區域飲食計劃的原則
區域飲食是因為大約1995 年, 當脂肪酸研究科學家巴里・Sears 博士出版了紐約時代週刊暢銷書"區域" 。這本書瞄準了其它醫生但它由公眾寧可迅速發現了。那時候他從那以後創作了幾本其它書在主題。區域可能被總結作為荷爾蒙平衡狀態在可能由您的飲食達到的身體。它是特別是關於保留關鍵激素的在一個平衡的區域因為錯誤數額在您的身體可能觸發重量獲取。這荷爾蒙控制是在區域飲食的中心。實際上, 熱衷為碳水化合物的根本上是做出壞荷爾蒙選擇副產物在飯食。但當您做區域飲食飯食, 這些熱衷的真正的起因主要將被制服。
Sears 博士聲明那當前的醫療保健為多數人主要焦點在對待的症狀, 與健康相對維護。結果從區域飲食傾向於立即發生因為您的血糖自動地被穩定。因而, 您感到較不飢餓和日間加強。
有幾個區域飲食的根本原則, 根據Sears 博士。
首先, 肯定, 每頓膳食帶領您區域由吃低脂肪蛋白質的正確組合(譬如精瘦的雞或豬肉), 正確的類型碳水化合物譬如水果並且/或者蔬菜(上了漿碳水化合物譬如麵包或土豆不是像好), 和少許"好" 油脂(譬如橄欖油) 。他說這是一個好想法吃區域膳食在大約一個小時醒內早晨。它是還好吃5 次每天。
並且您不應該讓超過5 個小時順道訪問沒有區域膳食, 既使您不餓。這保持您的血糖水平穩定。其它重要原則將喝8 杯極小值水每天(關於一半加侖) 。
並且終於, 記得如果您得到- 去除軌道, 不擔心因為沒有罪狀在區域。請確信, 您的下頓膳食是區域膳食讓您回到您屬於的地方。
在區域, 食物不完全地是極限。"那手段您能吃任何東西, 只要它有蛋白質、carbs, 和油脂正確的平衡", 說Sears 博士。酒是甚而允許的由於它包含的大數額抗氧劑。
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Edna Hemingway 是減重問題的作家和研究員。為更多資訊。去 http://www.nutritionzone.biz/
文章來源: Messaggiamo.Com
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