令人驚奇的好處阻力訓練
當涉及到運動，阻力訓練往往被忽視。阻力訓練是不可或缺的一部分的任何健身計劃，有許多令人驚訝的好處。參與在一個健全的阻力訓練計劃將 提高空調的肌肉組織，提高新陳代謝。代謝可以被定義為金額的身體需要的熱量，每天維持生命。一個改善肌肉的調節和新陳代謝 結果是減少體內脂肪，給身體健康精益appearance.What是阻力訓練？阻力訓練是一種運動形式，挑戰身體的肌肉運用抗拒 運動。阻力訓練方法，包括用自己的體重，彈力帶，自由權，機器重量，醫藥球，其他任何適用於抗movement.Who可以受益於 阻力訓練？各種年齡的人能夠受益於阻力訓練。從十幾歲到老年人的效益阻力訓練所無法比擬的任何其他形式的運動。當開始任何健身計劃 建議您尋求知識認證的健身profession.Why人應該適用於他們的阻力訓練健身計劃？除了提高肌肉調節和增強新陳代謝， 阻力訓練的人數其他偉大benefits.Additional好處阻力訓練，包括：*增強身體外貌/肌肉增加/減少體內脂肪增加的能源* *增加和 恢復骨密度*甲減少冠心病*增加力量，力量和耐力* *艾滋病預防受傷，康復和恢復的傷害*增加（LDL）的好膽固醇*放慢 衰老過程*改進了平衡性，靈活性，穩定性和靈活性*除濕靜息心率/降低血壓pressureSome關閉提示適用於您的阻力訓練程序：1。執行一個3-5分鐘的熱身 上一塊心血管設備，然後開始你阻力例行訓練。這將幫助您避免傷害，提高質量的workout.2。拉伸前（後熱身）及其後 阻力訓練計劃。這也將幫助您避免傷害，提高質量的workout.3。執行您的阻力訓練在執行你的有氧鍛煉。這將最大限度的好處 無論您的阻力和有氧訓練workouts.4。每一組的執行阻力訓練的一點是因一時的失敗，同時保持肌肉適當的形式。這將最大限度地提高肌肉conditioning.5。 運動大肌肉以前的小肌肉群。 （即在三頭肌公益金）如需有關這篇文章，類似的文章，請訪問http://www.lakenormanfitness.com或者您也可以 給我發電子郵件的craig@ncprecisionfitness.comCraig勒帕吉，計算機監控，NASM中，中華映管精密數控健身，DirectorCraig是一個著名的健身專家在北卡羅萊納州夏洛特地區，是精密主任 健身摩斯威爾。他一直在幫助人們達到健身和健康的目標為超過12年。他的學士學位證書包括科學學士學位康涅狄格州布里奇波特大學，計算機監控 從NSCA的證書和個人培訓認證由NASM中（國家科學院運動醫學）。克雷格書面北卡羅來納州的夏洛特地區的報紙，創作自己的健康和營養計劃 是的常客，在夏洛特地區的廣播節目，重點'的保健和健康。他最近合作的具體創作高爾夫球練習本（打得更好，更長時間？高爾夫），也是工作的一本書，他自己
文章來源: Messaggiamo.Com
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