健美罪造成背部疼痛，並錯過訓練：第3部分
歡迎第2號在我們的系列“健美罪孽造成背部疼痛，並錯過訓練模式”。在這篇文章中，我們將討論如何健美運動員往往造成巨大的不平衡和肌肉 你可以做什麼不被其中的一個。如果你錯過了第一篇文章中，你可以閱讀它通過點擊下面的鏈接。這裡有一個數字的文章，尋找：1。第：1 -選擇了錯誤的練習2。 文章：2 -訓練變化對緩解疼痛，最大的效果3。文章：3 -有針對性的伸展4。文章：4 -有針對性的練習5。第：5 -休息，恢復和傷害預防文章：3 -目標 拉伸伸展可以是偉大的，但它也可以使現有的受傷嚴重，甚至帶來新的！決策的關鍵拉伸為您是知道的延伸你需要工作？公正 靈活性？事實上，大部分時間的腿筋是“緊張”，因為他們不斷地拉/延長由於肌肉不平衡小費骨盆向前。正如您，當骨盆 提示提出了腿筋得到拉向上，不斷關押在拉伸的位置？這就是為什麼數百萬人可以伸展腿筋每天都freakin沒有作出任何改善，在其 靈活性？。你一個人？如果您是，您需要停止伸展你的腿筋和找出究竟是哪肌肉你需要針對通過閱讀這篇文章的其餘部分？這不僅 向前傾斜的骨盆（這是由於肌肉的不平衡）保持腿筋緊，使其很難加以改善，肌肉的靈活性，但也導致了以下內容：？ 增加的壓力/損耗從腳踝一路脊柱例如，向前傾斜骨盆的地方不平衡壓力踝關節，膝關節和髖關節，也有不少是因為椎骨中 脊椎。 ？削弱了腿筋，妨礙了正常的運作，增加了可能性腿筋拉腿筋時不斷被緊張，是因為肌肉的不平衡，肌肉弱，不 能夠發揮作用，因為正常情況下，容易損傷和肌肉不糾正失衡恢復可能需要長達9個月至一年或更長的時間！ ？曲率過剩造成的低，中脊椎這 骨盆傾斜的地方過量的不正常壓力的肌肉，椎骨和光碟在低，中脊椎，這台可以為潛在的肌肉受傷的中下層嗎？ 此外，它也使光盤椎骨之間的削弱和惡化速度遠遠超過他們通常會和你這個設置為變性，膨脹，突起椎間盤突出以及大量 其它條件如脊柱關節炎，椎管狹窄，並大受歡迎坐骨神經痛哦！這腿筋例子僅僅是多少？肌肉失衡負責幾乎所有的疼痛，痛苦，傷害和條件 那裡！這裡有幾個例子傷害/條件，是造成肌肉不平衡，可以很容易地預防和/或取消，並有針對性的伸展練習：？上背部和頸部疼痛？ 肩膀受傷（肩袖）？肘部和手腕疼痛（腕隧道，網球/高爾夫/棒球肘等）？膝關節疼痛（選手膝蓋，軟骨，韌帶撕裂等）？髖部疼痛（資訊科技帶綜合徵，滑囊炎等）？ 腳踝疼痛（跟腱炎，脛夾板，足底筋膜炎，腳跟骨刺等），所有這些條件，造成肌肉不平衡，不會消失，除非你努力糾正不平衡？和 唯一的辦法知道肯定是不平衡是造成你的痛苦和傷害是做了一系列身體評估的範圍，如我們丟失的背部疼痛視頻，其目的是任何人都患有 背痛或坐骨神經痛。到底是什麼有針對性的好呢？這是一個問題，我們經常被問及在這裡的定義，我們給它：有針對性的彈性-一拉長或伸展運動所選擇的基礎上， 身體評估，針對特定的肌肉或肌肉群，以增加靈活性和運動範圍在這一領域，並把骨頭和關節恢復或接近正常位置。當您比較1 針對延伸到一般的延伸，如發現瑜伽，普拉提和陳腐的醫生，醫或物理治療師給你，這是毫不奇怪，他們很少或沒有疼痛，幾乎 始終無法擺脫的問題。結論記住，關鍵消除傷害和防止將來的是確定哪些領域需要的目標。在接下來的文章我們將詳細討論， 如何處理各種傷病回來一樣，臀部，膝蓋和肩部疼痛有針對性的演習。在此期間，請務必閱讀我們所有的詳細疼痛文章和張貼任何問題，您對我們的討論 fourm.Article由傑西坎諾，打擊資助恐怖主義，方案建議時，CSPN和史蒂夫海弗倫，賽特，父母量表的http://www.losethebackpain.com。如果您有背痛或坐骨神經痛，你gotta看看他們的網站！
文章來源: Messaggiamo.Com
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