8 個要訣在開放水游泳
如此您準備好出去那裡和做一些開放水游泳為您的下triathlon 做準備? 在您去浸洗入您的地方水體之前, 保留這些要訣在頭腦:
1. 單獨從未游泳。為安全目的, 游泳以小組或總帶來沿朋友。假使未知的元素, 一個危險情況也許出現譬如霧、潮流、您將是在好形狀與其他人的小船, 等。
2. 對冷水調整。如果您訓練的水是冷的, 在66 華氏度以下, 準備。保溫潛水服是必要的。佩帶游泳蓋帽和耳塞可能幫助保持您的頭溫暖。慢慢地得到在水中和第一次只進貨5-20 分鐘, 逐漸增加您的時間在水中以各游泳。
4. 在您的冷水游泳出口, 喝溫暖的流體, 溫暖地離開您的保溫潛水服, 和禮服。
3. 在晴天, 應用sunscreen 30 分鐘在進貨之前(特別是為那些與輕的皮膚!) 。
4. 小心霧。它容易得到失去在有霧的天氣裡和忽略岸。
5. 觀看海草。如果您是海洋游泳和遇到海草, 停留高在水中, 不要踢。海草能包裹在您附近如果您的腿踢。
6. 從未游泳在閃電風暴。
7. 開放水游泳可能導致chaffing 。使用石油果凍如果這是問題。
8. 凝視顏色。使用黑暗的透鏡在晴天, 藍色透鏡在多雲天。
開放水游泳可能是富挑戰性, 但為許多這是樂趣和好的變動從"從事黑線" 在水池的底部。享用, 和記住, "當在疑義, 出去。"
關於作者:
凱文操作網站 www.TriSwimCoach.com(一種資源為開始通過中間平實triathletes 尋找幫助從游泳) 。站點以自由電子郵件時事通訊提供的要訣和文章為特色在triathlon 游泳。凱文並且寫了一本電子書題為?The 完全指南對於Triathlon 游泳? 哪些被賣在他的網站以下載的形式。
文章來源: Messaggiamo.Com
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