個人乳酸閾值的訓練
這些都不是理由，我們做乳酸閾Training.What是什麼？當肌肉收縮大力長時間，循環系統開始走下坡交付的氧氣（必要的能源 生產）。在這種情況下的故障的葡萄糖轉化為乳酸。由於乳酸產生的肌肉，它洩漏出來進入血液，並緊緊圍繞機構。如果這種情況繼續下去， 運作的機構將成為損害和肌肉疲勞非常快。這一點往往是衡量乳酸threshold.Why，我們怎麼辦它？目的的培訓體系，是飽和的肌肉 乳酸，這將教育機構的緩衝機制，以處理乳酸更有效。從而提高了厭氧（乳酸鹽）門檻。這不是乳酸是導致肌肉燃燒的 你的工作，而且氫離子釋放的乳酸洩漏出來。海拔血乳酸水平是一個重要的觸發生長激素（hGH）的發布。生長激素增加，有利於獲得肌肉/ 精益組織和減少fat.Aging：許多物理和個人的變化，都與衰老過程有直接關係的年齡有關的下降，人體生長激素。許多 '承認症狀'與'成熟'是直接相關的荷爾蒙的滅亡。 1996年，美國FDA批准用於治療生長激素的症狀與成人激素的滅亡。 FDA批准，醫療 症狀和體徵消失的生長激素是平行的條件與老齡化的進展：脂肪增益，肌肉損失，損失的能量，睡眠差，皮膚的變化，骨骼密度的損失，性慾問題..所有杭州 有關。增加生長激素對我們的皮膚，身體組成，肌肉張力，情緒，精力，睡眠質量，骨density.Metabolism：脂肪的使用須經杭州！低血糖觸發分泌的生長激素利用 脂肪能源。最好的時間是生長激素刺激演習在上午整夜後，快速。如果你不能行使第一件事就是在早上，吃飯的時間，讓你有幾個小時（2 - 3）燒掉 血糖的膳食，在你鍛煉。較為困難，計劃和協同訓練將導致高達250％，增加生長激素secretion.Posture和調整：在不斷全身運動 （無限＆不斷運動變化），結果在不斷變化的重心。你本能地承擔起個人的最佳姿態，自然微調肌肉的寬限期，平衡，調整和 posture.Taking休息一周的訓練，每8至10週是非常重要的整體康復。很多人有心理障礙需要休息的訓練。他們覺得自己將要 收縮。並非如此。事實上，您休息一周後完全康復，您通常會回來強大和energized.This程序的研究的基礎上發表了公認的領導者和抗衰老的生長激素 研究：唐納德拉德曼博士，博士羅納德克拉茨博士馬里奧DiPasquali，桑迪Shaw和德克皮爾遜。著名醫生，作家和科學家的研究結果在全球出版。新英格蘭醫學雜誌，幾個 最暢銷的科學/技術的醫療書籍和眾多的雜誌文章。膳食RecommendationsEat高蛋白/ lowish碳水化合物和脂肪的膳食15 - 45分鐘後演習。 5至6個小餐每 天間隔3 1 / 2小時apart.Protein任何潛在的問題與消費1克的蛋白質每磅體重每天。乳清蛋白是廉價，低脂肪，低碳水化合物和方便的高蛋白shake.Animal 蛋白質，瘦牛肉，去皮雞肉，雞蛋土耳其。阿美好的，富有營養的食物！魚好油。更多的好油的不僅僅是更多的脂肪。 20％ - 30％的總熱量。具體的必需脂肪酸是最需要的 機構荷爾蒙功能。橄欖，向日葵或菜籽油的沙拉和cooking.Trim出的脂肪牛肉及皮膚拉過雞與turkey.Lower Carbohydrates.Raw水果和蔬菜，營養密集＆ 纖維rich.Processed糧食大多是無用的，非營養的熱量最少的fiber.More生的水果和Vegetables.Way減Sugar.Less麵包和麵食。使用全麥當你享受糧食products.Eating 5個或更多份，每天的水果和蔬菜可以降低你患癌症的機會。極端的人減肥的要求（超過50磅），顯然有不同的需求比平均體重 有意識的人。人爭取5％的身體脂肪和波紋絕對值可能也有不同的目標不是簡單地享受健康的生活。認識到糧食是一個感官刺激和享受的事當然是吃 簡單的快樂。但是被聰明的聲色當然不是一個聞所未聞的概念今天。快餐是奢侈品。我吃快餐。我喜歡冰淇淋。感謝上帝，我並不特別喜歡doughnuts.Dr。 DiPasquali的飲食可以讓您低碳水化合物為5或6天，每週和“狂歡”你什麼都想要的一兩天。這將堅持一個“飲食”，更容易，從而消除了空前的渴望，可以 亞意識的支配你的飢餓center.This'破'的'低碳水化合物食譜中也將發揮'重設或提高'你的基礎代謝。烹飪良好的營養和體重ControlChoose烹飪方法 將保留風味，色澤和營養。蒸汽，而不是沸騰蔬菜。避免高溫烹調（除快速炒）和長期做飯時間。既延長熱和液體可以破壞或浸 出寶貴nutrients.Add蔬菜盡可能確保你的5每天攝入量。試驗品種有更多素食沙拉，嘗試新的蔬菜混合物，包括一些切碎的蔬菜在砂鍋，並添加 不同的蔬菜湯和燉菜。使用切碎的紅色或黃色辣椒來“撐腰”的味道了。嘗試蔬菜和水果酸辣醬salsas作為伴奏的肉類或家禽在發生重肉汁或醬汁。何時 您使用的油，選擇橄欖油，葵花子或菜籽油。排水可見的脂肪，而烹飪，污點煎食物的紙巾吸收額外grease.Deborah卡魯阿納護士，AAHRFP，NASM中後，ACE電子郵件： deb@vitalsignsfitness.com網址：www.vitalsignsfitness.comDEBORAH是一位備受尊崇權威的個人培訓的整體健康和健身，擁有超過22年的經驗和成功。她的憑據 包括...目前已被批准註冊護士專業康復NursingMedical運動治療師：認證AAHFRP，國際公認的身體康復certificationMaternity 專家預認證和產後的產婦FitnessPersonal健身專家：認證NASM中，一個國際公認的certificationYoga TeacherProfessional衛生委員，全國組織 健身教練（IDEA）的領先成員組織的健康和健身professionalsDeborah卡魯阿納護士，AAHRFP，NASM中，ACE公司電子郵件：deb@vitalsignsfitness.com http://www.vitalsignsfitness.com的健身需求
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
