運動員的嬰兒潮
你是嬰兒潮？如果你是年間出生的1946年至1964年，你是七千九百一十點〇萬潮，其中包括百分之二十九的佔美國總人口。根據美國退休人員協會，每7秒鐘嬰兒 潮滿50歲！此外，大約三分之一的美國人誰參加體育活動，是我們這一代成長Boomers.As老年人，他們正在努力使他們的青春和活力，正在積極與留 體力活動，而且不幸的是遇到更多的傷害比前一代them.A美國消費者產品安全委員會報告指出有百點○萬運動傷害的人的年齡介於 35和54在1998年。這是增長了33 ％以上相同的統計1991年。雖然這聽起來令人沮喪的新聞機構的老化，許多體育相關的傷害是輕微疼痛，扭傷和品系，可 治療甚至無法使用自我治療技術。無論您是週末戰士或終身運動員，以下建議可以幫助您保持柔軟和相對疼痛free.Warm行動前伸展 或一項活動。肌肉的溫暖通過慢節奏的運動前，如慢跑或散步，將不太可能tear.Stretching運動前後。保持柔軟和靈活。拉伸是 最佳的預防措施，防止injury.Get安裝適當的鞋子。這是一個最優先事項特別是跑步，徒步旅行，和交叉培訓。去運行商店的工作人員與某人誰會分析您 步行，拱，以及如何你的腳輪流或期間的活動。然後，他們將適合你的鞋有正確的金額支持或緩衝機構為您的特定類型。僅此一點就可以大大減少 發病率injury.Start日常調理。有些類型的活動每天都在幫助你的身體條件更艱苦的週末exercise.Try增加低影響的活動的組合。如：普拉提，瑜伽，大 遲浩田，橢圓訓練，臥騎自行車， Spinning.Add力量訓練您的每週例行的。更有力的關節肌肉意味著更好和更充滿活力的body.Create鍛煉計劃與平衡。聯合收割機 伸展運動，力量訓練和心血管的運動，以保持自己的身體在balance.Use水稻如果疼痛不蠕變到你的身體活動之後，使用的技術，以減少水稻立即 炎症。切勿使用熱第一48至72小時後發生的損害，因為這將增加腫脹和瘀傷。其餘冰壓縮海拔可以使不同的一種快速，有效地恢復了 扭傷或strain.Try按摩。緻密，強調肌肉，按摩療法可放鬆和有益的治療輕微的疼痛。自信息是很容易做到的腿，腳踝和feet.Give認知行為療法1 離去。這一療法的作品的概念，您可以改編您的想法，以提高性能或降低疼痛誘因，其中包括放寬和其他可視化技術。職業運動員已經 使用了一段時間排練一個完美的表現，他們的內心活動的event.Physical可能會產生自己的一套挑戰嬰兒潮。但是，本身就是一個不危害人體健康。阿久坐 生活方式會增加患糖尿病的風險，血壓升高，心髒病，骨質疏鬆症，中風和某些癌症。經常鍛煉身體有助於潮加強肌肉，這反過來又 穩定關節，增加靈活性和保持與年齡有關的疾病在灣。更好的是一個迷嬰兒潮比中年沙發土豆！此信息無意取代專業醫療 治療或諮詢。總是與你的醫生在發生嚴重injury.About的AuthorLouise羅奇是編輯在線健康和健身通訊。她一直在 研究，測試和開發的積雪，專利冷療法，展品同樣的素質冰。她傷害的預防和治療的文章已發表在運行，散步，健身的網站。 欲了解更多信息，請訪問： http://www.snowpackusa.com或新聞簡報*積雪在： http://home.netcom.com/ 〜快訊。路易絲羅奇的聯繫方式是： info@snowpackusa.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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