計數顏色, 不是卡路里丟失重量
如果您需要滴下和少量公斤, 不知道在哪裡開始, 停止計數卡路里和開始計數顏色。當它來到丟失的重量, 確定您的板材被堆高以五顏六色的水果和蔬菜的範圍。您自然地將創造更多平衡和健康被填裝的菜單。
為什麼? 顏色不僅照亮您的心情? 而且您的飲食。用果子裝載您的板材並且veges 像一個箱子蠟筆在顏色譬如紅色, 黃色, 橙色, 藍色, 紫色, 白色和綠色和您並且填裝在力量被包裝的phytonutrients 。Phytonutrients 是與疾病交戰的自然發生的化學製品, 包括癌症。
去容易在米黃和棕色食物譬如麵團和startchy carbs 。當有太多這些土褐色的顏色在您的板材, 重量獲取幾乎肯定。那是因為這些米黃食物是高的在卡路里, 經常可能留下您感覺飢餓以後。一個杯子米黃或棕色豆可能是200 卡路里....but 每杯子紅色或綠色菜是在一百之下! 增加新綠色, 深刻的紫色紅色和明亮橙黃來膳食, 和澆灌營養含量上升, 當卡路里下來! 加號, 您將得到更多享受從吃當有各種各樣的顏色和味道在您的板材。
根據Dr 大衛Heber, M.D. 、?What 顏色的Ph.D. 和作者您的飲食是嗎? 設計您五顏六色的飲食的鑰匙將選擇從不同的顏色小組的範圍:
Blue/purple 水果和蔬菜包含變換量健康促進的phytochemicals 譬如花青素和酚醛樹脂。選擇從一個範圍包括藍莓, 黑莓, 茄子, 李子, 葡萄乾。這些協助記憶作用。
綠色小組包括硬花甘藍; 抱子甘藍、圓白菜, 和bok choi 。這些食物刺激基因在您的肝臟裡打開劃分癌症導致的化學製品在身體酵素的生產。
yellow/green 小組包括綠豆、鮞梨和甘露瓜。這些促進眼睛健康。
yellow/orange 小組包括紅蘿蔔、芒果、杏子、岩石瓜和南瓜。這些包含類胡蘿卜素(beta 胡蘿蔔素是一個), 幫助防止癌症並且協助降下心臟攻擊風險的劇烈抗氧劑。
白色小組包括香蕉, 白色桃子, 花椰菜, 大蒜, 薑, 蘑菇和是有用維護心臟健康。
紅色小組包括包含番茄紅素的蕃茄、桃紅色葡萄柚和西瓜。番茄紅素同攝護腺癌和心血管疾病聯繫在一起一種更低的風險。
red/purple 小組包括葡萄、葡萄汁、修剪、蔓越桔、草莓和紅色蘋果。這些食物包含有一個有利作用在心臟病由禁止血塊形成的花青素。
關於作者:
金Beardsmore 是事務經營橫跨60 個國家的減重顧問。食譜、文章、資源, 自由時事通訊和更多的噸幫助您丟失重量和保留它永遠。估計您的健康體重或接受自由減重咨詢在 http://www.weight 損失health.comau
文章來源: Messaggiamo.Com
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