现在油脂的有益于我們？ 不仅另一個魚故事
(ARA) -低脂肪，沒有油脂和他們現在說吃更加肥胖？
多年來，哺養了美国人關於選擇正確的食物的不同的故事最宜的健康的。 當研究員警告太多肥胖在您的飲食导致心血管疾病、糖尿病和许多其他健康问题，在低脂肪跳的美国人，與一点成功的沒有肥胖馬車。
新的研究顯露我們必须有在我們的飲食的一些油脂疾病的身体好和減少的。 Ω3脂肪酸被認為？根本？ 因為他們不由身體生產，并且必须通过我們的食物來源獲得。
*What是Ω3s ？
Ω3根本脂肪酸可能来自植物或海洋來源。 他們可以在魚找到和鱼油、未精製的菜油、未加工的堅果、種子和豆。 亚麻酸，海洋來源，可以在某些肥膩魚找到例如鯖魚、湖红点鲑、鯡魚、沙丁魚、长鳍金枪鱼和三文魚。 這些魚和鱼油補充包含bioavailable脂肪酸(DHA)和eicosapentaenoic (EPA)酸，這种二Ω3根本脂肪酸关键对身体好。
植物基于Ω3根本脂肪酸是阿爾法亚麻酸(阿爾法意思植物)并且可以在Ω3富有的油找到例如亞麻、canola、大豆和核桃油。 這些在像鱼油的身體種植來源的Ω3 EFAs不代謝。 在身體能获得它強有力的好处之前，他們需要由身體的酶系統劃分為DHA和EPA。 亚麻油，高植物來源在Ω3s，是不可能容忍魚或鱼油膠囊的素食主義者和那些人的一個了不起的選擇。
在瓦爾特・ Willett博士的書， ？吃，飲料&是健康的， ？ 他写道： ？假使Ω3脂肪酸的廣泛重要性和好處，大家應該设法吃至少一個好來源的他們一天。？
Ω3根本脂肪酸是细胞膜一個关键部件在身體，特别是眼睛、腦子和中央神经系统中的。 這重要油脂是激素积木，包括調控血凝结的那些，動脈牆壁和炎症。 一項最近研究表明從魚的Ω3 EFA減少心血管疾病的风险，并且可能減少衝程的风险。
发现鱼油增加循環和減少胰島素敏感性; 但是最重要，吃更多魚的糖尿病患者比沒有吃魚的那些人有冠狀心脏病和共計死亡的一種显着更低的风险。 鱼油證明了有利遭受許多混亂包括消沉、囊性纤维化、克罗恩疾病、肠易激综合症、糖尿病和狼瘡的人的。 它也幫助健康保留頭髮、的皮膚和的釘子。
在一盛大等级， Ω3s戲劇在健康的一個重要角色。 医生和研究員學習好處多年来。 现在政府和重要组织也強調對好油脂的需要在飲食。
上11月，美國心臟協會(AHA)發布了陳述的發行， ？Ω3脂肪酸有益於健康人民、有心血管疾病的人在高风险的心血管疾病和病人心臟健康。？ 組織至少每個星期兩次推薦美国人吃肥膩魚，例如鯖魚、湖红点鲑、鯡魚、沙丁魚、长鳍金枪鱼和三文魚。 Ω3脂肪酸的規則消耗量從植物來源的例如亞麻、canola、大豆和核桃油也是高度推薦的。
最近，白宫行政办公室送了一封信到健康的部門&人的請求服务和的USDA部門促進Ω3根本脂肪酸的消耗量。 請求被做了增加Ω3根本脂肪酸到美国人的新的飲食指南，預定在2005年被發布。 行政办公室也问Ω3s在很快被合併是被更新的1992 USDA食物指南金字塔。
美國心臟協會敦促美国人吃肥膩魚让Ω3s进入一個充分入口他們的飲食。 採取小心，当選擇这些肥膩魚时，他們有時裝載與汙染物例如水銀、PCBs和主角。 如果Ω3富有的魚或植物來源不是可用的，補充可以被採取。 在購買鱼油補充之前看標籤确定是重要的它是PCB，水銀和無鉛的。
？产品质量和消費者健康是光譜的第一。 每全部我們濃縮的鱼油被測試免于PCBs、水銀、主角和戴奧辛， ？ CEO說尼爾Blomquist，光譜有機產品的，被合併。 ？供给消费者把包含致命的毒素。的利於心臟健康的鱼油我們是荒謬的？
亞麻、canola、核桃和豆油可以被合併到他們的Ω3好處的色拉调味品里。
合併根本脂肪酸的Ω3到您的飲食里，還是海軍陸戰隊員或植物來源是一個好開始對一個更加健康的方式吃和居住。 減少饱和脂肪和trans油脂您的，行使和消滅重音的入口是正重要。
光譜有機產品運載trans無脂肪縮短、人造黃油、傳播、烹飪油和根本脂肪酸營養補充線一條自然和健康線包括PCB水銀自由鱼油和有機亚麻油。 您能找到他們的在自然食品店的產品和選擇在美國的连锁店。 為在www.spectrumnaturals.com或電話(800) 995-2705上的更多信息日誌。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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