怎麼修造更大和更好的胸口
創造更大的更加強有力的胸口是困難的但如果您跟隨這種容易的鍛煉您立刻將看結果。
每個胸口鍛煉被列出應該完成以適當的形式不僅避免傷害, 但更好您的形式是, 更好您將取得的結果。並且請注意即使這些是唯一幾胸口鍛煉, 這些是最有效的。您可以或不可以想要做每一個這些胸口鍛煉在您的胸口鍛煉慣例。
平的長凳新聞- 這鍛煉運作整體胸口區域。5 個集合, 6-10 reps 每集合在70% 您的1 rep 最大
斜面長凳新聞- 這鍛煉運作上部胸口區域。4 個集合, 6-10 reps 每集合在65% 您的1 rep 最大
Decline 長凳新聞- 這鍛煉運作更低的胸口區域4 集合, 6-10 reps 每集合在75% 您的1 rep 最大
Dumbell Flyes - 這鍛煉運作整個胸口區域, 集中主要於內在胸口。
5 個集合, 8-10 reps 每集合在75% 您的1 rep 最大
如果您看修造肌肉和獲取大量和大小, 棍子釋放重量鍛煉喜歡那□被列出這裡。重要比相當數量重量被使用適當的形式。它建議, 您有一個監視人可利用當舉。
您能容易地找到一個鍛煉夥伴在您的區域在http://www.daterade.com
關於作者
托德・Amato 是一位個人教練員以經過10 年在健身產業。他是世界的第一個自由網上約會的網站的創建者為健身被介意並且選拔: http://www.Daterade.com
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
