手臂訓練-建設肌脹之二和三
讓我們面對現實吧，大多數人開始取消誰想要兩件事-一個大板凳大武器。所以在這個問題上我們要談論雙向的和三的，我會分享一個非常有效的日常增加英寸到您的武器 在很短的數額time.Everyone希望大武器和似乎沒有人感到滿意，他們目前的手臂大小。這似乎很奇怪，因為大多數人不斷爆炸武器。有幾個原因 人們不要使他們想要的進展時，包裝上英寸他們arms.First ，他們不工作的大肌肉的身體就已經夠難。貴國的武器只是不會增長，如果您的大肌肉， 喜歡你的背部和腿部，沒有增長。你需要工作的腿和背部硬並專注於您的poundages加大對這些機構的部分，如果您希望您的武器增加。貴國的武器只會變得這麼大的 其餘的大肌肉越來越大well.Secondly ，很多人專注於自己的二頭肌時，實際上是三頭肌幾乎佔70 ％的大小上臂。如果你想建立大武器，重點 你不是你的肱三頭肌biceps.And三分之一，大多數人過度武器。他們許多或更多套的武器，並規定這些困難，而不是他們的背部，胸部和腿部。最重要的是，最 演習的背部和胸部也工作的雙向和三很難。你必須削減你的工作為您做武器和行動的強度。質量，而不是quantity.Here的一腳屁股例行保證購買 肌肉您武器。這是極短的。不要讓你的傻瓜。如果您執行它與權利的強度和你的營養計劃是堅實的，您的武器將grow.BicepsOne重複進了二頭肌伸展訓練器 （啞鈴或槓鈴）這兩項演習背對背作為一個超之間沒有休息sets.TricepsOne repitition浸三頭肌延長（ 1啞鈴雙手）這兩項演習背對背的 一個超之間沒有休息sets.Seems容易，不是嗎？這裡的關鍵。對於一個重複下巴和一個重複浸，你30到六十零秒提高yoursel了（積極的組成部分 的代表）和三十秒降低自己（的消極部分代表） 。當您可以採取60秒和60秒後，購買重量。做6 - 8經常代表的捲髮和擴展和火車failure.Do 這一例行每週三次，不超過2週的時間。如果您目前使用的常規，包括了很多套的武器，您可能想輟學直接手臂訓練了一個星期，然後重試 這個常規，否則你會很快overtrain.Keep您的背部和胸部培訓減到最少，而履行這一routine.Gregg機是創始人http://www.buildleanmuscle.com的作者窈窕 快速的。他的文章中出現的鐵人三項雜誌，他是一個經常為身體對話雜誌。看看他的網站建設和失去肌肉脂肪
文章來源: Messaggiamo.Com
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