健康生活-六個步驟，健康生活
六個步驟，我們可以減少我們的風險，心髒病有一定的步驟，我們可以降低我們的風險，硬是心髒病和心臟attack.For有一個像我這樣的人誰已經心 疾病，我們只能做兩個things.Follow這些步驟，以防止我們的disease.Hope進展，一個治療會發現，我們的動脈暢通之前，為時已晚。對於所有其他國家不必等待。 你可以開始採取這些步驟了。你們可以確保您減少您的風險得到一個心髒病和心髒病的發展。在這個過程中你將你的方法得到改進外觀和感覺 今天，過上更滿意life.Step第一，決定你想生活的健康與快樂，而不是被虐待和痛苦，我們每天在痛苦中作出決定，影響我們的健康，我們決定是否 吸煙，吃什麼，是否放鬆，我們是否exercise.These決定，做了多次，成為我們的習慣，在決定我們的健康，生活方式和我們的質量可生產第一步，我們必須改變 我們的壞習慣和不健康的良好和健康的關聯疼痛是與不良習慣，和快樂的良好one.When我們都知道，知道，知道，我們的壞習慣會造成疾病和痛苦 植入的痛苦後，我們把我們的思想觀念，自覺地和潛意識開始不從事it.When我們創建相同的認識和結社，搞的好習慣，會為我們帶來快樂的喜悅 和健康，我們的形象植入到我們的思想和意識及潛意識我們開始追求it.So開始，我們必須明白，生活是一種不健康的原因心髒病，心髒病發作和死亡， 健康的生活是幸福的事業，成功和wellbeing.Step人數2 -我們首先必須停止最大的也是最有害的習慣，他們都吸煙戒菸是下一個必要的步驟，我們必須採取。 吸煙，旁邊作為一個直接原因是心髒病，肺癌和其他疾病，抑制的能力，做心血管exercises.Stopping吸煙難以兩個原因之一，因為它變成這樣的 根深蒂固的習慣，我們cannot看到自己現有的一根煙，我們定義我們的存在，並正在為smoker.Another之所以這麼困難，是因為尼古丁香煙中包括這是非常 上癮，我們覺得我們需要它，我們不能忍受了it.Conversely，如果我們能說服自己，通過繼續吸煙，我們真的是縮短我們的存在，並繼續吸煙，我們很快將不存在 all.If我們也可以植入真實的想法，我們的頭腦，我們的存在，一個吸煙者抑制的能力，享受生活的充分，剝奪一個真正滿意的生活快樂積極的生活。我們可以開始幻想 什麼積極健康的生活方式，充分，並開始渴望it.When我們渴望與對美好生活的渴望增加了我們對香煙下降，慢慢地，但我們肯定可以代替吸煙的壞習慣的 好的exercising.Step排名第三，生活一開始以積極的生活方式開始做有氧運動的鍛煉，除了顯而易見的好處，讓我們進入的形狀，而且還緩解壓力，緊張， 抑鬱症和情感。所有這三個，壓力，緊張和抑鬱症的主要根源及風險因素對心臟disease.Once我們已停止吸煙，我們有能力開始運動，我們就可以開始逐步 步行30分鐘至45分鐘，每天。由於吸煙者作為領導久坐的生活方式，我們再也不能正常行走，逛街，將提高我們wellbeing.Gradually已經在我們習慣了行走，我們不覺得 影響，我們可以逐漸增加我們的速度把我們的休閒走進快走。到這個時候，我們應該感到更健康，更勇敢，我們現在可以開始真正的心血管運動療法，保持 我們的心率升高在我們的目標心率區為20分鐘3至5次week.Step 4號-開始對自己感覺很好，我們現在是停止吸煙，並實行每週3次的 二十分鐘，我們開始對自己感覺很好。我們並沒有感到緊張，我們並不感到緊張，當我們做什麼，我們只是散步或運動，並獲得即時relief.We覺得完成我們覺得我們可以做的 任何事情，想要做的一切。我們認為，我們要健康的生活今後許多年裡，我們不希望改變的事情，我們不希望的時代。我們開始尋找方法來實現it.Step排名第5，開始以 看我們的飲食習慣和我們的飲食習慣，尋找途徑，以確保我們仍然healthy.We開始觀看的種類，我們吃的食物。注意，不要吃油膩，油炸食品，飽和脂肪和反式脂肪，紅色肉類和 凡是有利於我們的health.We控制我們的加工的碳水化合物，並開始尋找全穀物。我們開始吃纖維，水果，蔬菜，豆類。我們吃大量的魚和必需脂肪酸。 我們喝一杯紅葡萄酒每dayStep人數6 -我們享受生活的每一刻，我們這樣做健康，所有上述步驟，我們可以感受到的成就，享受每一刻知道，我們做了一切，我們可以 控制自己的風險患心髒病和死亡的心髒病attack.We戒菸，我們失去了重量，我們降低了我們的低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯，高密度脂蛋白，我們增加了我們，我們不強調，緊張和 沮喪。我們是生活在幸福的積極令人滿意的生活方式和生活healthy.At 37歲我有心髒病。我希望我會採取必要步驟，在此之前，致命的day.I自己承諾的教育和 激勵他人的生活，開始健康積極的生活方式，在心臟strikes.Learn所有關於避免心髒病的http://www.heart-health-diets-and-exercises.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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