獲得一握！獲得更多的出你的二頭肌捲髮
您想知道如何獲得更多的每一個啞鈴捲曲你怎麼辦？令人吃驚的是，你可以這樣做簡單地通過改變你的抓地力dumbell.First，我要告訴你的訣竅是什麼，那麼我 要準確地告訴你如何和為什麼工程。然後，我要告訴你完成如何使如此強大的伎倆它會吹吧！總之，而不是扣人心弦的處理中（通常為 教），握住手柄用拇指和食指側你的手壓，對內部的啞鈴片。將有幾英寸空間之間的粉紅色，另一邊plates.To採取 充分利用這一變化在你的抓地力，啟動捲曲你手心到自己的大腿，否則被稱為中性或錘子的抓地力。當你蜷縮，旋轉前臂，讓您的手掌是在面對 最高的運動。你應該感到強烈痙攣您biceps.For圖片展示知道如何執行這項技術轉到： http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue7-bicep-tip.htmHere氏如何以及為什麼是這樣的：在二頭肌有兩個主要職能。首先是彎曲肘部（本質，使前臂接近 上臂當你喜歡你的手臂彎曲刮你的鼻子）。另一個函數被調用旋，這是一個長遠的生物力學前臂旋轉。旋當你把你的手，從手掌向下 位置一手掌行動position.The傳統啞鈴捲曲沒有前臂旋轉功能，解決了彎曲的二頭肌。旋轉前臂你捲曲的啞鈴了調用函數的旋 二頭肌，工作更多的肌肉群的二頭肌和給你一個更強有力的contraction.Holding的啞鈴偏離中心的主要增加了阻力旋功能的二頭肌肌肉。如果你想一想 但，當你握住你的手，中間的啞鈴，兩頭是兩個相同的平衡一樣體重的人在拉鋸。你得到很少，如果有的話，阻力就supination.By舉行啞鈴 偏離中心，你打破平衡的啞鈴對粉紅色方你的手。你的二頭肌必須再工作遇到阻力完成旋，增加更多的抵抗捲曲movement.This 阻力轉化為更有效地工作的二頭肌，並最終更多的結果為您服務！---現在，我要告訴你如何適應這種欺騙的東西會使你的下巴擊中地面第一 代表處您do.You這首了解到旋和增加抵抗旋運動啞鈴舉行偏離中心。你覺得區別這使得您的biceps.Now想像更有效 這一招會，如果您添加的實際重量因反抗而不是只轉移你的手了！為了實現這一目標，你將需要一兩件事：做自己動手啞鈴與您可以添加或 重量或刪除板塊馬泰沙（商標），這是小的磁重板塊堅持的金屬dumbell.The執行很簡單：一啞鈴的重量更一端比其他。就是這樣。為了 例如，放置20磅的重量，另一端和25磅重量的啞鈴的other.Grip在中間當您使用它，確保較重的結束在小手指一側你的手。如果您使用 板馬泰什（商標），堅持數到只有其中一方的啞鈴來完成相同的imbalance.Now當你蜷著身子旋後，你的二頭肌都將有阻力的增加上旋運動。 在抽筋的感覺你在第一代表處當你來到頂部和擠壓肌肉硬會告訴你這是多麼的強大技術。該泵你在你的二頭肌設定後，您將密封 交易！您還會注意到您的前臂和抓地力得到了很多工作，這個把戲。這只是錦上添花，不會減少您的二頭肌緊張局勢的任何way.Note：如果您使用的啞鈴 它的重量不到30鎊，我會建議您使用2 1 /二磅板一方，而不是五英鎊板。任何超過30，你應該使用五磅plate.Being一個專門的訓練自己，我愛 聽到我的秘訣如何工作的其他人。這真的很高興聽到您對這種技術是如何工作了您或任何建議，您可能就如何使之更effective.You可以發送 您的意見對我來說betteru@fitstep.com.And，當你的二頭肌是如此泵和疼痛，你可以勉強刷牙第二天，一定要告訴大家，誰聽你誰這樣對你：尼克 尼爾森在Fitstep.com！的更多信息的解剖二頭肌，去http://www.fitstep.com/Advanced/Anatomy/Biceps.htm?newsAbout的AuthorNick尼爾森是副總裁BetterU公司是一家在線 運動，健身，培訓公司和個人。查看他的最新電子書“的最佳運動你從來沒有聽說過”在http://www.thebestexercises.com或訪問http://www.fitstep.com。您可以與他在
文章來源: Messaggiamo.Com
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