身體零件隔離對複雜運動在力量訓練- 修造真正的肌肉代替偽造品!
工作作為健身專家, 那裡是我一直得到展示的一類型問題許多人錯過大圖片關於力量訓練的好處。這個普遍的問題通常去某事像這樣:
"什麼鍛煉我可以做隔絕我的_______ (插入選擇的您的肌肉? 吸收、方形字體、二頭肌、三頭肌, 等)?"
它不事關肌肉某人要求, 他們總似乎問怎麼' 隔絕' 它。我的對這個問題的第一個反應總是? "為什麼在世界您會想隔絕它?"
我設法教我的客戶的第一事是, 身體不運作很好在肌肉隔離。相反, 這有效更好在運動沿一個運動鏈子; 那是身體的大部份協助其它身體的部份在完成複雜運動。實際上, 有真正地是沒有如此事像真實的肌肉隔離。有幾乎總將協助在某個方面的一個附近的肌肉小組任何運動您做□。但是, 這篇文章比較試圖' 隔絕' 身體零件通過唯一聯接鍛煉對進行多聯接複合體運動更加有效的戰略。
當您試圖' 隔絕' 肌肉由執行唯一聯接鍛煉, 您實際上創造non-functional, 將是有傾向對傷害的一個身體。根本上, 您創造是身體零件編輯, 代替一種強有力, 功能部件共同努力的一個身體。
現在如果您真正地想要結束跛行在身體被包紮以聯合問題, tendonitis, 並且剩餘體脂肪, 然後當然, 持續設法' 隔絕' 身體零件。另一方面, 如果您寧可會有傾斜, 運作作為一個完全強有力的單位進行複雜運動的肌肉, 無傷害, 功能身體(在競技甚至每天任務), 那麼您需要轉移您的焦點從肌肉隔離。相信我, 集中於多麼恰當您的身體作用將給您看好身體的副作用比它會有如果您集中於肌肉隔離。例如, 看一看在所有NFL 賽跑後面、寬接收器, 甚至世界組短跑選手體質。信任我當我說這些人幾乎從未訓練為肌肉隔離(他們的力量教練不會是足夠瘋狂的讓他們), 他們absolutely 被剝去對細片! 神色在人像Maurice 綠色或Terrell Owens 和告訴我不會想要體質像那些人。
其它好處對行動從' 肌肉隔離' mindset 向一' 更加複雜的運動' mindset 是, 您將發現它更加容易丟失體脂肪。原因是那由集中更多於多聯接複雜運動與唯一聯接肌肉隔離相對, 您不僅燒更大量卡路里在各種鍛煉期間, 但您並且增加您的新陳代謝率, 和刺激更加肥胖的燃燒和肌肉大廈激素的生產像生長激素和睪甾酮。
我們看例子。機器腿引伸是運作主要quadriceps 的唯一聯合演習, 可能從長遠看潛在地導致膝蓋關節不穩定, 和甚而不燒許多卡路里。另一方面, 鍛煉像蹲, 刺, 步上升, 並且deadlifts 是複雜運動運作上百肌肉在身體的所有多聯接(包括quadriceps) 作為一種功能部件, 從長遠看創造更加穩定和更強的聯接(當適當地做), 和並且燒卡路里的大數量與唯一聯接鍛煉比較。
如果您是對發現更多方式感興趣創造看像它一樣的身體起作用, 參觀 http://truthaboutabs.com
邁克爾Geary 、NCSF-CPT 、"真相的AFAA-CPT, 和作者大約六疊板吸收" 6A"4a©2004-2005
文章來源: Messaggiamo.Com
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