攝入量。 http://www.jhbmc.jhu.edu/NUTRI/fiber.htmlHow可以提高我的纖維攝入量...在我的領域沒有一個良好的供應新鮮水果和蔬菜？營養補充品是完美的答案 飲食問題而提供的新鮮水果和蔬菜是compromised.Kim成功減肥教練誰將有助於您達到您的目標體重。沒有公共'權衡集' ，會議成本你錢 或潮流...只是結果你會愛上。免費諮詢： http://leanmachine.org/?refid=fiber-28654您有興趣從家裡掙錢？我們可以幫助您增加無利可圖的健康產業：
文章來源: Messaggiamo.Com
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