10你可以做的事情失去脂肪，甚至試圖
1 。更頻繁地吃小餐-不僅是你的代謝增加每次吃點東西，你的身體可以更有效地處理小餐。而不是3大外出一天，試圖打破他們 到5或6小meals.2 。喝更多的水-常取水有助於清除廢物產品以外的機構。至少有6至8 8盎司眼鏡每天。一種簡單的方法來做到這一點是保持水壺 方便和飲料從frequently.3 。是效率不高-你需要去廚房拿一對夫婦的事情？分解成兩個旅行，即使你能做到這一點的一個。被低效這樣可以很容易地 雙擊您的活動水平，燃燒的熱量甚至trying.4 。吃更多的蛋白質-的蛋白質來源包括食品，如雞，魚，蛋，乳製品，豆類，瘦紅肉，等你的身體燃燒更多的熱量 處理蛋白質比碳水化合物或脂肪。蛋白還有助於支持你的肌肉組織，它燃燒卡路里整天！ 5 。走樓梯代替電梯-任何時候您都可以購買在一個小 更多的體力活動，做到這一點。這並不意味著你需要猛擊了20樓梯。即使是飛行或兩個做定期將新增up.6 。不要讓自己獲得飢餓-當你餓了，您將有很多 更大的趨勢過量當你終於吃點東西。同時，因為你的身體已經開始進入飢餓模式，這將是更容易留住你給it.7 。為了小 部分餐館-這很難秩序時，小薯條“巨無霸”您的訂單是這樣一個偉大的“價值” 。注意，但是，你的真實儲蓄將發生在脂肪，並沒有結束，在你的 backside.8 。多吃纖維-纖維是非常填補。吃更多纖維你會發現自己完全越快。這種感覺充滿將持續很長一段時間作為well.9 。等待20分鐘之間份-需要你的大腦 至少20分鐘註冊您充分。等待那麼久，你給你的大腦有機會認識到，因為你並不真正需要更多的food.10 。騙你的飲食-有一件事我總是讓我的客戶 許諾，他們將騙他們的飲食。只是我想請問，他們這樣做是欺騙只有當他們有計劃的欺騙。規劃時，你會吃的食物你渴望，你收回控制 您的飲食habits.This你不再“放棄”你的渴望。您“獎勵自己”堅持正確的營養習慣。這樣做一次或兩次，一個星期，你會覺得更在控制你的 eating.In最後，如果您按照甚至幾個簡單的提示這10個從長遠來看，你一定會發現不同的整體重量和health.About的AuthorNick尼爾森是副總統的BetterU ， 公司的在線運動，健身，培訓公司和個人。看看他最近的電子書“最佳練習您從未聽說過”在http://www.thebestexercises.com或訪問http://www.fitstep.com 。您可以 聯繫他betteru@fitstep.com或訂閱BetterU新聞，他的健身通訊在betterunews@fitstep.com 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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