什麼？導致您的能量流失的s ？
這是這樣一個繁忙的季度，是？ 它是否是开始再见面在夏天，结尾的年計劃在工作或者所有在上面以後的學校或課外的承諾，社會或者仁慈组织，秋天活動要求! 如果您是像我，您太多认识您計劃，但是您想要是高效率的，仍然完成一切，并且很好它。 沒有在日程表的时间的用盡能量或病，并且「從精疲力盡的崩潰」不在要做名單的。 如果您首先，不停止它，但是您的身体將停止您。 您怎麼知道您是否在空跑？ 第一警报信号是疲勞。
反常疲勞可以是從您的身体的一個標誌您是勞累過度， overthinking， underresting或者undereating。 (我不知道所有那些是否是詞，但是他們應該是。) 各種各樣的病症和健康状况可能導致疲勞，包括激素混亂、消沉和懷孕，因此，如果您注意在您的能级上的一個劇烈或堅持变化，咨詢您的醫師是明智的。 好消息是，如果它是留给您被排泄的您的忙碌議程，您能通过看一些個关键区給自己很好停留的最佳的機會？ 睡眠、營養、水合作用和放鬆。
與許多有利生活習性，健康这四根釘書針沒有吸引人的口號或昂貴的促销活动。 被裝瓶的水品牌和睡眠數字床开始改變那，但是他們根据前提您需要一個非常侈奢的床或水净化系統，而不是您需要睡眠和水是健康的想法。 (常识，您說？ 多久有是的它，因为您有八個小時睡眠并且同日喝了二公升水？) 多數與營養相關的营销促進在別的一食物或食物种类，而不是您忠實的讀者現在知道的指导原则： 吃頻繁，少量各種各樣的食物。
在另一隻手上，我肯定您為强身糕、能量飲料和能量促進的補充看見了和聽見的多個广告，許諾更多能量，如果您吃或喝化學製品的不可思議的混合。 記住什麼您在營養101方面學會了： 您的身体可能由三件事只做能量： 碳水化合物、蛋白質和油脂。 只。 其他營養素帮助您的身体使用能量，包括鐵和B維生素，但是您在藥片得到的什么都比吃實際食物不可能實際上給您更多能量。 咖啡因、人參、guarana、ma黃，麻黃和xenedrine是使您的心跳更加快速的所有興奮劑，因此您的腦子得到更多氧氣，因此您感到，如您有更多能量？但是它是陷井。 當作用消减，您比您以前疲乏。 如果您再使用化學製品，您使週期永存，換句話說，或者您被鉤!
快的技巧： 真正的能量意味卡路里。 如果產品包含0卡路里，它是偽造品。
好消息(是，有更多!) 是那，雖然補充不可能補償恶劣的習性，改變習性可能消滅對這些潛在有害的化學製品的需要在您的身体。 说得容易，我同意。 但是與一塊零钱的開始在一個區域中和實驗。 如果您看結果，您證明了给你自己變動值得它! 在以後幾星期，我們將看其中每一個关键区，睡眠、營養、水合作用和放鬆，打算維護例外能量在您的天期间。
如果您需要能量修改，為什麼不保留能量日誌？ 在2個週日和2個週末几天写下以下： 几点它是，每次您吃(您不必須写下什麼您吃); 几点是您去睡，并且您醒; 什麼飲料您日間喝; 所有鬆弛活動您做了那天; 并且您的能量的描述(上流或低落)日間。 在二個星期我們將见面并且看見什麼您的結果手段和在哪裡改善! 將繼續？
傑西卡Setnick是一位登記的營養師在達拉斯，移动世界傳播的營養智慧的得克薩斯。 作為一位成功的報告人和作家，傑西卡的激情促進一種积极关系用食物并且吃着作为健康和愉快的生活的一個关键部件。 发现更多或与傑西卡联系講話在您的事件通过參觀她的網站在www.understandingnutrition.com。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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