正念和獨立：觀察煙花
“這是一個自由的國家，”他們說。 “慶祝我們的獨立，”我hear.Well，我完全贊成有一個黨，但我感到，你不必是美國人欣賞的自由，做什麼 告訴我是不是最好的方式行使independence.So，讓我們擴大了這一概念的自由只是位，看看我們如何能夠更加意識到是煙花照亮了我們的minds.What集關閉您 心理煙花？是什麼點燃你的個人瓶裝火箭？也許是一個簡單的寵物怨恨，像狗的小手袋，或果凍沙拉，或人誰談他們的手機太大聲了。也許你當你去彈道導彈 想听某一首歌。我們經常有極端的反應相對較小的基礎上的事情我們自己的小故事them.Maybe煙花保存您的大件物品問題，例如戰爭，貧困，健康和 education.In你的頭，或在天空上面，開始時的煙花爆炸，你有兩個選擇。您可以：1）胡特/發牢騷，戶外/稀釋，whistle/clap-or-2）觀賞quietlyWhat你好嗎？你對此有何反應時， 最初出現的閃光？你被抓住了，在激動的呢？你願意分享你的熱情的方式，嘈雜，還是你有機會觀賞在沉默？什麼是你的自然趨勢？在 名稱自由無處不在，我想提出這個技巧那些誰可以相信，正念需要沉默：嘗試製造噪音。而對於那些誰更有可能叫聲裡大喊大叫，這裡有一個建議：應 quiet.In換句話說，使用煙花為契機，自由自己從典型的反應模式，並注意它的新奇。畢竟，正念開始，我們可以看到新的東西。因此，反而 總的重點放在尋找東西感到興奮，嘗試調整自己的反應方式。然後，看THAT.Start與大，光榮顯示在夜空中。觀察。眼看著自己。做你 通常不會do.Later，同樣的嘗試與這些精神煙花。觀察。眼看著自己。做你通常不會do.And慶祝你independence.Maya護身符弗羅斯特是一個頭腦按摩師在波特蘭， 俄勒岡州。通過她的公司，真實世界的正念訓練，她教的創意和強大的眼睛，敞開的替代冥想。要訂閱她自由每週E鋅，上週五的心靈按摩，請訪問
文章來源: Messaggiamo.Com
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