還有誰願意建立肌肉快？
我看到這一切的時候。球員在健身房做一套後成立的所有這些不同的練習，如果你看到這樣的同樣的人3個月，現在他們還沒有真正改變身體所有的東西，也許有點 更低調，但沒有什麼明顯。而難以捉摸的問題：“我要如何建立更多的肌肉”，仍是battlecry.Well球員是不增加更多的集或添加更多的銷售代表，它不是增加更多的時間在健身房？ 所有這些孤立的類型練習，真的不會給你的持久肌肉，你正在尋找。你準備好答案？強度2複合演習+休息=很多很多的muscle.You只需要（2） 運動鍛煉肌肉。蹲+ DEADLIFTS。我的意思是所有的肌肉你想要的。訣竅是：如果你把所有的力氣，只有這2練習我向你保證你會感到驚人的速度在你將如何 grow.These 2演習這樣的“同化效應”對整個身體和神經系統，是很難想像的。這是兩個複合演習，將影響幾乎每一塊肌肉在你的身體。再加上 當您添加的化學方程式“睾丸激素”和“人類生長荷爾蒙”什麼它的建設過程中沒有肌肉2運動是better.Too增加更多的肌肉，你需要做的複合演習。這鍛煉 是不是勇敢者的遊戲。如果做得好，是一個殺手鍛煉相信我，當我告訴你，會吃掉你out.You必須提供主要肌肉的刺激較大的肌肉組織在“短期強烈wokouts”與 充足的營養和休息重寫“異化效應”，打破肌肉緊張workouts.An在這些額外的好處是你這個鍛煉得到一個偉大的“心”解決在同一時間。由於您的 核心是抽乾你的胸部和你的呼吸將大大加快。沒有更多的騎自行車，或jogging.Now每個人都不同，但我會給你一個粗略的遵守的準則。 2-3天 上週，最好2，就是這樣。這些是你的鍛煉天。我要說，在48-72小時之間的充分恢復。現在，我做了共（10）套。我開始做了25個銷售代表，20，15，10，5。在每個這些2 演習。增加的重量每一套。看看你是正確的。 “關鍵”的強度和努力，推動自己，合理的限制。你的身體會花。 2-3分鐘休息時間periods.Now你將不得不 花一兩天，以得到適當的重量各一套，因為你希望每個設置為帶你到最大。這種類型的程序你會知道你要落錘或加重，剛才你的感受之後，你 已完成一集。如果你覺得你可以做更多的加重，集。如果你不會不能夠做所需的金額reps.A問題，我得到的是它如何建立我的上半身？我會告訴你從 我的個人經驗增長了2-3英寸的武器而沒有做二頭肌捲曲或trcicep分機。或下降。再次，由於整體合成代謝的影響，它的總機構。想想看？什麼是你的肌肉 使用？腿部，手臂，背部，肩膀，手臂，胸部，（深呼吸）。現在我會告訴你這一點。大多數人誰讀這也許將不會按照我的建議。為什麼？因為這是很困難的鍛煉對大多數人來說，和 人的本性是什麼人往往採取簡單的辦法。我剛才給你的快捷方式，加強肌肉和不會需要幾年時間。您將看到重大成果，在“90”天或更早。這取決於 你！，休息，休息，多休息。這是當你的身體構建新的組織。這是當你獲得豐厚回報您的辛勤勞動不妥協的。以白天小睡。 6-8小時的睡眠，如果你can.Diet？我 這是飢餓的例行。為了加速肌肉生長，我說，要將大量的蛋白質。當然。 i克每磅bodyweight.If你的體重是220參加220克。對我來說，我沒有果汁，蛋白質奶昔，2-3倍 加上我每天定期3-4餐。嘗試獲得動搖後一小時內你鍛煉。和權利在你去睡覺減緩肌肉萎縮。大量的纖維碳水化合物，和烤potatoe，和山藥。我使用帶 罐裝金槍魚的道路上與me.Try使用“乳清”和酪蛋白“的蛋白質。一是消化較快的其他緩慢。他們互相恭維。下次鍛煉肌肉你必須要在”多餘的熱量“，以建立 將肌肉重量。另外，使用這種鍛煉你會燃燒大量的卡路里。因此，注意飲食。如果你想加入“肌酸”，這是一種補充，而在紅肉，您將添加到豐滿的 肌肉和數量。但是，沒有必要results.So你有它！以2演習，給我打電話，早上！還有誰？想得到的形狀快！我需要你的意見！ “自由報告”，網址是：
文章來源: Messaggiamo.Com
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