提示，幫助您體重增加
有幾個原因，多數人未能在其試圖獲得更多的肌肉塊：答：不當diet.Most人不吃足夠的蛋白質和吃太多簡單carbs.They不強調它們 在每個鍛煉肌肉。您不一定要殺死你，但你必須給你的身體受到了普通強調每個鍛煉成長muscle.B 。他們缺乏consistency.They不專心整個 整個12週的期間。如果他們沒有看到結果，立即得到勸阻並退出。你必須堅持你的計劃。沒有計劃能夠為您服務如果您不是consistent.To取得成果，你必須 願意盡一切力量，努力工作和必要的，你必須是一致的。你的身體反應的一致性。有時可能去的痴迷，但它必須是這樣，你 達到您的goal.Here的一些基本信息和你應該做的事，幫助您大量增長： 1 。體重增加你必須吃更多的卡路里比你的身體燒傷了，所以要吃得多!!!!!!最重要的事情，我 不能超過強調的是，你需要吃體重增加。你必須吃你之前從來沒有吃過。 （但不是垃圾食品像甜甜圈和芯片或糖果） 。開始吃六餐每天（空間他們進行一次 每3小時） 0.2 。增加您的蛋白質攝入量，降低您的簡單碳水化合物的攝入量。你的身體沒有蛋白質就不能建設新的muscle3 。讓您的下一個小時的訓練。短期和激烈！ 4 。集中免費 重量練習，工作的大肌肉群。最好的體能訓練演習，建設質量是簡單的。面向大眾，堅持化合物一樣自由重量練習蹲， deadlifts ，台壓力機， 槓鈴行，拉動企業和酒吧dips.5 。使用重物和低代表，休息3分鐘之間set.6 。是否只有2-3演習每機構part.7 。斯普利特的鍛煉。既然你有一個非常高的代謝和我一樣，你 需要培訓更多的強度，但不到frequently.Day 1 ：胸部，肩部和tricepsDay 2 ： RestDay 3 ：回，並BicepDay 4 ： RestDay 5 ：腿部和absDay 6 ： RestDay 7 ： Rest8 。增加你取水。一個很好的 公式，這是你的體重乘以的0.66 ，以獲得必要數量盎司每day.9 。使用營養補充品。如果您不能負擔太多的產品，只要堅持的基本知識;像乳清蛋白。 如果您不能乳清蛋白在未來最好的辦法是雞蛋whites.Fitness顧問安東尼埃利斯是經典瘦的人。超薄和無法獲得weight.After幾乎放棄他的夢想，以實際磨損 一條褲子沒有帶，他的經驗教訓的正確方法和重量訓練吃專為建設muscle.Since 1998年，他獲得了超過六○英鎊在過去的6年。您可以了解更多關於他
文章來源: Messaggiamo.Com
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