目標：後delts：一個簡單的動作，他們？闖關著火了！
彎曲的比側平舉是一種最常見的練習用工作後的後方或美洲黑。對於大多數教練，可能難以真正感受到後方delts工作在這一運動的 更大，更強的背部肌肉有一種傾向，採取over.To真正獲得最大的這項工作，您需要刪除的背部肌肉的方程。這可以很容易地完成一個簡單的 technique.How的做法：第一，把位置讓自己的彎，過肩膊提升。這可以是站立，坐下或與你的胸部在斜面的長凳上。同樣的方法適用於所有variations.Your 武器應該是直吊下來開始position.Now，放下肩膀向地面下不動，你的軀幹。您將保持下來整個演習。這就迫使背部肌肉 為延伸的位置，從而減少它們參與exercise.Once肩膀被丟棄，啟動運動做了反向手腕捲曲的啞鈴。這意味著簡單地彎曲手腕 回來和他們there.Now舉行的重量擠壓到頂部位置外側，使他們符合你的腦袋在頂部硬擠在top.Here是一個很好的提示，一路為： 你提出的啞鈴，想像你雖然試圖總結背上你的雙臂擁抱一棵樹。你經常聽到你應該嘗試換你的雙臂圍繞啞鈴flyes樹，現在它應用到這 movement.Also，試圖強行把你的手盡可能廣泛的弧線盡量保持啞鈴盡量遠離你的身體越好。這項技術將幫助您保持您的肩膀跌你解除 weights.What完成所有這些技巧是減少能力較強的背部肌肉收縮演習期間，迫使後面的肌肉訓練器“肩”的負擔的exercise.The鍵記住 包括：肩膀壓低了整個movement.Do反向手腕捲曲在start.Wrap你的雙臂樹周圍的道路上up.Raise的啞鈴在符合這些提示您head.Incorporating彎曲到比 橫向移動將針對您的後方delts像激光束！的圖片就如何執行這種技術去下面的網址：http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue10-delt-tip.htmAbout的 AuthorNick尼爾森是副總裁BetterU公司的網上演習，健身，培訓公司和個人。查看他的最新電子書“的最佳運動你從來沒有聽說過”的 http://www.thebestexercises.com或訪問http://www.fitstep.com。您可以與他在betteru@fitstep.com或訂閱BetterU新聞，他的體能在betterunews@fitstep.com通訊。
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
