胰島素抗性和複雜碳水化合物
減重失敗犯的最大的錯誤的當中一個一共刪去carbs 。這個有缺陷的思想體系例子是Atkins 飲食。臨床研究證明, low-carb, 高脂肪飲食有對您的心臟和血液健康的負面地影響。
但把carbs 帶回可能造成問題也是。您知道, 我們吃每天的許多carbs 也許導致情況叫做胰島素抗性? 用額外carbs 增加額外磅和英寸來您的身體, 胰島素激素運行入一個大問題: 它不能幫助您處理燃料、油脂, 或糖。當您到達這個情況, 您的身體比它應該, 主要在您的胃和臀部附近存放更加肥胖。
如此怎麼我們保留可口碳水化合物被填裝的食物沒有增加英寸和開發胰島素抗性? 如果您致力丟失的重量和達到健康為剩餘您的生活, 這種解答是為您! 您必須瞭解, thre 是二類型碳水化合物; 好和壞。好碳水化合物包括非被處理的食物像水果、蔬菜, 和整體五穀。壞碳水化合物包括那些譬如白色麵包、芯片、快餐和其他被烘烤或油煎的食物機械上被處理了。
什麼是好carboydrates?
這些是我們應該集中於吃的carbs 。他們進來更加自然的形式譬如整體五穀麥子麵包、果子像草莓和桃子, 和菜譬如紅蘿蔔、青豆或南瓜。
什麼是壞carbs?
如果您想要保留最健康的血液化學, 嘗試堅硬避免吃這些食物。一些食物與"壞" 碳水化合物包括那些譬如白色麵包、芯片、快餐和其他被烘烤或油煎的食物機械上被處理了。這些carbs 壞為您因為在處理期間, 或所有飲食纖維從他們被取消, 和您的身體無法處理這些新複雜carbs 以效率。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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