體重增加神話
絕大多數的神話體重增加主要是通過從“健身房談話”和所謂的專家誰一無所知身體workings.Myths導致浪費時間，沮喪，如果是採取盲目 真相，才能真正的進步倒退在健身房。不要相信你聽到的一切時，行使和重量gain.Simple ，基本原則適用於所有重量和肌肉逐漸獲得如 超載，變頻的代表，以及高強度workouts.Lets看一看一些最常見的體重增加myths.High重複燒傷而低脂肪的重複建設muscle.Progressive需要超負荷 使肌肉更大。也就是說，您需要執行更多的代表也比你的過去鍛煉特定行使。如果您執行相同數量的代表，在每次訓練不會有任何變化的你， 同時，如果體重沒有變化的酒吧不會有任何變化的你。您需要成為stronger.Definition有兩個特點，肌肉大小和發病率低脂肪。為了減少身體脂肪，您必須 降低您的熱量;高重複行使燃燒一些卡路里，但不會是更好地快速步行到燒傷這些了嗎？更好;使用低代表建立肌肉，這將提升您的代謝 和燃燒較多的卡路里（較少脂肪） 。素食者不能建立muscle.Yes他們可以！力量訓練與補充大豆分離蛋白表明增加固體體重。研究表明，運動 性能不受損害的肉後，免費飲食，和人民力量訓練和消費只有大豆分離蛋白作為蛋白質來源能夠獲得肌肉mass.Strength訓練讓我看看 Masculine.If它不是你打算批量從力量訓練你習慣。穿上肌肉是一個長期艱苦的進程緩慢。你的力量訓練，加上優質食品將決定你多少 將大量增長。批量，你還需要更多的糧食。婦女沒有產生足夠的睾丸激素，使肌肉生長大men.By工作了，您可以吃什麼都想要to.Of當然你也可以吃什麼 你想，如果你不在乎你如何想先看看。工作了不給你一個開放的許可證消耗很多熱量為你想要的。雖然你會消耗掉更多的熱量，如果你鍛煉比別人誰不，你 仍然需要平衡你的能量攝入與您能源expenditure.If你一個星期了您將失去大部分的gains.Taking一個或兩個星期了偶爾將不會損害您的培訓。通過採取這一假 每8至10週的力量訓練週期之間有耳目一新的習慣你和治愈這些小瑣碎受傷。因不再裁員你實際上並不失去肌肉纖維，只是體積 通過沒有訓練，任何規模的損失將很快重新gained.By多吃蛋白質我可以建立更大的muscles.Building肌肉涉及兩件事，逐步超載，以刺激肌肉超過正常 水平的阻力和食用更多的熱量比你可以燃燒。所有的炒作對高蛋白質食物，因為最近和肌肉是蛋白質，它很容易認為，蛋白質是最好的燃料 建設肌肉，但肌肉的工作熱量應主要來自carbohydrates.If我不痛後，鍛煉，我沒有工作很難enough.Post鍛煉酸痛並不說明 如何行使好或力量訓練會議是為您。你的身體在一定的活動，減少疼痛的經驗後，你會。當您改變了演習，使用較重的重量或做了一些 更多的代表您額外強調該機構的一部分，這將導致soreness.Resistance培訓不燒傷fat.Nothing不能事實。肌肉是代謝活躍的組織，並已發揮作用 提高新陳代謝。新陳代謝的速度，我們有我們可以更快地燃燒脂肪。有氧運動使我們能夠燃燒卡路里，而行使，但並沒有其他的脂肪損失afterwards.Weight培訓 使我們能夠燃燒卡路里，而行使，而且還可以幫助我們消耗人體熱量，而在休息。重量訓練鼓勵肌肉增長和更多的肌肉質量，我們擁有了更多的脂肪燃燒儘管我們的 增加和提高metabolism.No疼痛沒有gain.This是一個神話，即掛起等等。疼痛是你的身體信號的東西是錯誤的。如果您認為真正的痛苦在鍛煉，停止你的鍛煉和休息。至 發展和增加肌肉耐力，您可能需要有一個輕微的不適，但這並不是實際pain.Taking固醇將使我huge.Not屬實，力量訓練和正確的營養將增長肌肉。 以類固醇沒有訓練不會讓你muscular.Most類固醇使肌肉增長更快更大的復甦，而其他有助於增加強度允許更大的壓力是把上 肌肉。沒有糧食，以建立肌肉或培訓，以刺激它什麼都不會發生的。大多數體重增加看到使用某些類固醇是由於水分，而不是實際muscle.Strength培訓 將無法正常工作您heart.Wrong ！力量訓練休息時間短會增加您的心跳遠遠超過100每分鐘心跳。例如，表演了一套呼吸蹲下，你可以得到保障 您的心臟將加班，並讓您的整個心血管系統將得到一個巨大的整體身體workout.Any密集舉重例行持續20分鐘或更是一個偉大的鍛煉 為您的心臟和肌肉involved.I可以失去肌肉和脂肪在同time.Wrong 。只有少數幾個人，卓越的天才遺傳學可以增加肌肉體積，而沒有把對身體脂肪。但對平均 硬漲幅，他們必須增加其肌肉質量的最大潛力，然後降低身體脂肪百分比，以達到理想的shape.Gary馬修斯是教練從“打倒根據”誰一直在教練 客戶從運動員健美二十年。您可以與加里直接gary@maximumfitness.com和訪問他的網站athttp ： / / www.maximumfitness.com 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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