技能變化
這個名字的遊戲變化-這是真的在工作，並且它在生活中也是如此。在這兩種情況下有四個技能，你可以信任：1。傾聽自己。嘗試相信你的直覺判斷。通常，這 為顯示自己的第一個想到你在特定情況下。這裡另一個建議是使用一個小筆記本，記錄您的想法和觀點，你的感覺如何在任何時刻，任何新的思考 1計劃或purpose.2。集中在一個？ -或數-一次的行動，優先考慮。成功，改變，由於發生一系列小步驟。你不必立即解決一切，就像你沒有吃 整個吃飯，一咽。別緊張。想想吧，“一件事一件事的時間”，然後採取行動，每個思想，完成每個動作前都要到next.3。給自己時間。科學已經證明，它需要許多 重複建立一個新的模式，在人類...需時約21天，建立一種習慣（或熄滅1）。耐心與yourself.4。審查行動理念日復一日。為待辦事項每天（或每晚上 在第二天，或每星期五星期一）。讓您的行動清單，在公開，在那裡你可以看到它，編輯，核對已完成的項目等，知道的應力以及它如何影響你。外部變化 通常會產生一些信號，症狀或體徵在裡面。讓我們來看看現在的三類，您將收到的信號-壓力警告？你要注意.-物理信號？可能包括 頭痛，皮疹，感覺疲憊，胃部不適，輕微的疼痛和疼痛等.-心理信號？消極的想法，混亂，注意力無法集中，生產力下降，失眠，或 健忘.-情感信號？焦慮，恐懼，情緒沮喪，抑鬱，孤僻，感情的無奈或powerlessness.Which這些信號可能會覺得你這幾天？注意 他們。也許這將有助於寫下來，讓他們自己以外，您可以更清楚地看到它們。要再說一遍：這是怎麼回事身體？這是怎麼回事弱智？這是怎麼回事情感？接下來，讓我們 看看一些事情可以做，以抗衡來感受，在變化的時代。有四個大類的行動，從中可以得到一些救濟的壓力反應change.1。飲食。 至少吃三餐，喝大量的水（記住，咖啡，茶，可樂不算是waterBalance的攝入，碳水化合物，蛋白質和脂肪。保持低脂肪，低糖的攝入。限制 使用酒精。如果此信息是新的給您，或者如果你不知道一些基本原則營養，尋求專業意見，你的醫生，那麼也許在註冊結構控制體重 程序（互動課程，珍妮克雷格，等等）。這當然是可取的行動，特別是如果你是長期超重，如果你的體重或體重差別很大和/或quickly.2。休息。它更 不僅僅是一個良好的睡眠。安排一些安靜的時間，每天-閱讀，冥想，聽音樂或看藝術。不吃飯深夜，並嘗試做放鬆練習前bedtime.3。練習。 步行是很好的...你能做到每天？出有氧至少有三個星期的時間至少20分鐘的時間，參加遊戲或運動，如果你能，定期...順便說一句，保齡球罪狀！4。 充電。進行定期的時間與家人，朋友。不要談工作或其他問題，只享受他們的公司。建立，修改，審查和記錄的個人和職業目標。冥想是生產力 在這裡，就像瑜伽（一些），祈禱（其他人）或手型的愛好，如建立模型，削或演奏一種樂器。此外，抽出幾分鐘時間一次或每週兩次，以評估你所 間隔期間完成自您上次評估。您可能會驚喜了多少你accomplished.Copyright 2002年，2005年最佳性能協會/保羅McNeese.Paul麥克尼茲的首席執行官 最佳性能Associates的諮詢公司專門從事過渡和轉型改變個人和機構通過出版物。他的出版公司，外地加工措施的發布，是一種宣傳 自出版作者的信息，指導，激勵和洞察力nonfiction.Email：pmcneese@opapublishing.com網站：http://www.opapublishing.com和http://www.opapresents.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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