X綜合徵-是什麼和你有什麼？
或X綜合徵的X因素，因為它有時被稱為是在1988年首次描述教授杰拉爾德Reaven ，一個內分泌在加州史丹福大學後20年的研究。由於這首 鑑定了解X綜合徵走過了漫長的way.Before我們定義X綜合徵我們需要澄清的作用，胰島素在體內。當我們吃碳水化合物？這基本上是糖，葡萄糖 在我們的血液水平開始上升。針對這一情況，胰腺腺產生胰島素。胰島素把血糖和變化成糖原，它儲存在肌肉和肝臟細胞，以供將來使用的 能源。當肌肉和肝細胞的完整，葡萄糖轉化為脂肪，儲存在脂肪tissues.Syndrome X是造成當人體成為抗胰島素和如此高的水平 胰島素需要製作產生任何影響。因此，這是什麼原因導致胰島素抵抗的發生？高的飲食精製碳水化合物，如白麵粉，白麵包，糖，蛋糕和餅乾結合 大量的反式脂肪酸，它描述了大量加工食品的主要原因之一綜合徵十，其他原因超重，荷爾蒙不平衡，有些遺傳因素，缺乏鍛煉和一些 medications.When胰島素抵抗的發展，攝入更精緻碳水化合物原因釋放更高的胰島素水平。胰島素無法正常工作，因為它有效地使用，它是 仍然能夠放入糖，脂肪，但不能因此能夠把葡萄糖進入肌肉和肝臟細胞被用作能源。使更多的葡萄糖變成脂肪和少用為energy.So ，你怎麼知道 如果您有X綜合徵？有X綜合徵正式確診需要血液檢驗由您的醫生。在許多事情要測試將膽固醇水平，甘油三酯，低密度脂蛋白膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇， 空腹血糖水平，糖耐量。或許是比較容易的辦法是考慮以下名單症狀？如果你回答是，三個或更多很可能你有X綜合徵：你找到 不可能減肥？您覺得低脂肪低熱量的飲食不工作？你是馬友友迪特爾？你餓了的時候，甚至吃後不久嗎？你渴望碳水化合物和含糖的食物嗎？你往往把 重量約你腹部？你有高血壓嗎？你受苦膽固醇問題？你有高水平的胰島素？你有問題的血糖水平？你有家族病史 糖尿病？保守的估計說，有四分之一的，還有人說，三分之二的西方世界綜合徵十，據保守估計，這將意味著四百點○萬澳大利亞人和60萬美國人 affected.Long而言，胰島素抵抗導致體重增加，高血壓，高膽固醇，心髒病，高血壓， II型糖尿病，甚至一些種cancer.Is有辦法扭轉X綜合徵？ 是的，有！首先我們必須消除胃腸完善和高碳水化合物如白麵包，白麵粉，白米飯，澱粉的蔬菜如土豆，糖和其他甜味劑。許多吃的水果和 蔬菜原料，使非澱粉蔬菜的主要來源，碳水化合物。避免軟飲料，果汁，酒精和咖啡如果可能的話。避免加工食品，因為它們包含加工植物油代替 使用橄欖油和亞麻油。不要吃油炸食品，人造黃油或其他食物含有艾部分氫化油。食用優質的蛋白質來源，如魚，雞，雞蛋，有機 肉類和大豆產品的每一個餐和小吃。蛋白質產生適量胰島素，還保持血糖水平。你也應該採取一個多維生素抗氧化劑，每天。如果在所有可能的 工作計劃應開始;步行20 〜 30分鐘，每天進行30分鐘的力量訓練，每天4次，每週提高你瘦體質量，並有助於更fat.Perhaps燒傷的最終來源 蛋白質可以發現，在大豆。這是低脂肪和高，必需氨基酸。事實上一半的熱量來自於大豆蛋白和其餘的熱量來自於理想的複雜碳水化合物。 開始您的一天，以大豆為基礎的蛋白質握手並共進午餐和另一您已經採取的三分之二每日蛋白質的要求。聯合收割機，在三分之一的低脂肪食物的蛋白質（如雞或 土耳其）和低血糖的蔬菜，使理想的減肥計劃，獲得能源，降低膽固醇和血壓，扭轉X綜合徵，避免II型diabetes.About的AuthorKay Blackiston產生了 關心健康和營養狀況有好幾年了。她現在是個人的減肥教練支持誰不這樣做要掌握自己的生活和失去過剩
文章來源: Messaggiamo.Com
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