健美罪造成背部疼痛，並錯過訓練：第2部分
歡迎第2號在我們的系列“健美罪孽造成背部疼痛，並錯過訓練模式”。在這篇文章中，我們將討論如何健美運動員往往造成巨大的不平衡和肌肉 你可以做什麼不被一個them.If你錯過了第一篇文章中，你可以閱讀它通過點擊鏈接below.Here氏分項列出的物品尋找：1。第＃1 -選擇了錯誤的Exercises2。文章 ＃2 -訓練變化對緩解疼痛，最大Results3。第＃3 -有針對性的Stretching4。第4號-有針對性的Exercises5。第＃5 -休息，恢復和損傷PreventionArticle＃2 -培訓的變化 疼痛緩解和最大ResultsBodybuilders是一個頑固的一群？幾乎一樣糟糕，運動員！他們往往遵循“羊群”盡力練習和程序的“好處”正在做的...現在，如果 你的目標是要盡可能的大，你根本不是關心你的健康和健身，所以也不想再這篇文章？這篇文章是對健美運動員誰關心他們的健康，並希望成為 高大，強壯，有力，和敏捷？如果是你，閱讀？原因很多健美運動員遭受這麼多不同的傷病，是因為有幾件事的“好處”不告訴你嗎？首先，我們的 您看到的文章，在所有肌肉閃存卡，甚至沒有寫的“權威”？和他們日常鍛煉建議總是極端的，甚至不使用的“親”誰應該是寫 因為它們的主要目的是出售雜誌？不給你真正打交道bodybuilding.If你是認真健美，並希望實現自己的真正的高峰，你需要保持損傷免費的嗎？而這只是 不可能的，如果你訓練他們像大多數健美運動員do.There幾個關鍵戰略，您可以使用現在不僅要消除任何疼痛，痛苦和傷害您目前有，而且還不斷製造更多 肌肉不平衡future.Strategy＃1 -對象是弱者！不，我們並不意味著練習你認為你的薄弱，甚至你認為是肌肉發達？我們的意思是肌肉薄弱 就反對肌肉group.For例如，在第一篇文章中我們談到為什麼腿部伸展不是一個偉大的運動，它為什麼這麼負責案件膝蓋，臀部和背部疼痛？和 原因是，大多數人，特別是健美運動員，已超過發達國家和更有力的股四頭肌？通常有重大不平衡的原因，股四頭肌和hamstrings.Another健美 傾向於發展這麼多嚴重的肌肉不平衡是因為他們強調前面的身體比嗎？一個很好的例子，這是我們所說的“的T卹肌肉鍛煉”，它通常 包括數十套胸部和二頭肌？你知道我們的意思？在只有一個鍛煉你的平板椅上，傾斜，拒絕，佩奇甲板，啞鈴飛行，電纜交接接管，？然後對你有二頭肌槓鈴捲髮， 啞鈴捲髮，傳教士捲髮，電纜捲髮，捲曲機，以及不勝枚舉？因此，與其強調肌肉的強項，為什麼沒有真正打擊的薄弱，根據工作的肌肉如：頸部，上 背部，肩部旋轉器，腿筋，臀部，髖關節旋轉器，降低ABS及shins.These地區往往是脆弱，緊張，失去平衡與反對肌肉，容易發生肌肉拉傷，也可以提取，最重要的是， 這些不平衡造成重大傷害和條件，如背痛，膝蓋疼痛，肩袖眼淚，肌腱和others.All這些條件是造成肌肉不平衡，不會消失，除非你的工作 對糾正失衡？的唯一途徑知道肯定是不平衡是造成你的痛苦和傷害是做了一系列身體評估的範圍，如在我們的“丟失的背部疼痛 視頻“。策略＃2 -實驗！這裡有您個人的挑戰：將至少1週的正常訓練的東西完全不同的武術一樣作戰，水壺鐘訓練，功能 培訓，甚至強人作風exercises.For例如，而不是做你超重，3英寸的部分代表處腿印刷機，嘗試單腿蹲？如果這很容易，嘗試添加的重量！或替代數十套 肩側壓機和提高，看看你可以做一倒立推up.Those僅僅是幾個例子呢？請你幫個忙，實驗與其他類型的演習。你可以找到數百個不同類型的 培訓方式採取班，看書，看視頻，瀏覽網頁，聘請私人教練，etc.We不要求你放棄了自己傳統的鍛煉？只是交叉培訓有點讓你不僅 努力實現均衡的機構，而且是對一個更強大，更強大的和有用的力量。同樣，又有什麼好處肌肉，如果你不能使用它！戰略＃3 -開關下去！另一種偉大的方式，以盡量減少錯過了多少 由於受傷的訓練是不同的練習，你做的每一個肌肉群。例如，如果你總是做蹲槓鈴嘗試其他的練習旋轉像單腿腿壓力機，陷阱吧死升降機，d為鐘 蹲下，etc.ConclusionRemember，重點消除傷害和防止將來的是確定哪些領域需要的目標。在接下來的兩篇文章，我們將進行詳細討論，如何處理各種 像受傷回來，髖，膝，肩部疼痛和有針對性的練習和延伸。在此期間，請務必閱讀我們的所有詳細的文章，如果您有任何問題，請它們發布在我們的討論 forum.Article由傑西坎諾，打擊資助恐怖主義，方案建議時，CSPN和史蒂夫海弗倫，賽特，父母量表的http://www.losethebackpain.com。如果您有背痛或坐骨神經痛，你gotta看看他們的視頻。
文章來源: Messaggiamo.Com
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