?bodybuilding 的罪孽? 起因背部疼痛和被錯過的鍛煉
這是一件事為某人整天坐在電腦和從未行使有背部疼痛, 但為愛好健美者, 某人度過幾小時並且幾小時□星期傾吐一切他們有入大廈肌肉, 它應該是犯罪的!
我們說的原因這是因為, 如果您非常花費時間、金錢, 和能量設法建立"完善的身體", 您必須確信, 您不僅看起來好, 而且感覺好?
我們辨認了什麼我們稱"Bodybuilding 罪孽" 那導致背部疼痛、臀部的痛苦, 和其它傷害? 讀em 和現在需要行動如果您對bodybuilding 是嚴肅的和厭煩您的背部疼痛。
由於有非常資訊與您分享, 我們打破了它下來一系列的5 篇文章, 各覆蓋物一個另外組分怎樣背部疼痛影響愛好健美者。
這文章的故障尋找:
1 。文章#1 - 選擇錯誤鍛煉(下面)
2. 文章#2 - 訓練變異為鎮痛和最大值結果
3. 文章#3 - 被瞄準的舒展
4. 文章#4 - 被瞄準的鍛煉
5. 文章#5 - 休息、補救, 和傷害預防
文章#1 - 選擇錯誤鍛煉
準備好, 這傷害! 多數愛好健美者集中於多數, 是那□起因多數問題的鍛煉? 有希望地, 您是另外J
但在我們與您之前分享什麼那些行使是, 我們迅速談真正關於是什麼bodybuilding?
bodybuilding 的目標不是得到一樣大像您能, 或至少對我們它不是和不應該是, 但建立是一樣強的儘可能用每個方式的一個平衡的身體。例如, 當奇特地大也許得到人的注意, 它不符合您目的根本嗎?
_ 當另一方面, 若你是不僅大, 但還極端強和強有力, 閃電齋戒, 靈活, 和敏捷足夠踢驢子如果需要?
許多愛好健美者修造大相當數量肌肉是那麼難以相信地微弱和堅定的? 例如, 我們知道能長凳新聞350 磅的人但無法做患痲疹的50 俯臥撐!
點是, 您選擇和的鍛煉怎麼您不僅執行他們確定多麼大, 強, 和靈活您是, 而且影響怎麼您的身體起作用並且是否您遭受疼痛、痛苦, 和傷害像背部疼痛和臀部的痛苦。
好, 這裡他們是? 製造多數問題和是很可能導致背部疼痛的鍛煉:
1 。長凳新聞
2. 腿引伸
如此, 任何您的喜愛在這張名單?
當有其他人, 這些是二造成多數損傷。
有幾個原因為什麼這些鍛煉做了我們的名單"最壞的bodybuilding 行使" 。首先, 所有目標區域已經傾向於得到工作很多在日常生活和經常時期內是overdeveloped?
並且由集中於這些鍛煉您非常結束創造肌肉不平衡狀態, 或惡化現有的肌肉不平衡狀態, 拉扯您的骨頭和聯接在他們的正常位置外面?
並且這導致參差不齊的壓力和磨損在您的肌肉、韌帶、腱、骨頭, 和聯接和遲早將主角劃分或傷害。
例如, 長凳新聞的慢性overuse, 被結合與一點點或沒有鍛煉瞄準鞋幫後面, 導致胸口和缺乏的overdevelopment 力量和發展在鞋幫後面?
這個所有太共同的組合導致什麼我們稱"烏龜後面" 。您知道什麼我們談論, 當肩膀被拉扯到目前為止今後, 拉特銀幣是一樣寬的像穀倉, 和從後面, 他們的後面看起來像巨型海龜殼!
這個"烏龜後面" 姿勢比您能流行Advil 可能快速地創造脖子、鞋幫後面、和肩膀痛苦和傷害!
加號, 多少次在您的天期間是您被迫使說謊在您的後面並且推擠酒吧用重量裝載了嗎? 有不僅刺激更多肌肉, 而且建立更加能用的力量的許多更好的鍛煉為胸口發展。
現在我們談論美妙的大腿建造者, 腿引伸?
它並且不僅安置難以相信的相當數量張力在膝蓋關節, 但它意志迅速overdevelop 方形字體, 比他們的相對物已經得到更多工作, 腿筋。
一種不平衡狀態在quadriceps 和腿筋之間, 並且是極端共同在愛好健美者, 是一個關鍵貢獻者對背部疼痛。這種不平衡狀態容易地是可識別的由什麼人經常電話"泡影靶垛" 或"少數民族居住區贓物" 。
您能那麼有希望地看多麼重要它將明智地選擇您的鍛煉。我們強烈推薦您刪去這些鍛煉, 或至少削減在使用他們和增加在被瞄準的鍛煉為反對的肌肉小組並且被瞄準的舒展為那些緊, overdeveloped 肌肉。
消滅背部疼痛的鑰匙, 或其他疼痛、痛苦或傷害就此而言, 帶來是您的身體離平衡較近嗎?
什麼好是肌肉如果您無法使用它? 您更多鍛煉想念多少由於後面、脖子, 或肩膀痛苦? 多少更大和更強您能是如果背部疼痛和其它傷害沒有破壞您的訓練?
請想像多麼壞事將是10, 20, 或30 年從現在起如果您現在不做對您的訓練的變動? 但不要採取我們的詞為它, 要求支付價格... 您能容易地現在察覺他們在體操的一些更老的愛好健美者因為他們跛行在設法附近發現某事他們能做。
尋找下篇文章, "訓練這變異為鎮痛和最大值導致" 非常很快和平均時間, 如果您遭受背部疼痛或臀部的痛苦, 什麼您需要做?
朝向到我們的網站 http://www.losethebackpain.com 現在確切地發現什麼導致您的背部疼痛和您需要採取得到安心快速和得到回到訓練在100% 的具體步。
文章由Jesse Cannone, CFT 、CPRS 和史蒂夫・Hefferon, CMT, CPRS
發現 背部疼痛 鍛煉實際上運作並且您需要做□嗎? 並且哪個您必須避免像瘟疫!
文章來源: Messaggiamo.Com
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