以正確的方式行使-下降啞鈴臥推
其他在本系列文章考察了若干演習，主要是從發展的角度全面肌肉建設的綱領。有時我們也理所當然的事情，尤其當涉及到 表演的基本練習，構成核心的最健美訓練regimes.It是有益的，因此，詳細描述所涉及的流程真正做這些練習。這將有助於 初學者剛開始使用正確的技術，然後再進入到潛在的更加危險的重物。如果它也可以幫助更多有經驗的選手，糾正一些小故障，幾乎 不知不覺中悄悄過去幾年，所有的better.In本文中，我們將仔細查找在下降啞鈴板凳press.MUSCLES靶向：胸大肌，前deltoidsSTARTING POSITIONSitting在 高端下跌的長凳上，確保腳踝和腳有擔保下pads.Grasp兩個啞鈴使用上手grip.Set啞鈴在直立位置上的knees.Lie在下降，而替補 同時使啞鈴在一旁對你的胸部也side.Raise啞鈴武裝的長度與手掌朝前。不要鎖定的起始位置的elbows.This看到啞鈴 相互接觸，直接以上chest.EXERCISE TECHNIQUESlowly彎曲武器放下啞鈴的立場，任何一方的胸部。您應該取得最大的伸展在這個point.Raise 啞鈴慢慢開始position.Repeat這一運動，直到您完成預定的人數reps.OTHER練習沃思CONSIDERINGThe下降槓鈴臥推類似的地方重點放在下部 在胸大肌和前美洲黑。其他有用的胸部演習的重點略有不同，這些包括俯臥撑（中胸部），平板啞鈴臥推（中胸部），平板槓鈴臥推 （中胸部），平板啞鈴蠅類（中胸部），斜啞鈴臥推（上胸部），斜槓鈴臥推（上胸部），斜啞鈴蠅類（上胸）和電纜分頻（低，中胸部）。理查德 米切爾是造物主的bodybuildingadvisor.com網站，提供信息指導和運動員各級健身經驗。健美操去了解更多有關的問題
文章來源: Messaggiamo.Com
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