外面三頭肌鍛煉
外面三頭肌是一塊令人敬畏的肌肉。 它非常突出像肌肉平板在您的外面胳膊并且由前面使您的胳膊看起来厚實。 當您的在外面三頭肌的常設邊看起来象甲晕那裡坐您的胳膊并且尖叫力量!
那么如何做您工作外面三頭肌？ 湧出最好知道，并且共同的外面三頭肌鍛煉是否是身分三頭肌按在拉特銀幣機器…，但是大家已經做那些，并且有沒有不定量偉大的外面三頭肌那裡，因此什麼其他运作那些一點雞姦？
首先與的所有槓鈴或啞鈴運動手掌面對更比長或中間頭运作外面三頭肌。 最大的點雖則是「鎖胳膊!」 那么基本上保持棕櫚或者扭轉并且鎖并且舉行。 当瞄準外面三頭肌时，那些是蓋的最重要的问题。
如果您有微弱的腕子，并且不可能瞄準您的與棕櫚的外面三頭肌，则與在外面三頭肌下的棕櫚在膀臂從未离开身體的邊的移動能明確地只工作(像拉特銀幣機器按)和充分地被鎖。 如果胳膊轉動或手肘移動長的三頭肌然後今後叫入收縮和引伸和那么您的沒有外面三頭肌!
外面三頭肌的另一秀麗是「說謊的啞鈴引伸」。 只要您鎖他們并且如此給一點轉彎在上面您的棕櫚面孔您的頭，這些运作三頭肌的外面頭并且給為三頭肌的總發展和厚度需要的形狀。
我使用工作外面三頭肌的最后鍛煉是「三頭肌長凳垂度」。 這是运作所有三頭肌的一好鍛煉，但是它更強調外面頭有點。 關於這鍛煉的巨大事是您能一直推擠它到失敗，得到一個偉大的泵浦和您完全安全，并且不需要監視人。 小心不讓您的遠離長凳的靶垛漂泊或您將使用許多三角肌并且採取不相干外面的三頭肌。
这一種外面三頭肌鍛煉
反向夾子下推4套8-10浪子/背誦的詩句等
超級集合：
與轉彎和長凳垂度的說謊的啞鈴引伸
4套在垂度的10-12浪子/背誦的詩句等或失敗。
这對某一邪惡的外面三頭肌!
光芒Burton是健身站點的一個個人教練員和所有者
文章來源: Messaggiamo.Com
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