目前的飲食建議，力量訓練
努力擴大人類極限的力量和耐力不斷的科學家和運動員被佔領的數個世紀。尋求另一磅的肌肉，或取消接下來的幾個公斤已無情 追求在健身房和實驗室一樣的。正如問題和征服變得更加具有挑戰性的，答案已經變得更加難以捉摸和複雜。幾個概念和結論經受了時間的考驗的 運動生理學。即使在我們解決遺傳基礎代謝和骨骼肌反應力量訓練，只有一些東西，我們知道sure.Strength是累積表達 無數的肌原纖維排列有序，形成肌肉。強度訓練試圖提高這些蛋白汽車和生物機制，支持他們。抗阻運動創造一個生化 環境中的機構，其中營業額的優化和蛋白的蛋白質合成機制引增長。所有這一切都需要觸發衝刺的增長是一種蛋白質豐富的食物。這種反應 發生在所有年齡組，雖然這是效率較低的老年人。據飛利浦釤，蒂普敦kD和其他年輕個人，是接受肌肉蛋白質和氨基酸對48小時後， 鍛煉。唯一的限制因素肥大骨骼肌在此期間，是提供高品質的proteins.A一些技巧可以擴大增長反應力量訓練。合成 機器有一個最高限額。它只能處理一定數量的氨基酸的時間（特別是， 6克蛋白質） 。然而，由於反應時間為兩天，薄荷`學者，在劑量反應研究成果發表在 生理學雜誌， 2003年，建議，反复補充五點57克的優質蛋白在48小時後鍛煉可以優化蛋白質合成反應不封頂 蛋白質合成酶系統。結合蛋白補充足夠的碳水化合物（ 35克蔗糖每六克的蛋白質）也很有幫助。碳水化合物作為燃料的肌纖維不予理會 蛋白質growth.Research到未經訓練的反應強度運動員出台了令人吃驚的結果。蛋白質的需求增加的訓練和未受過訓練的國家。然而，相對 蛋白質需要量的每公斤未受過訓練的運動員每天的訓練往往超過對應。初始階段的阻力訓練的例子是快速增長和肥厚骨骼肌之前， 訪問高原。另一個因素是相對低效率的蛋白質合成機制在未受過訓練的狀態。完善的蛋白質補充，因此有必要維持甚至的早期階段， 阻力training.This並不是說，這種蛋白質要求運動員訓練強度是可比的定居居民。的時候，維持階段的阻力訓練達到了 瘦體質量將成倍擴大。總量的蛋白質分解和改革過程中蛋白質周轉在運動員訓練強度仍然是許多倍高於正常水平。 飛利浦釤，在他的審查中對蛋白質的要求強度運動員，國家，這一要求可能高達1.5倍基準levels.The追捕然後是高品質的蛋白飼料，將提供所有 必需氨基酸的需要。考慮各種生化原則討論，這種蛋白質的補充應迅速吸收，使氨基酸可提供準確的時間 後鍛煉期間。快速吸收也將使多劑量的蛋白質補充，應採取在此期間。蛋白質的補充也需要少量（ 3 6克） ，以防止 飽和蛋白質合成的途徑，並盡量減少廢物的蛋白質通過excretion.Protein補充，以滿足所有這些要求，如Profect蛋白飲料的Protica研究，廣泛用於 全國舉重社區。獨特的憲法Profect使它不僅提供所有的必需氨基酸，而且氨基酸的具體使用的肌纖維的合成。 Profect促進 扭傷，長期效果一樣衰老和癌症已歸入自由基。補充飲食Profect可以使正常水平的自由基清除劑，有助於避免穀胱甘肽和自由 激進damage.Undeniably ，蛋白質統治的最高砌塊強度的訓練。之間的區別你和你的未來英鎊的肌肉可以經常是一個測量類型的蛋白質公式你 使用您的diet.About ProticaFounded於2001年， Protica公司是一家與營養研究公司辦事處拉菲特山和肯肖霍肯，賓夕法尼亞州。 Protica製成品capsulized食品，包括Profect ，一個 緊湊，低過敏性，即飲零蛋白飲料含有碳水化合物和零脂肪。資料Protica可在www.protica.com 。您還可以了解到有關Profect在www.profect.com.Copyright
文章來源: Messaggiamo.Com
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