平衡您的血糖不管您有糖尿病
平衡您的血糖不管您有糖尿病
由 Joshua Yamson
當血糖(葡萄糖) 被談論, 它經常與糖尿病有關。不如此多數人民甚而注意他們的血糖水平除非他們是糖尿病患者。7% 美國人(20.8 百萬6.2 是undiagnosed) 有糖尿病。糖尿病綜合症狀是人的結果經常充斥他們的血液以高水平糖, 導致胰腺發布(藏匿) 高水平胰島素。
這強迫胰島素使這剩餘糖脫離血液, 轉換它成油脂和存放它在肥胖細胞裡。壞事是那由日報增加他們成為含毒物和減速身體的能力燒油脂的肥胖細胞。這導致血糖連續地上升和弄髒胰腺的能力藏匿自然胰島素。結果是, 胰島素變得較不高效率在處理血糖和開始抵抗它的工作(胰島素抗性或型2 - 可能順便說一句被扭轉) 的糖尿病。
不管您是糖尿病患者或不是, 最重要的因素的當中一個在哺養您的身體將確信, 您吃的食物不導致您的血糖扶搖直上! 這是被忽略的因素的當中一個在重量丟失飲食計劃, 或吃總之。
如此讓我解釋什麼應該發生當葡萄糖進入您的血液。首先, 葡萄糖來自吃碳水化合物。這些糖的最佳的來源來自水果和蔬菜。這些是自然果糖糖。問題來當您吃高糖人造食物譬如糖果、軟飲料、麵包、被處理的肉、酥皮點心、調味品, 等。這些叫做蔗糖從砂糖或危險人為糖替補(其它文章) 。
他們導致您的血糖水平立刻扶搖直上主要因為他們加入直接血液和繞過肝臟的檢查或允許。這些食物迅速被消化, 充斥您的血液與許多糖(葡萄糖) 。如此立刻不被燒為能量的任何葡萄糖, 胰島素迅速衝進來和開始存放這剩餘糖作為油脂在您的肥胖細胞裡。很快您的血糖開始滴下, 並且它不是在您再餓之前!
對保留您的血糖水平的解決辦法將吃碳水化合物譬如水果、蔬菜、整體五穀, 和豆, 慢慢地消化。您的糖只增加地上升, 並且緩慢的消化意味葡萄糖幾個小時是可利用的作為能量和幾小時。這意味著您有幾小時燒掉血糖。胰島素不需要衝進來把糖變成油脂。它可能慢慢地用糖為其它項目譬如大廈和修理肌肉, 重新補充和再生您的細胞, 和操作您的免疫系統。正因為您的血糖水平甚而停留, 和剩餘糖和油脂, 您不得到貪婪飢餓正義幾個小時不必須被存放在吃以後。您修造肌肉, 存放較不肥胖, 有更多能量, 和保留您的胃口在控制之下... 鑰匙對減重!
增加的獎金是許多碳水化合物譬如水果、蔬菜、整體五穀, 和豆- 幫助保護您免受癌症和其它疾病, 並且一些碳水化合物包含營養素譬如纖維, 並且幫助您丟失和控制重量, 並且從您的冒號取消廢物。它重要得到正確的碳水化合物準備沒有耗盡他們酵素和加的糖。
這篇文章是(c) 版權2007 年由Joshua Yamson 。Yamson 先生是一位頂頭飲食教練、整體食物營養師、荒地恢復顧問, 和未加工的汁液治療師。您能拜訪他在他的公司網站 http://www.mysuperiordiet.com 如果您會想要關於這個題目的更多資訊, 或預定與Joshua 的一次採訪Yamson, 請叫Nailah 阿里在(317) 475-9617 或電子郵件 news@mysuperiordiet.com
注意: 萬維網主管和網出版者。這篇文章是可利用的為重印只要您不改變什麼和不包括這個資源箱子
文章來源: http://EzineArticles.com/?expert=Joshua_Yamson
http://EzineArticles.com/?Balance 你血液糖是否你有糖尿病或Not&id=889622
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