行使權利的方式-單手啞鈴行
其他在本系列文章考察了若干演習，主要是從發展的角度全面肌肉建設的綱領。有時我們也理所當然的事情，尤其當涉及到 表演的基本練習，構成核心的最健美訓練regimes.It是有益的，因此，詳細描述所涉及的流程真正做這些練習。這將有助於 初學者剛開始使用正確的技術，然後再進入到潛在的更加危險的重物。如果它也可以幫助更多有經驗的選手，糾正一些小故障，幾乎 不知不覺中悄悄過去幾年，所有的better.In本文中，我們將仔細查找在單手啞鈴Rows.MUSCLES靶向：背闊肌，斜方肌（中），二頭肌brachialisSTARTING POSITIONGrasp 1 啞鈴與上手的抓地力和手心body.Rest您的膝蓋相反在一個平面bench.The支撐腿應略微彎曲的腳平放在floor.The回應保持直線，平行 floor.The啞鈴應舉行手臂的length.EXERCISE TECHNIQUEPull啞鈴向上直線與肘部保持著密切的body.Lower啞鈴慢慢開始position.Repeat本 運動，直到原定數目的重複已經completed.Repeat另一方面side.OTHER練習沃思CONSIDERINGOther演習，對付這些肌肉包括特比槓鈴行（中斜方肌）， 引體向上（上斜方肌）和叻拉丘陵頸後（上斜方肌）。理查德米切爾是造物主的bodybuildingadvisor.com網站，提供指導和信息的運動員在各級 健身經驗。去健身鍛煉，以了解更多有關的問題包括在本文章。
文章來源: Messaggiamo.Com
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