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- 2011-08-02 02:04:31 - 挑選出真理從補充加拿大
- 你會發現基本的健康和健身原則，你應該遵守，如果你想保持自己的良好狀態。為了得到合適，你會聰明地制定出最低每天30分鐘。在有 吃飯，你應該堅持以食物金字塔：很多麵包，蔬菜和新鮮水果，而只有小部分的各種肉類，奶酪和糖果。您還可以使用一個數字是加拿大提供的補充， 如洛娜Vanderhaeghe產品。雖然現在有不少人認識到這些健康建議，擺在眼前的事實，有時一個忠告，或兩者可以變成是不正確，導致人們錯誤地認為他們 真的是保持自己的狀態很好，當他們實際上不是。 還有很多知識方面存在的與健康和營養，但它是由人來挑 這其中顯示要真正有效。下面是一些技巧，其實都是假的。 1。你必須吃早餐。我們一次又一次被告知，早餐是在中央餐 一天，萬一你繞過它，這讓你更餓了，一定會讓你吃多了對你的下進餐。那麼，在一篇文章中的洛杉磯時報，他們說，這不是事實。在 按照博士安...
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- 2011-01-10 00:16:30 - 基本法為婦女健身秘訣
- 不管媒體的不斷攻勢告訴我們，理想體形的女性是...好，沒有理想的體形。但是，每個女人都有她認為她的理想體型。希望此圖片將 根據她自己的慾望，而不是那些不斷強加她的一個男性主導的行業。所以，在我們開始與一些婦女健身秘訣，我只是想說，你應該成為你自己， 並設定健身目標意味著什麼東西，忘記了其他人說一下。 說到目標，那你真的需要開始。有幾件事情你應該記住 幫助你實現這些目標。高於一切，你的目標必須是現實的。他們仍然可以大，但如果是不現實的，那麼你將很難停留時間的動機，因為你不會看到這一點。 例如，如果你是一個尺寸為 14，想坐下來一大小4在兩個星期，那是不現實的。但是，如果你說你要放棄一個完整的尺寸，每兩個月下來，直到你得到一個大小為 8，那麼這 更為現實。此外，它是具體和結構化的方式，你將實現幾個小目標，用自己的方式對你的主要目標。 接下來你...
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- 2011-01-07 16:27:25 - 什麼是最好的健身方法為您
- 獲得合適的大生意。有噸的書籍，錄像帶，指南和網站，所有承諾的方式顯示你真正進入到最後的形狀。事實是，幾乎每一個能在一定程度上。 然而，並非所有機構的建築技術將適用於所有的人。所以，如果你有嘗試過其他方案，在過去，不要放棄。這不是你的錯，你不能讓他們為你工作。它只是意味著 他們並不發達的人喜歡你。好消息是，有計劃的幾乎每個人都在那裡，它只是一個問題找到正確的。 在此期間，但是，你 不應該用你的搜索“完美計劃”為藉口，不進去的形狀。說白了，那將是愚蠢的。您需要承擔責任自己的健康，當然也包括你的身體健康。 好吧，我知道你沒來這裡演講，那不是我的意圖。這只是另一種方式說，它不會永遠是容易的，有時候你需要動力，繼續沿用健身 技術，您決定使用。 假設你已經嘗試過其他健身計劃，只是最終停止跟踪他們，你知道有多難，可以和他們在一起。但是，為什麼會這樣？如...
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- 2010-05-07 04:14:56 - 改革者普拉提練習 - 基本的運動技巧3
- 約瑟夫普拉提普拉提方法，發明了一種方法來保持健康而被關押在拘留中心在戰爭期間。多年來，他完善了他的方法，並最終研製出600多種不同的練習 針對每一個具體領域的身體，並幫助改善身體功能作為一個整體。許多的演習是在墊子上進行發言，但你變得更先進的普拉提你會發現 您需要多一點的挑戰和存在的其他設備都可以使用。一個這樣的設備是一塊改革者。有許多改革者普拉提練習你可以做的，遠遠太多 包括這文章，所以現在我將開始的一些基本知識。 [*商業登記*] [*商業登記*] 1。你可以為你的核心啟動這項工作：躺在你的背部與雙腳的腳吧。該平台應該是非常接近 到腳欄，所以你需要保持你的腿彎曲成90度角。慢慢地伸展你的腿，將移動平台遠離腳吧，請確保您是在呼氣這一舉措。扭轉 移動和吸氣，慢慢地彎曲你的腳回到原來的90度角。 [*商業登記*] [*商業登記*] 2。青蛙。這次演習是旨在加強臀部肌肉。這項工作是做一般只用2...
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- 2008-10-21 03:57:32 - 健美和催眠
- 建設肌肉是一樣的心理活動，因為它是物理。心靈控制機構。如果你的心並沒有想要去的通過辛勤和重型鍛煉，你的身體不會要的。你最終將 僅僅走過場和培訓要求的強度最大的收益。 [ *巴* ] [ *巴* ]許多專業健美和優秀的運動員已經在使用心理技巧，使他們 '緣' 。阿諾德Schwartzenegger用來想像他的肌肉越來越大，直到他們實際上填補了roomӔ 。在破紀錄和400米奧運會冠軍李埃文斯欠他的一些 每一個成功的可視化步伐的比賽。他的策略是“尋找和糾正弱點，每一步我” 。老虎伍茲的心理教練，傑伊Brunza ， hypnotises來阻擋他，使他分心 可以集中精力純粹的高爾夫。 [ *巴* ] [ *巴* ]有一個隱藏的原因，許多人未能建立肌肉或改善其物理屬性。這個原因是，他們的無意識記住不會讓 他們[ *巴* ] [ *巴* ]健身需要最高數額的個人紀律，在面對誘惑。它要...
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- 2008-01-14 14:49:52 - 基本訓練為修造大肌肉胸口
- 基本訓練為修造大, 肌肉胸口由 標記G. Winston 一個根本元素對有印象深刻的上身是寬廣, 密集地肌肉的胸口。在這篇文章裡, 我將給您基本怎樣得到是肯定給您力量和出現您渴望的pectoral 發展! 做準備 任一舉重活動的當中一個最重要的元素您的身體為工作做準備前面。在開始您的胸口鍛煉之前您必須確信, 您適當地做準備。假使傷害風險, 這個您的胸口訓練的部份是absolutely 根本的。我推薦, 您預先做準備以1 或2 套12-15 pushups 您的胸口訓練。既使您開始您的胸口訓練在您訓練了其它身體零件之後, 不要被唬弄入認為, 您"已經使興奮" 並且您的佩奇準備好一種強烈的鍛煉。記住,...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 超集好處
- 超集給您多數轟隆為大型裝配架。他們給您更多肌肉在較少時間, 和不使您不耐煩從多長時間需要對實際上做鍛煉。如果您是入身體大廈根本, 您將知道超集基本是。它是當您交換在不同的鍛煉之間以一點休息在他們之間, 而不是做所有您的集合為一鍛煉在去到下一個之前在名單。現在我們推測超集修造更大的肌肉。有2 种肌肉纖維。更小部分是"wich 主要被使用為耐力的慢twitch" 纖維。更大的"快速twitch" 纖維主要被使用當strenght 必需。但這兩罐頭得到更大, 因此如果您想要最大的肌肉可能, 您將必須工作兩個。這什麼您將做:- 做一鍛煉10 reps - 做一另外鍛煉的20 reps 為同樣肌肉沒有休息。 - 休息1 分鐘。 - 重覆2-3 次。這怎麼你會去使用超集建立力量和力量。但您必須首先知道一些事。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 焦點在一貫性和可變性在您的鍛煉為最佳的結果
- 在我的最近文章的當中一個中, 我對事實講了話您必須修改組成您的鍛煉的您的訓練可變物如果您想要連續取得好結果, 是否這是丟失的重量, 修造的肌肉, 或定調子。當改變您的訓練可變物是您的訓練計劃的成功的整體部分, 您的鍛煉不應該是猛烈地不同的每一時刻。如果您到處是在各種鍛煉和從未設法重覆和改善在具體鍛煉為具體集合和rep 計劃以具體間歇, 您的身體然後沒有依據改善在它的當前情況。最佳的方式構造您的鍛煉取得最佳的結果是是一致的和嘗試連續地改善在一個具體訓練方法一個特定時間期間。4-8 個星期的時期通常運作得最好因為您的身體將適應具體訓練方法並且進展將減慢在這時間以後。這時, 是時間改變在一些您的訓練可變物附近因為我描述了在"鍛煉可變物" 文章, 並且然後停留一致與您的新訓練計劃另外4-8 個星期。刷新, 這些可變物是鍛煉集合和reps, 鍛煉(序列) 命令, 鍛煉編組...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 怎麼增加您的長凳新聞由做蹲
- 我的腿已經足夠大。我繼續聽見工作腿是A 必須。為什麼那很重要?相信我? 我恨腿鍛煉。直到我體會簡單的套蹲的真實的潛力能解開。坦率地? 我看見同樣人民在腿新聞機器, 腿引伸, 做刺並且做蹲星期在星期以後。但為其他肌肉小組, 它在像一新天。有熟悉的面孔當然, 但有總新人民。它是像運轉的腿是一個專屬俱樂部。仍然那是50% 您的身體! 您將忽略的您的整個下體因為:? 您不喜歡工作腿 ? 您不想要更大的腿 ? 您的腿足夠大但我們假設? 您工作腿。並且沒有重量根本。剛夠刺激您的整個身體推進它入成長的新水平。您認為是可能的?怎麼能做蹲增加我們的長凳新聞? 如果您是陷進在bicep 卷毛, 怎麼能合併的腿您的慣例打破您通過那些高原?我在這裡告訴您現在, 因為您讀這, 那做腿鍛煉是很多然後正義得...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 最後堅硬身體鍛煉
- 前面蹲坐:如同您也許已經發現, 蹲坐是在堆的上面(與deadlifts 一起) 如同最有效的整體鍛煉的當中一個為刺激的身體構成改變(肌肉獲取和肥胖損失) 。這是因為鍛煉像蹲並且deadlifts 使用更多肌肉小組在重的裝載之下比幾乎所有其它重量軸承鍛煉人已知。因此, 這些鍛煉刺激最巨大的荷爾蒙反應(生長激素、睪甾酮, 等。) 所有鍛煉。實際上, 大學研究研究甚而證明, 包括蹲入訓練計劃增量上身發展, 除下體發展之外, 即使上身具體聯合運動不進行在蹲坐期間。是否您的目標獲取肌肉大量, 丟失的體脂肪, 建立一個強和功能身體, 或改進運動表現, 基本的蹲坐和deadlift (和他們的變異) 是最後解答。如果您不相信我蹲並且deadlifts 是為一個精瘦和強有力的身體的依據, 然後開始和加入所有其它超重人民無意識地幾個小時抽在使心臟設備不耐煩。您不會發現長乏味心臟在任何我的節目!...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 四個強有力的把戲為成功清楚作夢
- 由定義, 清楚作夢意味"神志清楚的了悟在夢想狀態期間。" 但這怎麼可能是? 我曾經讀在作夢的每本書作為是描述了夢想狀態詞條入不自覺, 因此怎麼能您可能是神志清楚的在作夢期間, 並且能參與您的夢想。這是一種有趣的理論, 並且我發現了將幫助您在您的清楚作的企圖的一些非常正面資訊。您可以是神志清楚的當訪問下意識嗎?根據查爾斯・McPhee 在他的書"中止裡睡覺通過您的夢想," 答復對對知覺的問題在睡眠期間是回響的沒有! "我們的能力使知覺我們的能力達到反射性在我們頭腦具體地denied 我們在夢想睡眠期間。Single-mindedness 是定義夢想經驗的質量。" 如果您有能力反射在夢想, 您立即會認為, 您作夢, 並且wake-up, 並且這就是為什麼它變得難判斷和評估我們的夢想經驗。一次重要事件發生以我們的...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 促進您的促合成激素水平- 自然地!
- 促合成類固醇用途看來是在上升。以在現代重組脫氧核糖核酸技術的巨大增量, 類固醇譬如生長激素, 成長因素和基於睪甾酮的類似物變得越來越可利用和付得起。儘管他們更新的大眾化然而, 促合成類固醇是非法的和有消極作用在健康、再生狀態和甚而個性。在反應, 這篇文章打算提供一些基本的資訊在促合成類固醇和怎麼自然地促進身體的自己的生產水平, 使用鍛煉。什麼是促合成激素?定義促合成將"加強" - 因此促合成類固醇是導致增量身體和肌肉大小的激素。實際上, 沒有所有"促合成類固醇" 是類固醇但他們是所有激素。促合成類固醇激素的例子是睪甾酮和它的類似物。促合成polypeptide/non 類固醇激素的例子是生長激素。基本上, 激素是化工信使從某些組織釋放入血液以回應刺激。他們的角色根本上是幫助人體適應和依然是在平衡或"homeostasis...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 現代Bodybuilding 的促合成演變
- 從早期的天物理文化, 現代人尋找逃避' ' 長青之泉' ' 。光芒四射的健康諾言, 忍受力量和力大的體質得出了成千上萬在對物理完美的這搜尋。通過早期的十年bodybuilding, 物理文化的祖先建立基本的指南使肌肉熱心者隨後而來。自然食物、抵抗訓練、大量休息, 和一個正面外型在生活中是主要成份為達到的那些目標。對知識的需求在' 怎麼' 到達星導致成千上萬小冊子是被賣的用信件命令, 當雜誌站立並且書架連續地重新進了貨以最新的' 肌肉大廈秘密的。噸鋼和鍛煉設備會尋找它的道路入數以萬計的家美國人全部橫跨我們的國家。健身俱樂部和鋼gyms 會發芽在地方鄰里和鎮, 當體質競爭被拿著確定誰最佳在土地是。物理文化強的根採取夾子在我們的社會, 並且bodybuilding 強大橡木很快會擴充穿過每個城市在美國。新' 生活方式' 成為了現實為許多當' 身體美好的' 運動搖擺了入...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 什麼是您的身體類型?
- 是, 有更多比部分身體類型。我是肯定的您注意了它也是。那□, 既使他們吃什麼他們想要, 從未賺得一磅, 和其他人行使那裡是沒有明天和仍然設法增重。湧出是一件關鍵事當它來到訓練您的身體。您必須訓練為您的身體類型, 或者您的行動不能做□什麼好! 有2 bodytypes: 清瘦的, 中葉型體型& 內容現象。欲知什麼樣的身體您有, 認為回到您青少年的歲月和設法記住什麼您的身體看起來像在年齡開始撫養之前這是醜惡的頭。如此我們得到對各種身體類型將我們?!Ectomorphectomorph 通常是非常稀薄。這個人有困難時期增重任何種類。如此長期需要為他們和採取更多工作對獲取肌肉。多數人民以這個身體類型是模型或耐力運動員和這樣。如此Ectomorph 必須做什麼增重? 湧出第一事是他必須開始吃更多卡路里。不是由吃大餐, 而且由吃許多...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Bodybuilding 在預算- 它Doesnt 必須投入您的錢包在輪椅
- 因為您大概記住您看一張提出的雜貨名單或參觀最近的補充商店的上次, 您體會您必要首先去掉產權貸款為了得到食物和補充您的月的供應。相信我?我有大票據我的公平份額特別是當我設法變大塊和增重。我到目前為止正確對此嗎?' 不要擔心? 有一些真正地被忽略的和相當低廉方法得到您需要沒有打破銀行的所有食物。但我有一個更好的想法? 讓我開始以您能發現在多數雜貨故事和倉庫地點是便宜的和是優秀蛋白質來源、碳水化合物和油脂食物的一張快的名單。低成本Bodybuilding 食物(沒有特殊次序):1 。金槍魚 2. 堅果 3. 橄欖油 4. 乳清蛋白質集中, 散裝 5. 麵團 6. 雞腿 7. 豆當然您將想要得到果子和veggies 服務但這通常是是昂貴的散裝的其它食物。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 怎麼修造更大和更好的胸口
- 創造更大的更加強有力的胸口是困難的但如果您跟隨這種容易的鍛煉您立刻將看結果。每個胸口鍛煉被列出應該完成以適當的形式不僅避免傷害, 但更好您的形式是, 更好您將取得的結果。並且請注意即使這些是唯一幾胸口鍛煉, 這些是最有效的。您可以或不可以想要做每一個這些胸口鍛煉在您的胸口鍛煉慣例。平的長凳新聞- 這鍛煉運作整體胸口區域。5 個集合, 6-10 reps 每集合在70% 您的1 rep 最大斜面長凳新聞- 這鍛煉運作上部胸口區域。4 個集合, 6-10 reps 每集合在65% 您的1 rep 最大Decline 長凳新聞- 這鍛煉運作更低的胸口區域4 集合, 6-10 reps 每集合在75% 您的1 rep 最大Dumbell Flyes - 這鍛煉運作整個胸口區域, 集中主要於內在胸口。5 個集合, 8...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 舉為愛它!
- 在最後兩三年我採取了一定數量的臨時解雇, 為各種各樣不同的原因。許多次我想知道為什麼我舉根本。戰勝的信仰是, 舉必須是某人的最優先考慮的事如果你將是最佳在它。那也許是真實的並且那是我有的最大的問題的當中一個。舉不是我的最優先考慮的事, 它是更多像四在上帝、家庭, 和工作以後。工作實際上是只在舉之前因為我需要它支持我家, 否則這會是進一步下來名單。如此給事實舉不是一切對我, 為什麼我做它?我猜測什麼做這一個使複雜化的情況是我喜愛舉。我喜愛競爭反對我自己和其他人在一切。所以我做了許多种不同的競爭。我做了3 場 大力士比賽、2 場高地比賽, 和許多 ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 身體零件隔離對複雜運動在力量訓練- 修造真正的肌肉代替偽造品!
- 工作作為健身專家, 那裡是我一直得到展示的一類型問題許多人錯過大圖片關於力量訓練的好處。這個普遍的問題通常去某事像這樣:"什麼鍛煉我可以做隔絕我的_______ (插入選擇的您的肌肉? 吸收、方形字體、二頭肌、三頭肌, 等)?"它不事關肌肉某人要求, 他們總似乎問怎麼' 隔絕' 它。我的對這個問題的第一個反應總是? "為什麼在世界您會想隔絕它?"我設法教我的客戶的第一事是, 身體不運作很好在肌肉隔離。相反, 這有效更好在運動沿一個運動鏈子; 那是身體的大部份協助其它身體的部份在完成複雜運動。實際上, 有真正地是沒有如此事像真實的肌肉隔離。有幾乎總將協助在某個方面的一個附近的肌肉小組任何運動您做□。但是, 這篇文章比較試圖' 隔絕' 身體零件通過唯一聯接鍛煉對進行多聯接複合體運動更加有效的戰略。當您試圖' 隔絕' 肌肉由執行唯一聯接鍛煉...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 多利安人的Yates 秘密: 什麼精瘦的人民做□得到那樣
- 公眾輿論出現了在bodybuilding 世界之內過去二十年關於確切的方式和規程必要變得精瘦像從人的角度可能當保留肌肉大量。全國各地和世界, 愛好健美者練習舉重, 擊中有氧運動和吃□以學科為了熔化體脂肪。當他們也許推託在鍛煉或食物選擇的內容, 或許他們關於什麼會爭論是優越心臟方式, 什麼他們會辨證沒是整體規程。平的事實是, 根本地降低的身體肥胖百分比可能由任何人獲得有瘋狂學科: 他們需要練習舉重像一個勞改營被拘留者和炸開在新陳代謝舉起心臟以大本規律性。他們預先計劃每叮咬他們吃。如果您是那由自已控制, 環境和生活情況, 可能施加必須學科並且否認, 您能也達到超級低體脂肪百分數。它要求, 吃, 鍛煉和休息是在完善的對稱比例。愛好健美者過去常丟失油脂的規程是absolute 最佳和最有效的如果陳述的目標是減少體脂肪和保留或實際上增加肌肉。贏取在bodybuilding...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 平衡是關鍵對最宜的體質
- 如同有目的我們瞭解的原始需要實踐二分明類型訓練: 進步抵抗為外在肌組織和心血管訓練為內部配管。另外, 訓練需要被協調以放大代替減速結果的分明吃養生之道。我們知道和接受這些ultra-basic 前提但另一方面什麼?我們生理地獲悉, 優選的時候執行心血管鍛煉是第一件事早晨當糖朊(被乳化的carbs) 商店是降低為了迫使身體動員和氧化被存放的體脂肪。我們並且獲悉, 凌晨心臟有時不是可能的並且心臟日間是更好的對沒有心臟根本。好, 至於托馬斯・Merton 告訴Dali 喇嘛在1965 當談論有目的地輕率的觀照微妙, "如此Dali, 告訴我某事我不知道。" 在進步抵抗訓練世界它不連續地是重要對戲劇對您的力量。在您以後是重量訓練為一會兒偏心為並且反對某些鍛煉湧現。"我愛對長凳press?I 怨恨對squat?I 愛curls?overhead 新聞吮。" 問題是那由允許這些偏見採取根...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 維護重量訓練日誌的重要性
- 您發現gyms 威逼嗎? 感受丟失了當做您的鍛煉? 試驗過的不同的節目沒有結果? 不總肯定想要您應該做□的鍛煉? 或您可能被燒在鍛煉您做。重量訓練日誌也許確切地是什麼您需要。充分走入體操大愛好健美者或婦女被修造像模型可能非常威逼。有所有這美麗的人民制定出在您附近可能做您奇蹟如果您曾經能看起來像那。井讓我告訴您他們總沒有看起來的一個小的秘密好和以一個被聚焦的計劃您能也看那樣。它簡單, 寫下您通常做以相當數量集合的重量被使用和數字執行三個星期的期間的鍛煉。使用重量訓練日誌。例如如果您做□是您的3 天的分裂劃分身體成三份和訓練他們三天, 寫下三種鍛煉為各個小組。不要擔心如果這需要更多或少於三個星期只要您記錄三種鍛煉為每個編組。現在以後回顧期間和分析您的研究結果的您的鍛煉。您是鍛煉卓越地相似嗎? 您使用了同樣相當數量重量為集合的同樣數量嗎? 您的心血管訓練總是為同樣時間, 完成同樣方...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 擺脫Cellulite, 永遠!
- 在家得到符合Ailsa: 擺脫Cellulite這裡有它與Cellulite 嗎? 想要永遠擺脫它, 和使您的身體所有可愛和光滑? 呀, 我, 如此我當我的老' 體操男孩的當中一個被顯示我這鍛煉幾年前, 我開始做它al 時間, 和改變它位元使它更加有效地工作為我。這是一巨大鍛煉為婦女, 但我知道為' 男子氣概的人' 做它的事實, 也是! ha, ha! (Oh, 和如果您考慮某事' innaccurate ' ' 體操男孩' 事, 是什麼我曾經叫所有人在我過去常制定出很多的體操-- 這是期限的鍾愛, 但在任何人的參考我絕不出去了與-- I 或者電話那些人"瘋狂的老反射" 或"一個我的巨大老friends"... 通常一個或其他-- 有時兩個! ha, ha!)永遠擺脫Cellulite 以這非常容易和難以置信地低廉鍛煉。需要大約20 分鐘, 或如此, 根據多少R...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 為什麼您沒有兇手吸收或那6 疊板腹肌
- 要求任一名婦女什麼是一個男性身體和多半時間的最可愛的部份, 他們將告訴您這是□六疊板吸收, 意味您的腹肌出現以美好的定義。您的吸收由許多考慮作為一塊性感的肌肉和是一個適合和健康人的標誌。婦女本能地被畫往一個人充滿以健康和健身因為這是一個原始徵兆人是足夠堅強保護她的和她的brood 。起波紋的六疊板吸收是一個這樣的徵兆。如此這在每套體操方面, 您將看見所有年齡人做咬嚼, 腿養殖者並且坐宗教上上升希望獲得垂涎的兇手吸收是的任何奇蹟? 不幸地, 多數人從未將得到看他們的腹肌在它光彩的輝煌。為什麼? 以下健身要訣將顯示您為什麼。您不可以喜歡什麼我給您直接在面孔這裡。但我將給它您無論如何。那麼這裡它去。仔細地聽。您可以做無數咬嚼每天, 那麼其它另外百萬條腿養殖者, 但只要有油脂層數包括您的肚子, 您從未將看見您的吸收因為它由油脂哭泣蓋。實際上, 您的腰圍將變得更大因為您增加肌肉在那些油...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 灼燒的油脂
- 更多人有的肌肉, 更加偉大的他們的新陳代謝是, 視同對更加快速他們燒卡路里。但是, 抵抗訓練對修造肌肉是只等式的一份。其它零件是心血管適應和健康吃。我遇到了認為的很多人重量訓練是他們需要做為了得到在形狀的唯一的事, 僅奇蹟為什麼他們能從未達到來由於增加心臟適應和健康吃的定義。如果您不致力足夠時間到任何這些三個元素的當中一個, 您很可能不會達到您力爭的結果。說那, 這編輯的專欄致力心血管適應的重要性為肥胖燒。一旦您到達您的渴望的重量, 您只需要維護它, 通常要求您做心臟大約三次每星期, 每隔一天, 20 分鐘。但是, 如果您訓練為體育, 頻率和期間將是不同的。承擔您不訓練為體育, 您將需要投入更多入您的心臟鍛煉直到您到達您的渴望的重量。因為油脂不是您的燃料身體的第一個選擇(碳水化合物是), 您有輕拍的一次更好的機會入您的肥胖商店如果您早晨執行您的心臟鍛煉第一件事在吃之前。您的鍛...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 秘密對腿以大小、力量, 和耐力
- 有不計其數的腿鍛煉在許諾大結果的雜誌和書裡。許多是好鍛煉, 但秘密對持續的進展將保留您的肌肉從適應, 當大廈在什麼您已經做。什麼我意味由這是, 混合和匹配的巨大鍛煉不運作得很好。您需要頻繁地改變您的鍛煉繼續您的肌肉生長, 但如果您適當地不計劃, 您能浪廢時間。當您適當地計劃您的鍛煉, 各種鍛煉修造在在什麼之前您完成了鍛煉, 以便您繼續搬走今後, 而不是採取跨步每次您改變鍛煉。這的一個好例子是多少Powerlifters 訓練了數十年。他們開始訓練週期由使用更輕的重量為更高的reps 。第一星期或二他們也許做3 套8 重複。今後兩三個星期也許是5 套5 reps 。然後他們增加重量和投下他們的reps □星期直到他們準備好測試自己為唯一最大重複。這通常做在一場比賽, 以法官和嚴密的規則。這運作得很好如果您的目標是舉儘量在一種推力為一重複。在bodybuilding...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 獲取重量齋戒以這些十個強有力的要訣! 第部分-2
- 當您完成讀這的時候您將有基本下來對吃快速地增重!如果您想要快速地增重您必須吃增重! 那麼這裡我們將集中於這個關鍵被誤會的元素增重。增重快速地採取更多比吃雖則。在這條路線的以下部份我們將蓋:教訓2: 訓練快速地增重 教訓3: 休息和恢復增重 教訓4: 計劃慣例對增重 教訓5: 補充增重 教訓6: 對一些的答復共同地詢問問題增重。如果您會想接受所有這條微型路線的6 部份增重由電子郵件, 您能去這裡和報名參加。http://www.gainmuscleandlosefat.com每一個這些果醬被包裝的教訓需要嚮您的獲取重量慣例被申請如果您真實地想要一樣快速地增重像您能!讓我們現在繼續通過剩餘我吃要訣增重!獲取重量打翻6: 吃"力量飯食...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 修造更多肌肉和丟失更加肥胖由發現訓練可變物的力量!
- 大家一次疏忽地將擊中一個令人沮喪高原在他們的訓練或另。您巡航有一陣子, 獲取力量, 丟失的油脂, 看更好, 並且所有突然它然後擊中。突然, 您更加微弱地比以前找到自己在您的推力, 或您發現您賺得了兩三磅。它發生在大家。多半時間, 這些高原發生因為人們很少改變他們的訓練可變物在時間期間。許多人黏附對同樣類型鍛煉為同樣基本的集合和reps 和休眠期以同樣乏味心臟慣例。很好, 我希望打開您的頭腦和帶來一些創造性給您的鍛煉以這篇文章!有許多方式, 您能戰略地修改您的訓練可變物保證您最大化您的肥胖損失並且/或者肌肉大廈對於訓練反應。多數人民只考慮改變他們的集合和reps 執行, 如果他們甚而考慮改變他們的慣例根本。但是, 可能顯著影響您的結果的其它可變物改變鍛煉(序列) 命令, 鍛煉編組(超級設置, 電路訓練, 三設置, 等), 鍛煉類型(多聯接或唯一聯接、自由重量或機器根據), 鍛煉...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 肌肉疼痛在鍛煉以後
- 他們之後體驗的許多個體判斷他們的鍛煉會議的質量從相當數量痛苦。這些個體由老格言說服"沒有痛苦沒有獲取" 。對這裡也許實際上是一些真相對這個詞組的被延遲的起始肌肉疼痛的研究(DOMS) 展示了。回憶在一篇早先文章上提出了在這個網站應付被延遲的起始肌肉疼痛, 我們談論了高可能性那肌肉痛苦在鍛煉結果以後從實際肌肉損傷。這損傷由免疫系統和會其他傷害和結果觀看, 一個激動反應被創始開始恢復過程。幾種物質和化學製品被發布在一個激動反應期間和由過份地刺激認為提高痛苦的感覺神經末梢在損壞的組織。如此因為痛苦同肌肉損傷聯繫在一起, 這也許在某些情況下是"好鍛煉" 或運行的會議的公正的顯示。修理和癒合損壞的肌肉考慮到肌肉纖維的肥大或擴大由myofibrils 的加法, 如此增加斷面面積。比幾天或然而連續不中意的繼續為更多的過份肌肉痛, 作為這經常是運動員顯示overtraining...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 怎麼丟失最肥胖和修造多數肌肉在30 天
- 能很多發生在30 天。大家夢想訓練將丟失最大肥胖並且修造最大肌肉在最短的時期可能。當它確定地是可能的對丟失油脂和同時獲取肌肉, 在我的經驗, 最佳的結果來自集中一個主要目標一次。讓我投入它這樣: 丟失油脂, 您需要熱量缺乏。修造肌肉, 您需要熱量節餘。如果您設法同時做兩個, 您可以確切地保留您是的地方!如此問題在我們是之前- 我們怎麼最大化肥胖損失和肌肉獲取, 二個非常反對的目標, 在只30 天?它簡單, 我們集中於兩個目標在同樣節目但不是在確切同樣時刻!由迅速地交替反覆在減少卡路里肥胖損失訓練和高卡路里針對大量的訓練之間, 您能同時不僅實現兩個目標, 您能使用二個反對的目標對飼料在彼此和實際上送您的結果通過屋頂!說明我的點, 記住多您快增重當結束嚴密的飲食? 快記住多您丟失重量當您開始節食並且您未小心關於...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 回擊長凳節目
- 為那些不通曉我的名字, 我是一個全國平實大力士競爭者在美國。我舉稱在400 磅之下, 定期地翻轉900+ 磅輪胎, 和舉日誌在頭頂上的石頭。我吃規則食物和喝a protien 粉末, 好了我的力量來自我的訓練, 並且所以您能受益於我的節目。這個節目和重量被使用是我的力量代表幾年前。使用這和其它節目, 我的力量騰飛了到新高度, 和因此罐頭你的!這是我從前使用了的節目當我未舉為一會兒並且我想儘快回來在benching 形狀。它介入重選拔3 或4 次每星期為只要這有效, 通常是3 個到5 個星期。如果您未舉根本有一陣子, 您將需要得到兩三種更輕的長凳鍛煉在您的傳送帶之下在您承擔這個節目之前。用那是前述, 讓我採取您與我通過第一次我使用了這個節目和顯示您什麼我得知它。當我起動了這個節目, 我的早先最佳的shirtless 長凳是445 。在需要某個時候以後, 我不能通過...
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