如何增重
直到我开始跟隨慣例吃，我的獲取是最小的。 一旦我日間設置了我吃时间對特定时间與蛋白質助力一起，我可能立刻看獲取。 這個抽样程序是一個快的方式得到您的蛋白質方式和通常增加您的摄食。 但是它不要求傳統坐下6+每天吃30鸡胸脯和花費整天烹調。 我在一個公司办公室有一個全天工作。 烹調不是選擇。 亦不吃着6+时期每介入饭食的天與Tupperware和喜歡。 我需要食物，并且我快速地需要它。 试穿這個節目大小的并且注意您也許看的大小。
膳食1 - 7:00上午
膳食替換的1個小包與16盎司的脫酯乳
整體五穀穀物1服務
1個杯子非或低脂肪酸奶
果子1個片斷
膳食2 - 9:00上午
乳清蛋白1服務在10盎司水混合了
1個大蘋果
膳食3 -12:00 pm
2烤鸡胸脯
糙米1服務
1個杯子低脂肪酸奶
乳清蛋白1服務
膳食4 - 3:00 pm
膳食替換的1個小包與16盎司水和5-10克的L谷氨酰胺
1個大香蕉
前鍛煉
1個鍛煉酒吧您挑選(更適宜地有些氣化器和20+克蛋白質)
膳食5 - 6:00 pm (崗位鍛煉)
乳清蛋白1服務與在kool援助結合了混合的肌酸1 5gram服務。 (這是一頓重要膳食和為在正确时间的胰島素釘设计由肌细胞增加肌酸和氨基酸舉起)。
膳食6 -7:00 pm
一塊精瘦的圓或牛后腹肉排的8到10盎司
米1服務
1個媒介被烘烤的土豆
1道大蔬菜沙拉
膳食7 - 10:00 pm
膳食替換的1個小包與16盎司的脫酯乳
1個大香蕉
3到5克L谷氨酰胺
并且那是对此。 簡單？ 您極大增加蛋白質舉起。 哪些意味您應該增加那個用水量。 我不是在1:00上午得到更多蛋白質的迷醒并且，我沒有包括什么在10:00 pm之外。 我注意了從這個節目的一些重大獲取。 我的鍛煉中堅分子，但是我的營養缺乏。 通过投入我吃时间對集合日程表，我日間感觉更好并且更加准备當天應付那種鍛煉。
好运，
Marc ・大衛是e書的愛好健美者、作家和作者「對健身和體型的初學者的指南」(BGFB) ： 什麼每個初學者應該知道，但是大概不。 Marc在幾寫了20篇文章和以为特色健康和健身網站。 Marc的初學者的指南在http://www.beginning-bodybuilding.com能看
要訂閱Marc的自由b每週E鋅，參觀JustAskMarc網站這裡： http://www.justaskmarc.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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