優勝突破吸收，不用咬嚼、搖籃或者仰臥起坐!
我知道什麼你們認為讀這篇文章的標題。 我曾经也認為同樣。 它不可能做! 獲得更強，可看見，套腹肌總是在人的健身训练计划的一個共同目标，仍然，似是而非地，许多(多數)这些人從未實際上達到這個目標。
介入在健身產業我多次看同一個問題。 問題可以象这样清楚地说明。
機器!
现在，而固有地錯誤沒什麼用胃腸設備，它帶來與它一個整體许多潜在问题。 一个最突出是人们不恰當地使用設備。 別的是他們錯誤地相信機器將莫名其妙地做一半他們的工作!
第三個問題是在某種程度上胃腸搖籃和相似的搖籃設計的分類，本質上舉您的因而消滅對那努力的您的頭需要。
有方式工作然而要求一点運動，但是高效的胃腸區域，因为重點純粹在投入的您在努力沒有一個機器在视线内!
這個方法介入使用深深被聚焦的呼吸，緊壓(與不同程度強度)您的腹肌。 對一些它似乎太簡單，仍然，執行的日報和與趣味，它是促進在加強内脏的更緊的abdominals，并且，作为增加的獎金，援助的一美妙地自然和精神充沛的鍛煉。
每天嘗試下面基本的鍛煉在下星期并且感覺好處。
1. 立場(或坐)舒適地。
2. 吸入入您的腹部(沒有您的胸口)并且感覺它擴展。
3. 一次充分與空氣，是您呼氣，并且同時緊壓您的abdominals。
4. 不要衝這發散作用。 它應該是光滑的沒有障礙。 一個好方式執行此呼氣是通过被縮攏的嘴唇。
5. 重複至少十次。
注意？ 不要緊壓并且不要设法驱逐空氣，当屏住呼吸时。 呼吸的鍛煉例如此也许是危險的。 理论上，執行新鲜空气流通的地方。 被體驗此您應該感到偉大! 您的abdominals行使了，您深深地呼吸了，并且加強了自己僅僅十呼吸!
它值得說您不應該運用百分之一百在您的第一個嘗試的肌肉收縮在工作您的上腹部这样。 它也许导致傷害。 反而，在增加增加緊張的焦點，您变得熟練在它。
有工作的一个可能做，不用基於的機器的中央部位，或者標準運動許多其他方法，但是，当開始上述鍛煉應該提供您以健脑食品关于怎样一个可能得到一種巨大核心鍛煉，而不必在隊裡等待在體操為了胃腸搖籃能是自由的!
有在它!
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© Tim Webb 2005年
Tim Webb是健身輔導員、Ju Jutsu輔導員和競爭者。 他專門研究一起結合呼吸和頭腦的容易訪問的深刻的呼吸的鍛煉。 他的站點http://www.breathforsuccess.com/提供為鼓舞提供深深呼吸的鍛煉的一個產品，放鬆，并且突出您的呼吸怎麼可以栓以您的目標移動您往他們在记录时间!
文章來源: Messaggiamo.Com
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