學院重量獲取
您是注定的使新生十五獲得嗎?
學生今天面對不需要的重量獲取的嚴肅的現實當他們進入學院。一項最近研究由康奈爾大學發現了平均, 學院新生獲取大約0.5 磅每星期。這是幾乎11 倍更多比平均重量獲取在之中17 和18 年olds 和幾乎20 倍更多比平均重量獲取在美國成人之中! 在這樣搖擺的統計面前二個明顯的問題出現: 1) 為什麼大學生增重以這樣驚心的率? 並且2) 怎麼學院重量獲取可能被避免?
Q: 為什麼大學生增重以這樣驚心的率?
A: 有帶領學生增重在學院的許多不同的具體, 但他們可能被總結入三個主要類別。
1. 增加在卡路里
學院生活鼓勵在學生熱量攝取量的增量。學院用社交活動和社交活動通常相等的食物被填裝! 多數學院自助食堂服務他們的食物自助餐對多數人民自動地暴飲暴食的無限的相當數量的樣式, 和當給通入食物。快餐, 當裝載以卡路里, 是便宜的因此它喜歡大學生的預算。學習長時間經常導致幾個小時snacking 。被混合的咖啡喝並且圓滑的人經常是釘書針在大學生的飲食即使這些項目經常包裝更多卡路里比一頓規則膳食。
2. 減少在活動
當學生進入學院大多數留下組織的體育在他們之後。被用於實踐五的這些學生或更多計時一個星期現在一次幾個小時離開沒有責任是活躍的。結合這以多數大學生應付的忙碌日程表, 並且它開始有道理為什麼多數接踵而來的新生甚而不做時刻通常發現校園體操, 更不用說參觀它!
3. 新陳代謝兇手
大學生是臭名遠揚的為碰撞他們的新陳代謝由窮地處理他們的飲食。這發生當學生吃很少飯食, 並且結束吃額外大餐一天一兩次代替成比例的飯食日間。大學生一個共同的新陳代謝兇手跳早餐, 最重要的日餐當它開始某人的新陳代謝早晨。吃晚了在晚上是大學生其它經典新陳代謝兇手。
Q: 學院重量獲取怎麼可能被避免?
A: 第一步在避免重量獲取將導致它的意識到事。結合那以被證明的方式的以下三個建議避免重量獲取, 並且您看成功計劃!
1. 制定一個目標
最佳的方式保證, 您不成為下個學院重量獲取統計將做它您的目標不增重。意識到對您的生活方式的變動一旦您進入學院, 並且做神志清楚的努力只允許健康變動發生。張貼您能觀看它每天和階段性地檢查您的進展的您的目標由稱。
2. 實踐滋補吃
意識到學院吃習性和集中陷阱在吃滋補均勻的飯食。避免油煎的食物和食物上流在卡路里。吃許多新鮮蔬菜和果子如同您能, 並且實踐部份控制當漫遊自助食堂。
3. 加入鍛煉節目
是否您加入城內體育合作, 註冊在PE 裡, 或上底線是的有氧運動組您需要是活躍的為了擋住新生十五。發現您享用和一致地做它的活動。您應該行使半小時極小值三次□星期。一個巨大方式保持一致將建立責任與朋友。
用一項消息靈通的比賽計劃和一些努力武裝, 任一位大學生能避免重量獲取。對於更多資訊關於學院重量獲取, 和為您自己的比賽計劃參觀 www.AvoidTheFreshman15.com。您不必須安定為令人沮喪的重量獲取當您駕駛通過您的生活的最扣人心弦的時期! 您該當您的夢想身體。
關於作者:
戴安娜Keuilian 、被證明的個人?Avoid 的教練員, 和作者新生十五?, 有一個被證明的方法為避免學院重量獲取。參觀 www.AvoidTheFreshman15.comto 學會更多。她並且是頂頭健身教練員為www.HitechTrainer.comLearn 的國家的主導的網上健身 站點 www.HitechPersonalFitness.comand 委員會委員 更在 www.Keuilian.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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