減重和乳腺癌
我們聽見它所有time.lose 重量為您的健康。很少人然而, 體會健康體重對他們的物理和精神福利至關重要和最後的程度對, 他們的估計壽命。怎麼肥胖病導致疾病和死亡?
冒過分簡單化複雜套危險互作用, 典型的西部飲食- 上流在也許導致肥胖病的飽和的油脂、糖和被提煉的麵粉裡-; 可以並且行動刺激癌細胞成長。
飲食和癌症的發展的互作用是研究的一個有效域並且Dr 大衛Heber, M.D. 、Ph.D. 和作者"什麼顏色是您的飲食", 認為"看起來飲食有它的最重大的作用在癌症已經形成之後, 行動禁止或刺激那癌症成長" 。
肥胖的婦女在更年期有乳腺癌一種50% 更高的相對風險之後。這是著名的被提供的鏈接的當中一個在肥胖病和癌症之間。
它從未太晚以至於不能改進您的健康通過健康吃和採取一種健康指定的生活方式。這可能做直接改進對您的健康和生命力的簡單的步隨後而來。
1. 檢查您的身體大量索引(BMI) 確定如果重量有成為的健康風險。一次sijmple 查尋在網將帶來一定數量的站點提供身體大量索引。
2. 匹配您的飲食對您的身體的要求。如果您吃和喝更多卡路里比您的身體要求您將投入衡量。學會控制卡路里和部份大小, 使食譜更加精瘦, 和少有地吃從快餐餐館。並且學會怎麼對快餐以健康選擇。
3. 上色您的飲食以五顏六色, 癌症戰鬥的水果和蔬菜大品種。有的七個不同顏色範圍水果和蔬菜和由選擇在5 次到9 次每日服務之間從大範圍水果和蔬菜, 我們擴大癌症(和其它疾病) 戰鬥的營養素的我們的消耗量。
4. 吃精瘦的蛋白質以每頓膳食。蛋白質提供一個強有力的信號對腦子提供豐滿度更長的感覺。正確的蛋白質來源是根本對控制您的飢餓以少量卡路里和必要維護您精瘦的肌肉大量。蛋白質選擇應該是調味的大豆震動用果子; 雞白肉和火雞、海鮮譬如蝦, 大蝦扇貝和龍蝦和海洋魚或素食主義者也許更喜歡大豆基於的肉替補。
5. 牧師您的新陳代謝以活動。如果您想要享受福利終身, 鍛煉是一種關鍵成份。成人應該做某事30 分鐘採取同樣多努力作為輕快步行的每天。它是還有用建立體育活動入您的每日慣例: 使用臺階代替自動扶梯或舉在工作, 停放您的汽車在停車處海灣進一步從超級行銷, 不要使用遙控更換電視頻道。
6. 得到支持保證您開發一個健康吃計劃和到達您的目標重量。人的小百分比擁有學科丟失重量, 您可以反應更好某種一致的鼓勵和教練的形式從一位專業減重教練。
超重或肥胖被辨認了在抽煙旁邊, 作為最可防止的主要風險對於顯現出的癌症。小減重被顯示有有利健康效應。如此它從未將對後開始並且您能是太年輕或太老的以至於不能關注您的健康和從未做某事關於達到更加健康的重量。
(c) 金Beardsmore
關於作者
金Beardsmore 是事務經營橫跨60 個國家的減重顧問。這個世界使有名望, 醫療上批准的節目將給您您將愛和所有支持您需要的結果! 估計您的體脂肪百分比和登記我們的減重ezine 和促進食譜在 http://leanmachine.org/?refid=bc-27546
文章來源: Messaggiamo.Com
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