一個簡單的運動可以增加一倍的效能pulldowns
下拉是一個極好的鍛煉工作背闊肌肌背面（也稱為拉特） 。這是一個鮮為人知的事實，但有一種方法可以顯著改善的效力 行使執行一個簡單的運動之前，每個rep.Many人很難感覺自己拉特工作時，他們pulldowns 。二頭肌可能有一種傾向，接管行動。有些人 不覺得自己什麼返回all.This小把戲運動可以改變所有that.The運動只是一個肩膀下降，儘管它可能看起來是小事情，它可以產生巨大的影響對你的背部 workout.To表明這項運動，開始坐在一個下拉機器重量與溫和的堆棧。密切掌握酒吧手心你（稱為反向控制） 。做了一些代表使用 您的正常技術，讓您有一個指標來衡量against.Now我們將新增的肩膀下降。讓您的武器直行，讓你的肩胛帶起來好像聳聳肩。你的肩膀應該由你 耳朵。現在下降的肩胛帶下降相反的運動聳了聳肩，拔下來的重量為你這樣做。議案的範圍很小，只有一個問題幾英寸。重複此下拉和提高 多次獲得感覺的運動。你應該覺得你的整個肩胛帶向上移動，並down.We現在做代理的肩膀下降運動。開始，延伸你的肩膀上的立場 由你的耳朵。下降的肩膀下來，精益略有回然後做下拉。請務必保持您的下背部拱和膨化出您的胸部，以滿足酒吧的道路上了。你應該覺得你拉特工作 比usual.Squeeze很難彷彿試圖觸摸你的肩胛骨作為你的底部然後讓體重備份緩慢。您可以重複的肩膀下拉運動開始時的每一個代表 您也可以直接讓您的肩膀上，並鎖定在該位置在整個set.Dropping你的肩膀像這有助於鎖定拉特的行動和幫助，以盡量減少二頭肌參與 下拉。您應該會發現你得到更為有效的土地增值稅鍛煉使用此technique.About的AuthorNick尼爾森是副總統的BetterU公司，網上演習，健身，和個人培訓 公司。看看他最近的電子書“最佳練習您從未聽說過”在http://www.thebestexercises.com或訪問http://www.fitstep.com 。你可以聯絡他betteru@fitstep.com或訂閱BetterU 新聞，他的健身通訊在betterunews@fitstep.com 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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