關鍵要素的更大的臥推
正確定位重量板凳上最大的酒吧leverageKeep符合眼睛;如果您是太遠接近頂部的替補它會將您的肩膀上處於弱勢地位和廢物能源，並創造 失穩時解除off.Firm腳與地面接近板凳是至高無上！腳在板凳上，直腿，腳輕輕觸摸樓是一個會導致失敗;它減少了武力 你失去平衡。英尺種植堅決的地板上，推動該基金會炸毀通過癥結。當你的腳已經接近了替補席上，更容易讓你back.Keep拱了堅實的 基金會的收回您的肩胛骨和有力地推動自己的替補席。保持胸部的最高點後小幅的拱形和肩胛骨收回，住宿緊張的中部; 這將讓您回到安全接觸板凳和創造穩定的需要重型替補。保持胸部有輕微拱腰部的距離將減少的酒吧要travel.A 談談抓地力strengthYou會發現多數大委員產生巨大的前臂，這是因為握力是一個巨大的因素控制酒吧。總結你的大拇指在酒吧和擠壓努力如果您擠壓 有權通過bar.Grip低律師在手掌對要害你的手和手腕直鎖定您創造槓桿！如果你糾正錯誤的頻繁舉行酒吧附近的基地，你的手指 向後彎曲造成在您的手腕，您會發現立即增加您的最高板凳由於改進的槓桿作用，增加派遣部隊的胸部，美洲黑，肱三頭肌二頭肌肌腱？直的 通過向barUse寬度您握利用自己的優點！癥結疲軟導致繼發肌肉群。凡列攤位，查明薄弱muscle.Mid點=薄弱佩奇和/或 tricepsBottom =薄弱戰線deltoidsLock了= triceps.Use廣泛的抓地力如果您有強烈的佩奇和薄弱美洲黑和tricepsChoose抓地力的寬度和肘部安置根據您bodyLong武器的廣泛使用，以抓地力 縮短的路徑欄（肘出）短期武器使用更密切的抓地力（肘部更多）聘用你strengthsStrong肱三頭肌？使用更密切的抓地力和肘部靠近您bodyWeak在Delts ？使用抓地力保持密切 肘wideStrengthen援助和消除肌肉薄弱點！大台階=強大的美洲黑，拉特，肱三頭肌，前臂和二頭肌Tendons.Work與重物對這些團體和您的替補將改善， （特別是進入繁忙肱三頭肌！ ）使用行行使拉特認為槓鈴行作為扭轉這一火車臥推後在同一平面作為替補press.Lifting表=物理。最短距離 2點之間是一條直線！如果您有肩部疼痛， （如我） ，讓您的胳膊肘和武器在90ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家°角，並降低酒吧略低於乳頭增加 槓桿，招募更多的援助，肌肉和防止上述外部手臂轉動這是很難的肩膀joints.Lift馬上一旦酒吧首先是你的胸部，這是遲了些讓 “準備就緒” ，因此不只是舉行酒吧您的胸部，開始工作！你是更強有力的偏心， （負） ，所以減慢，降低下controlPause底部，以防止勢頭，這是 重要的工作任何肌肥厚。快速運動更適合某些特定training.Press體育直線上升的原因，除非它認為肩部疼痛或感覺太abnormalAgain對於大多數人來說， 發展三頭肌的力量將有助於形成這樣訓練他們最沉重的！呼吸深的偏心階段屏住呼吸在啟動同心phasePush的努力，您可以通過全方位的 motionBetween設置restingThe一分鐘休息不會上了沉重的替補每天2至3分鐘，更喜歡它，許多先進的舉重堅持了5分鐘的休息之間的重型sets.Initially強度取決於您 中樞神經系統和結締組織integrity80 ％的初始強度增加是由神經系統的運動單位招聘。電動機股神經，所有的肌肉纖維支配。重工業緊張 招聘所需的高門檻運動單位，這些都是快速抽搐往往增長， （增加細胞質線粒體和支持） 。慢肌纖維變得更加代謝效率。如果衝動 從神經太軟弱你的肌肉更弱的運動單位招聘有更多的肌肉支配和強度增加。一旦火災一旦神經的運動，將每一次火災，這就是所謂的 在全部或沒有principle.When汽車股是充分激活後，整個泳池的纖維合同。中樞神經系統可以增加肌肉收縮力量的：增加的數目 積極運動單位（即空間招募）提高射擊速度個別運動單位消防優化summated緊張產生（即顳招募）都發生concurrentlyHeavy替補 是一件非常繁重的神經系統過度是一種常見的錯誤，受訓人員沒有考慮到神經系統的恢復！ MindsetBenching已經接近您的最高多跟您的想法，因為它確實有實力 和技術體重弱智，你必須相信， （即使圖片自己） ，否則它就不會happenSometimes很少儀式之前，取消是一個好主意，明確提出你的想法和你的心態，你會看到 這一目標與外地踢球和其他運動的主要精神;這些被稱為“錨” 。開發一個簡單的行動， （主持人） ，如：拍手，踩踏，或一些簡單的深深呼吸1 給予多少次。它應是一個簡單的運動，你通常不會是很常見的do.It舉重達到癥結在工作時，添加其他45英鎊板（即225 ， 315 ， 405 ？ ） ;這是 顯然是一個沒有身體心理障礙。當培訓人我會說，他們從215到230 ，以避免本（但是，這只是一個帶援助心理障礙！ ） 。 Focus和維護您的濃度，並只 選擇性地了解你的surroundings.You必須圖片在您的想法做，並相信你會作出取消，糧食疑問將=雪崩失敗，成功的一個寶貴的教訓舉重學習early.Apply 這些技術，並獲得適當的設備和我保證嚴重的結果和更大的板凳！尋找未來的文章FitnessScape的資料和工具，以光的方式，以實現您的健身 goals.About的AuthorMichael FrancisPresident兼首席執行官FitnessScape.comBachelors科學學士學位，人類營養和營養學，美國俄亥俄州立大學， 20多年的經驗，健身器材製造與
文章來源: Messaggiamo.Com
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