鍛煉為免疫
最近出版物和新聞條目表示, 適度鍛煉運作以好飲食提高免疫系統。它不採取。走幾英哩每星期可能幫助防止癌症以各種各樣的身體部位, 為例。
我不是身體建造者, 雖然我尊敬是的人。我的理想將保留一個苗條, 金屬線製的身體, 譬如賽跑者或游泳者。我典型地度過只15 到45 分鐘每天, 是□什麼與阿諾德比較Schwarzenegger 解決。
這我基本的慣例。
在早餐和在我的陣雨, 至少20 到30 pushups, 然後20 到30 膝蓋卷毛之前之後。為卷毛, 我說謊在我的後面和畫我的膝蓋幾乎接觸我的胸口。在我的陣雨以後, 太久使我的胳膊恢復位元, 我做至少15 到20 chinups 從在門方式酒吧。
因而, 我刺激了我的胳膊和胸口肌肉, 腹部, 和降下。如果我有任何更低的後面疼痛, 可能發生從許多開會, 我掀動我的骨盆反覆, 或者當仍然在我的後面或身分, 10 到30 次。順便說一句, 這個擔架可能做幾乎任何的地方, 如果你不採取行動非常明顯。
根據我的心情、可用時間語, 和天氣, 我做一個以下。
# 1 。作為一個斷裂從任一工作, 我散步至少30 周詳輕快, 包括大約1.8 到2 英哩在我的鄰里。當走, 我偶爾地轉動我的腕子, 或搖擺他們四面八方, 對頭反覆重音綜合症狀。我緩和我的肩膀由移動他們/下來和並且朝向/後面, 或舒展我的胳膊和轉動他們。
# 2 。如果天氣或黑暗勸阻戶外步行, 並且購物中心不是得心應手的, 我騎與抵抗抗衡我的胳膊和腿從槳輪子的我的Schwinn[tm ] 空氣達因自行車。這是唯一的昂貴的鍛煉設備I 擁有, 和可能被發現被使用在網。五分鐘以米在半標度之上是鍛煉。或我能使用一個更低的挑戰但在更久的時間。
如果我有時間, 和需要燒掉卡路里或緊張, 我有低成本選擇的一個整體範圍, 從溫和的辦公室舒展對進取的軍隊女子柔軟體操。為細節, 參見我的"容易的鍛煉所有年齡" 。
一些條件由鍛煉抵抗是:
咽喉痛, 關節炎, 乳腺癌, 結腸癌, 充血的心力衰竭, 冠狀動脈病, 消沉, 膽結石疾病, 心臟病發作, 高的血液膽固醇, 高的血液甘油三酸酯, 高血壓, 減輕了認知作用(即, Alzheimer 的疾病), 低血液HDL, 更低的生活水平, 肥胖病, osteoporosis, 胰臟癌症, 周邊血管疾病, 物理脆弱, 過早的必死, 攝護腺癌, 睡眠apnea, 僵硬的聯接, 衝程, 型2 糖尿病, 脊髓傷害, 微弱的骨頭, 和更。
所有沒有藥物。真是宜人的驚奇!
關於作者:
Donald A. 米勒博士是"容易的健康飲食的" 作者
文章來源: Messaggiamo.Com
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