維護重量訓練日誌的重要性
您發現gyms 威逼嗎? 感受丟失了當做您的鍛煉? 試驗過的不同的節目沒有結果? 不總肯定想要您應該做□的鍛煉? 或您可能被燒在鍛煉您做。重量訓練日誌也許確切地是什麼您需要。
充分走入體操大愛好健美者或婦女被修造像模型可能非常威逼。有所有這美麗的人民制定出在您附近可能做您奇蹟如果您曾經能看起來像那。井讓我告訴您他們總沒有看起來的一個小的秘密好和以一個被聚焦的計劃您能也看那樣。它簡單, 寫下您通常做以相當數量集合的重量被使用和數字執行三個星期的期間的鍛煉。使用重量訓練日誌。例如如果您做□是您的3 天的分裂劃分身體成三份和訓練他們三天, 寫下三種鍛煉為各個小組。不要擔心如果這需要更多或少於三個星期只要您記錄三種鍛煉為每個編組。現在以後回顧期間和分析您的研究結果的您的鍛煉。您是鍛煉卓越地相似嗎? 您使用了同樣相當數量重量為集合的同樣數量嗎? 您的心血管訓練總是為同樣時間, 完成同樣方式嗎? 引述一位著名愛好健美者和演員, "如果您做什麼您總做了您將得到什麼您總得到了", 我將讓您審判和推測誰認為那。如此當下次您必須訓練, 設法改進在小步可能少許更多重量在長凳新聞, 5 磅說。可能嘗試另外類型心臟或長期跑在踏車為一點, 3 分鐘說。這些小步最後將幫助您快速地達到您的健身目標比塞住從未每天改善。不要得到勸阻如果您無法每次改善。記住, 小的步。
我喜愛的方法的當中一個為我的訓練日誌長期需要一點聽其自然但最後導致優秀改善。嘗試更加大量的重量但為少量重複, 例如如果我上星期按了60 磅為12, 我會做65 為10 的以下星期。繼續通過這個樣式我會工作下來對6 reps 為75 磅。所有這被記錄在我的重量訓練日誌。現在開始在開始再但這次時候嘗試65 搗為12 reps; 如果您能做超過一個集合繼續, 但嘗試最少一個集合。
想法在重量訓練日誌之後最後是能監測您的進展從鍛煉到鍛煉, 改善一點以各個會議。心理學證明, 正面增強幫助改進您的工作概念。出現從保留重量訓練日誌的最佳的事的當中一個是能力繪製您的進展圖表。船長使用地圖並且您不會駕駛某處您不是沒有地圖。如此由保留重量訓練日誌您應該能看您的進展。觀看您的自已改善在鏡子經常是太慢的; 有它在您前面在黑和白色是您的進展不容置疑的證明, 促進您的信心和自尊。
沒有每種鍛煉是扣人心弦。生活的不總一個黨和得到回到形狀可能是苦工。有時天似乎運行入彼此並且解決是您想要做的最後事。由維護所有您的鍛煉重量訓練日誌它是容易看如果您做□同樣鍛煉多次。如果您的鍛煉迅速變得陳舊回顧您的重量訓練日誌和看見如果有樣式。如果同樣運動突然出現星期在星期嘗試改變的事以後。詢問您的教練員關於不同的訓練形式或方法和您興趣應該振作備份。"我記住什麼我上星期做了", 您說。井頭腦有時將演奏把戲並且您將忘記什麼您沒有比從前。不計其數的時期我看了在我的重量訓練日誌並且說"我做上次?" 或"哇, 我未做這鍛煉在幾個月" 。因為獎金對做這個您的身體必須繼續適應將幫助快速地達到那些健身目標的新重音, 但那一共是一個另外專欄。
工作兼職在體操我得到暴露在很多人的習性就訓練和健身。某一好和一些壞, 然而習性我喜歡看多數問問題。最近, 我由同樣人兩次接近了以問題附屬對適當地執行鍛煉在他們的節目板料。那是什麼職員在體操在那裡為因此曾經不害怕要求。但如果您有一個計劃很多猜測工作被採取在您的鍛煉外面。做小的筆記對你自己在您的重量訓練日誌如果需要提醒自己怎麼對做一特殊鍛煉或什麼機器使用。寫下怎麼您感覺在那天並且為什麼, 缺乏睡眠, 沒有吃好的等。或許您有傷害, 是肯定寫下這因為它肯定將影響您的慣例全部或部份。知道這以後將是有用的當您想知道為什麼那種鍛煉非常是打火機比早先部分。寫下當您感到堅強並且為什麼這是。以這資訊它應該更加容易複製早晨好和避免壞。
有希望地您能使用這篇文章全部或部份幫助達到您的健身目標。從未中止設法改進問題沒有勸阻您得到。記住小的步在您重量訓練日誌和您可能也看您最佳。它是全部時間問題和努力。
光芒Burton 和Rick ・Northrop 是作者在您 能學會 去從油脂適合thier 油脂適合 電子郵件路線的 健身站點。
文章來源: Messaggiamo.Com
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