您是作戰適合嗎?
如果您看競爭在Ju Jutsu Kumite 或提議然後揪打扼要因素的當中一個考慮和改進他的健身。這, 就其本身, 是一個浩大的主題。
現在, 當我第一次開始競爭, 我的補充訓練是主要重量訓練和長的緩慢的距離賽跑。根據力量發展我嘲笑在別的不同於重量訓練。
但是當sparring 與朋友和訓練夥伴, 當最初地堅強, 我很快找到自己精疲力竭。最終, 我必須承認, 我的體育(當提供審美好處) 不是工作為我有的目標。
當我戰鬥了在競爭中在我依靠太多力量和的更加早期的天這經常導致了技術上優越戰鬥機使用這反對我。根本上, 由於我的補充訓練, 我gifting 以我的戰鬥機的勝利!
我開始調查其它訓練和健身方法從老時間戰鬥機和摔跤手, 與更加當代的訓練協議一起。
結果?
外面去更長的緩慢的距離樣式訓練與重量一起訓練我做□它和來體重鍛煉與深刻的呼吸的鍛煉一起的方式。當我開始訓練使用我自己的體重更, 和使用它作為單位和各處不隔絕小的肌肉, 我注意我的力量耐力引人注目地上升!
這是重要當訓練競爭在競爭格式。我並且開發了我呼吸的更好的了悟那承認我疏鬆緊張當我獲取了一個正派控制位置反對我的對手。代替廢物能源在這些位置我保存了它當讓我的對手用途他的能量設法逃脫。
我比我的早先訓練方法發現工作我的身體以這更加全部的時尚允許我凝聚我的鍛煉入快, 殘酷, 會議更加緊密反射一次實時戰鬥的紛亂。
當我第一次開始了我能幾乎沒有做五十體重連續蹲, 但對力量的那個反覆用途經常是什麼必需在比賽格式。我服務我的方式由做決定, 一次, 五百連續在大約十五到十六分鐘(我不建議您做這或那它是必要的, 它是正義的我是極端分子!) 。
結合蹲, 不同的品種, 橋梁工作俯臥撐, 小山衝刺(大學摔跤手喜愛在美國) 並且許多其它鍛煉完成在序列以一點休息在所有用於之間真正地改進我的競爭健身。
並且, 由於訓練的本質, 使用因為它做整體以一個敏銳的焦點在呼吸, 我發現我的RHR (休眠心率) 下來滴下了到低四十年代! (A 正常成人應該是大約六十到八十) 。
好, 什麼教訓可能從我的經驗學會?
很好, 首先, 我必須說, 這樣的訓練不會使您技術上更好。但是, 它經常將允許您推擠您的對手在他的物理門限之外當您保留在你的心頭。
首先, 訓練您的Ju Jutsu 。
第二, 增加在相關的體育健身和健康訓練。
允許這訓練反射魁梧的活動, 實際上戰鬥是。
不要犯我的同樣錯誤!
注: 這篇文章不被認為是敲在重量訓練。我教舉重作為我的工作一部分。它有好處和一定幫助了許多人。但是, 從未忽略您能創造使用您的體重從所有角度和位置的力量和功能力量。天橋對競爭是堅固的
關於作者:
Tim Webb 是健身輔導員、Ju Jutsu 輔導員, 和競爭者。他的站點 www.JuJutsu-Training.comprovides 文章, 技術, 和推薦將超負荷您的精神力量和軍事技術的產品!
文章來源: Messaggiamo.Com
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