最有效的肥胖燃燒和肌肉大廈鍛煉T
多數人民誰想要燒掉一些剩餘磅和加強和定調子他們的身體簡單地沒有2 個小時每天花費在體操裡執行bodybuilding 樣式鍛煉那多數?fitness 專家? 推薦。
加號, 這些鍛煉包括不行使身體就像它通常被使用的鍛煉和技術因此他們結束建立有些不能再用的力量。以我所見, 多數人民, 除非他們的主要宗旨是身體大廈, 不應該執行傳統風格鍛煉
當我仍然相信機器和自由重量力量訓練是最佳的選擇為身體大廈, 這不是最佳的選擇當它來到一般健身目標像力量、靈活性、耐力, 等。
我不知道關於您, 但是我能幾乎沒有適合15 分鐘為鍛煉更不用說2 小時和我個人上午沒感興趣對肌肉大小單獨(不意味力量和通常不留給您僵硬和堅定)! 我是肯定的您的日程表大概是相同。好消息雖則是您沒有對您可能燒油脂, 增加靈活性、修造難以相信的力量和耐力, 改造您的身體, 和建立真實地是工作健身的水平。
我想要與您分享我做親自那提供力量的一個巨大組合、靈活性, 心臟和肌肉耐力, 和肥胖燒的鍛煉。
警告: 以下鍛煉不僅使您驚奇, 但它可能將去反對一切您曾經認為是真實的關於健身。並且, 它是推薦您咨詢您的醫師在開始任一個鍛煉節目之前。
您準備好嗎? 好, 這裡它是:
以下鍛煉應該執行以一點點或沒有休息之間並且您可能需要調整重複的數量或計時取決於您當前的健身水平。
* 跳躍運動?1 分鐘
* 體重蹲坐(一腿蹲坐為先進)? 15-20 reps
* 俯臥撐(更加緩慢的reps 為先進)? 許多reps 儘可能
* 踢靶垛(凹凸部到位和踢您的後方與兩腳跟) 嗎? 1 分鐘
* 腿筋地板橋梁(用途瑞士球或一條腿為先進) - 15-20 reps
* 超人(說謊在胃與胳膊對邊、推力腿和胸口地板)? 15-20 reps
* 高的膝蓋(凹凸部儘可能高到位舉膝蓋)? 1 分鐘
* 固定式刺? 15-20 reps
* 軀幹rotations/twists? 20 reps 各個方向
* 邊bends/reaches? 20 reps 各個方向
* 山登山人? 1 分鐘(如果您能J)
* 牆壁坐? 只要您能舉行它
* 垂度(用途chair/bench/stairs)? 許多reps 儘可能
您那裡有它聽起來容易, 正確? 那不能可能做什麼, 正確? 我親自向你挑戰嘗試它沒有, 現在嘗試它! 投下什麼您做□並且嘗試和看見為你自己。如果您發現它位元容易, 我懷疑, 執行它2-3 次通過沒有休息。
這種鍛煉將提供更加能用的健身結果和好處比任一種傳統體操或健身俱樂部鍛煉。現在, 您能當然實施這類型鍛煉在體操裡和做它更好, 但這的秀麗是您可能做它任何地方!
並且, 這是一個您能增加或替換的例子和如同您能想像, 那裡數以萬計其它鍛煉。我實際上推薦交換鍛煉每2-4 個星期甚至更好將彙集3 種或4 種不同鍛煉和然後轉動他們。
如果您不通曉鍛煉的當中一個請用一個替換它您知道服務同樣身體部位。您能並且學會所有這些鍛煉與許多其他一起在我很快是將包括幾種鍛煉如這您能做任何地方修造和維護健身的令人敬畏的水平, 甚而鍛煉以dumbbells, 瑞士球、藥丸, 和更多手錶為它在的months 的被發布的錄影。
關於作者
Jesse Cannone 是暢銷的健身ebook 的一位被證明的個人教練員和作者, 燒傷肥胖快速。請務必報名參加為他的自由電子郵件路線照原樣被保證幫助您取得結果您要的充分的強有力的減重和健身要訣。 http://www.guaranteed-weightloss.com
info@guaranteed-weightloss.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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