浮正念：處理失望
感到失望？現在是時候float.The歷史悠久的做法感到失望，一般涉及相當數量的打滾之後共同努力，繼續前進。好吧，這是可行的。但更考慮到 辦法包括了過渡階段，這兩者之間。這是一個獨特的機會，“浮動”。當事情不利於自己的方向-無論我們談論的選舉結果，面試，在工作的建議，或 關係-我們當然感到失望。我們曾希望最好的，即使最好的預期（嘿，我們知道人類動機的技術，畢竟），這顯然沒有命中，我們非常hard.So第一 第一步是感到激動。請繼續。瘋了？沮喪？抑鬱症？沒關係，讓你自己覺得。你可以憐憫與他人或單獨沉迷-這是您的choice.Now，這裡來了正念部分：以一 巨大的倒退。一步之遙的漩渦思想和情緒，只是看它的排序方式有興趣的旁觀者。這就像你有一個剪貼板，你注意到你的response.1）掃描 身體。如何失望感覺身體？是否影響你的消化，你的睡眠，你運動嗎？掃描你的身體疼痛和密封性。請注意您的額頭感覺，你的面頰，下巴，你的脖子，你的 肩上。來看看你的臉在鏡子。令人失望的是什麼樣子？繼續看你的身體精神，發現任何疼痛，不適，刺痛或密封性。一定要檢查您自己的個人 麻煩點，無論是腰部，膝蓋，或您belly.We傾向於發展慣常身體反應強烈的感情。請確保你所熟悉的你。注重在銘記的時刻 這樣是你最好的防禦疾病。我們的熱點，可以讓我們很大的忙，但在時間壓力，我們往往把重點放在我們的想法，而不是自己的身體。不要錯過這個機會，了解更多 關於yours.2）掃描您的想法。看你的想法去了，好像你正在看遊行。無需任何浮動跳躍，走過。你不是女王羅德奧上躍馬，或揮舞節公主 向人群。你是一個旁觀者。 Watch.3）分開。每當我們感到失望，我們過去的挫折氣泡表面。事情就挑起了，我們的情緒往往伴隨更多地與 累積影響我們一生的失望比這個特殊的。我們傾向於catastrophize和一次性一切融合成一個大發失望Package.Don'噸任由這種情況發生。看看這一個事件， 完全獨立於他人。每個浮動站alone.4）漂浮。我稱之為“浮動之間的花車”的做法。現在您正在收看的花車巡遊船上沒有任何攀登他們，把你的 注意，這短暫的時刻，他們之間。當然，你知道另一個正在到來。這不是很前面你還。沒有什麼可以做，但等待。沒有意義的花你的時間和精力設定的期望 這將是壯觀。沒有點擔心，這將是災難性的。認為，空間和浮動it.Settle成銘記看-你的身體，你的心，你周圍的世界。這是一個機會去 超越舔傷口。看著你的想法改變“為什麼？”以“我能怎麼辦？”我們常常跳進行動-報復，自我保護，或只是分心-我們最不拾荒 重要的教訓disappointment.The能力“之間的浮浮”將提供清晰和舒適。利用這段時間來發展你的意識。這將幫助你識別電源的正念和無休止的 浮流傳遞的by.All方面的考慮，它是一個heckuva parade.About的AuthorMaya護身符弗羅斯特是一個頭腦按摩師提供專門正念訓練俄勒岡州波特蘭市。她的工作激勵 思想家在100多個國家。要訂閱她自由每週E鋅，上週五的心靈按摩，請訪問http://www.mindmasseuse.commaya @ mindmasseuse.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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